Efeitos nocivos e precauções ao comer muita manga

A melhor maneira é lavar e descascar a manga antes de comer.

Todo verão, a manga se torna a fruta favorita de muitas pessoas. Além de deliciosa, essa fruta tropical também contém muita vitamina C, vitamina A, potássio e fibras — muito boa para a saúde.

No entanto, de acordo com nutricionistas, o consumo excessivo de qualquer alimento, incluindo manga, pode ter efeitos negativos no corpo.

Aqui estão 7 razões para não comer muita manga que você precisa saber para evitar riscos infelizes à saúde.

Sete efeitos colaterais de comer muita manga

Causa distúrbios digestivos

Segundo nutricionistas, as mangas são ricas em fibras, o que é benéfico para o sistema digestivo quando consumidas corretamente. No entanto, o consumo excessivo pode facilmente causar inchaço, flatulência, dor abdominal e diarreia.

Especialmente em pessoas com sistema digestivo fraco, essa condição é mais provável de ocorrer. Portanto, você deve consumir apenas 200-250 g de manga por dia, evitando o consumo excessivo.

Risco de ganho de peso

Embora o teor calórico da manga não seja muito alto (cerca de 60 a 70 calorias por 100 gramas), a doçura e o sabor atraente desta fruta podem fazer com que você coma demais. Nesse momento, a quantidade de calorias ingeridas pelo corpo excederá o limite necessário, acumulando-se gradualmente e causando ganho de peso.

Para controlar o peso de forma eficaz, coma mangas com moderação e combine-as com uma rotina de exercícios razoável.

Alérgeno

Algumas pessoas podem ser alérgicas a mangas, especialmente quando consumidas em grandes quantidades. Os sintomas comuns incluem: coceira na boca, lábios inchados, erupções cutâneas, urticária ou, em casos graves, choque anafilático.

Se algum sintoma incomum aparecer após comer manga, pare de comer e vá a um centro médico para exame imediato.

Aumento repentino de açúcar no sangue

As mangas têm um alto índice glicêmico (IG). Comer muita manga pode causar picos de açúcar no sangue, causando reações negativas como calor no corpo, acne, fadiga e até mesmo comprometimento da função do pâncreas, um órgão essencial na regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Em particular, pessoas com diabetes apresentarão piores condições ao consumir manga em excesso. Mesmo pessoas saudáveis devem consumir manga com moderação, pois o açúcar presente na manga pode causar calor excessivo no corpo e acne.

Risco de excesso de vitamina A

As mangas são uma fonte natural de vitamina A, que é boa para os olhos, a pele e o sistema imunológico. No entanto, o consumo excessivo pode levar ao excesso de vitamina A no organismo.

Os sintomas dessa condição incluem tontura, náusea, visão turva, dores de cabeça e até queda de cabelo se a condição persistir por muito tempo. Portanto, coma o suficiente para obter os benefícios sem os riscos.

Pode interagir com medicamentos

Poucas pessoas sabem que as mangas contêm furanocumarinas, compostos que podem afetar o metabolismo de certos medicamentos no fígado, geralmente estatinas ou medicamentos antialérgicos.

Se você estiver tomando medicamentos, consulte seu médico sobre a dosagem de manga para evitar interações indesejadas.

Causa irritação na boca em algumas pessoas

A casca da manga contém urushiol, uma substância também encontrada na hera venenosa, que pode irritar a pele e as mucosas da boca de algumas pessoas. Os sintomas comuns incluem coceira nos lábios, dor de garganta ou erupção cutânea ao redor da boca.

É melhor descascar e lavar bem as mangas antes de comê-las para minimizar o risco de irritação.

Quem deve limitar o consumo de manga?

Embora a manga seja nutritiva e a fruta favorita de muitas pessoas, nem todos estão aptos a apreciá-la. Especialistas recomendam que os seguintes grupos de pessoas sejam cautelosos ou limitem o consumo desta fruta.

Pessoas com asma: Como as mangas contêm alguns compostos que podem facilmente causar alergias, pessoas com histórico de asma ao comer mangas podem sentir irritação, piorando a doença.

Pessoas com doença renal: Com suas propriedades aquosas e refrescantes, a manga pode afetar o processo de excreção e purificação em pessoas com problemas renais. Portanto, esse grupo de pessoas deve considerar cuidadosamente antes de usá-la.

Pessoas alérgicas ou sensíveis ao urushiol: Este composto é encontrado na casca da manga e no látex - também um alérgeno, causando coceira e erupções cutâneas ao redor da boca ou dos lábios em pessoas com pele sensível.

Algumas notas ao comer manga para garantir a saúde

Para maximizar o valor nutricional das mangas e evitar efeitos colaterais indesejados, os consumidores devem observar:

Não coma mangas com o estômago vazio, mesmo as maduras, porque a acidez restante pode irritar a mucosa do estômago.

Evite comer mangas muito maduras, porque nessa época o teor de vitamina C já diminuiu bastante e o teor de açúcar aumentou, o que não é bom para pessoas com sobrepeso, obesas ou diabéticas.

Não coma muita manga de uma só vez, principalmente pessoas com constituição física quente, alergias, estômago frio ou doenças de pele.

Pessoas com diabetes, asma, alergias ou problemas de pele devem limitar ou consultar um médico se quiserem usar esta fruta.

Fonte: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-va-luu-y-neu-an-nhieu-qua-xoai-317886.html