Benefícios surpreendentes da fruta-do-monge para a saúde

A fruta-do-monge não é famosa apenas pelo seu sabor naturalmente doce, mas também é conhecida pelos seus maravilhosos benefícios para a saúde.

Por muito tempo, a fruta-do-monge foi considerada a "fruta da longevidade" graças ao seu alto teor de antioxidantes e efeitos anti-inflamatórios - Foto ilustrativa

A Dra. Nguyen Thuy Ngan, do Instituto Vietnamita de Pesquisa e Desenvolvimento de Medicina Tradicional, afirmou que a fruta-do-monge (também conhecida como luo han qua) é considerada há muito tempo a "fruta da longevidade" graças ao seu alto teor de antioxidantes e efeitos anti-inflamatórios.

Ao longo da história, tem sido usado na medicina tradicional como expectorante, xarope para tosse, tratamento da prisão de ventre e como agente para eliminar o calor do corpo.

Hoje, especialistas consideram extratos vegetais doces naturais, como a estévia e a fruta-do-monge, alternativas atraentes ao açúcar. Os benefícios da fruta-do-monge incluem:

Contém antioxidantes que combatem os radicais livres.

Os mogrosídeos da fruta-do-monge, compostos responsáveis ​​por seu sabor adocicado, também são poderosos antioxidantes. Estudos demonstraram que os mogrosídeos "inibem significativamente as espécies reativas de oxigênio e os danos oxidativos ao DNA" em animais.

O fato de o mesmo componente da fruta-do-monge que fornece antioxidantes também ser um adoçante sem calorias faz dela um ótimo substituto do açúcar.

Pode ajudar a reduzir o risco de obesidade e diabetes.

Um estudo de 2017 publicado na revista Obesity afirmou: "Substituir adoçantes artificiais por adoçantes não nutritivos (ANN) pode auxiliar no controle glicêmico e no gerenciamento do peso."

Neste estudo, descobriu-se que os adoçantes não nutritivos, incluindo aspartame, fruta-do-monge e estévia, contribuem significativamente menos para a ingestão diária total de energia, a carga de glicose pós-prandial e a liberação de insulina do que as bebidas adoçadas com sacarose.

Segundo estudos, a fruta-do-monge pode melhorar a resposta à insulina sem afetar o açúcar no sangue. Isso significa que ela pode proporcionar o sabor doce que desejamos sem efeitos colaterais prejudiciais.

Pesquisas mostram que o uso de adoçantes derivados da fruta-do-monge pode ajudar pessoas que já sofrem de obesidade e diabetes a evitar o agravamento de seus quadros.

Possui efeitos anti-inflamatórios

Os antigos chineses usavam essa fruta para refrescar o corpo e ajudar a curar problemas como febre e insolação. Também era usada para aliviar dores de garganta.

Este método é eficaz graças aos mogrosídeos encontrados na fruta do monge, que possuem efeitos anti-inflamatórios naturais.

Embora a fruta-do-monge seja muito benéfica para a saúde, é preciso ter cautela ao consumi-la em grandes quantidades. - Foto ilustrativa

Pode ajudar a combater o crescimento do câncer.

Há evidências de que as sementes e os extratos deste fruto possuem efeitos anticancerígenos. Extratos da fruta-do-monge demonstraram inibir o crescimento de tumores na pele e na mama, fornecendo proteínas com propriedades anticancerígenas.

Embora outros adoçantes tenham demonstrado aumentar o risco de câncer, os adoçantes derivados da fruta-do-monge têm o potencial de ajudar a reduzir esse risco.

Oportunidade de ajudar a combater a infecção

Foi demonstrado que a fruta-do-monge inibe o crescimento de certas bactérias, particularmente as bactérias orais que causam cáries e doenças periodontais.

Esses estudos também demonstram a capacidade da fruta de combater certos tipos de sintomas e crescimento excessivo de cândida, como a candidíase oral, que, se não tratada, pode afetar diversos outros sistemas do corpo.

Além disso, estudos mostram que a fruta-do-monge atua como um prebiótico e modula a composição da microbiota intestinal, melhorando a saúde do intestino. Isso também pode ajudar a proteger contra infecções.

Combater a fadiga

Em um estudo com ratos, o extrato de fruta-monge foi eficaz na redução da fadiga em animais que se exercitavam. O estudo conseguiu replicar os resultados e demonstrou que os ratos que receberam o extrato foram capazes de se exercitar por períodos mais longos.

Pesquisas fornecem evidências que explicam por que a fruta-do-monge é conhecida há muito tempo como a "fruta da longevidade".

Indicado para diabéticos e dietas com baixo índice glicêmico.

Essa fruta é utilizada pelos chineses como medicamento antidiabético há séculos. Além de ser comprovadamente um agente anti-hiperglicêmico, estudos em animais também demonstraram que suas propriedades antioxidantes atuam nas células pancreáticas, permitindo uma melhor secreção de insulina no organismo.

As propriedades antidiabéticas da fruta-do-monge estão relacionadas ao seu alto teor de mogrosídeos, conforme demonstrado em ratos.

Por ser um adoçante de baixo índice glicêmico, permite que pessoas com diabetes desfrutem de um sabor doce sem se preocuparem em afetar ou piorar a condição. Pelo mesmo motivo, a fruta-do-monge é uma boa opção para quem segue uma dieta cetogênica ou outras dietas com baixo teor de carboidratos.

Atua como um anti-histamínico natural.

Extratos da fruta-do-monge, quando usados ​​repetidamente, também demonstram a capacidade de combater reações alérgicas.

Em um estudo com ratos, a fruta-do-monge foi administrada repetidamente a ratos que apresentavam coceira nasal e arranhões induzidos por histamina. O estudo constatou que "tanto o extrato da fruta-do-monge quanto os glicosídeos inibiram a liberação de histamina" nos animais testados.

Fonte: https://tuoitre.vn/loi-ich-suc-khoe-dang-ngac-nhien-cua-qua-la-han-20250306084204621.htm