Os efeitos nocivos e as precauções a tomar ao comer mangas em excesso.

A manga é conhecida como a "rainha das frutas" devido ao seu sabor doce e rico valor nutricional. No entanto, se consumida em excesso, essa fruta pode apresentar alguns efeitos colaterais ocultos que poucas pessoas levam em consideração.

A melhor maneira é lavar e descascar a manga antes de comer.

Todo verão, a manga se torna a fruta favorita de muitas pessoas. Além de deliciosa, essa fruta tropical também contém bastante vitamina C, vitamina A, potássio e fibras – tudo muito bom para a saúde.

No entanto, segundo especialistas em nutrição, o consumo excessivo de qualquer alimento, incluindo mangas, pode ter efeitos negativos no organismo.

Aqui estão 7 razões pelas quais você não deve comer muita manga, que você precisa saber para evitar riscos indesejáveis ​​à saúde.

Sete efeitos colaterais de comer muita manga

Causa distúrbios digestivos.

Segundo nutricionistas, as mangas são ricas em fibras, benéficas para o sistema digestivo quando consumidas com moderação. No entanto, o consumo excessivo pode facilmente causar inchaço, gases, dor abdominal e diarreia.

Isso é especialmente importante para pessoas com sistema digestivo sensível, onde é mais provável que aconteça. Portanto, você deve consumir apenas 200-250g de manga por dia e evitar o consumo excessivo.

Risco de ganho de peso

Embora as mangas não sejam muito calóricas (cerca de 60 a 70 calorias por 100 gramas), sua doçura e sabor atraente podem levar ao consumo excessivo. Isso pode fazer com que a ingestão de calorias ultrapasse a quantidade necessária, acumulando-se gradualmente e resultando em ganho de peso.

Para controlar o peso de forma eficaz, consuma mangas com moderação e combine-as com uma rotina de exercícios físicos adequada.

Provoca alergias com facilidade

Algumas pessoas podem ser alérgicas a mangas, especialmente quando consumidas em grandes quantidades. Os sintomas comuns incluem: coceira na boca, lábios inchados, vermelhidão, erupções cutâneas ou, em casos graves, choque anafilático.

Se você apresentar algum sintoma incomum após comer mangas, pare de consumi-las e procure atendimento médico imediatamente.

Aumento repentino do açúcar no sangue

As mangas têm um alto índice glicêmico (IG), e comer muitas delas pode causar um pico repentino de açúcar no sangue, levando a reações negativas como azia, acne, fadiga e até mesmo comprometimento da função do pâncreas, um órgão fundamental na regulação do açúcar no sangue.

Em particular, pessoas com diabetes podem apresentar piora dos sintomas ao consumir manga em excesso. Mesmo pessoas saudáveis ​​devem consumir manga com moderação, pois o açúcar presente na fruta pode causar superaquecimento do organismo e provocar acne.

Risco de overdose de vitamina A

As mangas são uma ótima fonte natural de vitamina A, que é benéfica para os olhos, a pele e o sistema imunológico. No entanto, o consumo excessivo pode levar a um excesso de vitamina A no organismo.

Os sintomas dessa condição incluem tontura, náusea, visão turva, dores de cabeça e até queda de cabelo, caso persista. Portanto, consuma com moderação para aproveitar os benefícios sem correr riscos.

Pode interagir com medicamentos.

Poucas pessoas sabem que as mangas contêm furanocumarinas – compostos que podem afetar o metabolismo de certos medicamentos no fígado, como as estatinas (medicamentos para reduzir a gordura corporal) ou os anti-histamínicos.

Se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico sobre a dosagem adequada de mangas para evitar interações indesejadas.

Provoca irritação na boca em algumas pessoas.

A casca da manga contém urushiol, uma substância também encontrada na hera venenosa, que pode irritar a pele e a mucosa oral em algumas pessoas. Os sintomas comuns incluem coceira nos lábios, sensação de queimação na garganta ou erupção cutânea ao redor da boca.

A melhor maneira de minimizar o risco de irritação é descascar e lavar bem as mangas antes de comê-las.

Quem deve limitar o consumo de manga?

Embora a manga seja nutritiva e uma fruta apreciada por muitos, ela não é adequada para todos. Especialistas recomendam que certos grupos de pessoas sejam cautelosos ou limitem o consumo dessa fruta.

Pessoas com asma: Como as mangas contêm certos compostos que podem facilmente causar alergias, pessoas com histórico de asma podem apresentar irritação e piora dos sintomas após o consumo da fruta.

Pessoas com problemas renais: Devido ao seu alto teor de água e propriedades refrescantes, a manga pode afetar os processos de excreção e desintoxicação em pessoas com disfunção renal. Portanto, esse grupo deve considerar cuidadosamente o consumo da fruta.

Pessoas alérgicas ou sensíveis ao urushiol: Este composto, encontrado na casca e na seiva da manga, também é um potencial alérgeno, causando coceira e erupções cutâneas ao redor da boca ou dos lábios em indivíduos sensíveis.

Algumas coisas a ter em mente ao comer mangas para garantir uma boa saúde.

Para maximizar o valor nutricional das mangas e evitar efeitos colaterais indesejados, os consumidores devem observar o seguinte:

Não coma mangas com o estômago vazio, mesmo as maduras, pois a acidez residual pode irritar a mucosa estomacal.

Evite comer mangas muito maduras, pois o teor de vitamina C diminui significativamente e o teor de açúcar aumenta, o que não é bom para pessoas com sobrepeso, obesidade ou diabetes.

Evite comer muitas mangas de uma só vez, especialmente se você tem o corpo quente, é propenso a alergias, tem o estômago frio ou sofre de problemas de pele.

Pessoas com diabetes, asma, alergias ou problemas de pele devem minimizar o consumo desta fruta ou consultar um médico antes de consumi-la.

Fonte: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html