Очистите печень после Тэта с помощью дешевых, безопасных и эффективных продуктов, которые многие вьетнамцы игнорируют.

GDXH — Нарушения в питании и образе жизни заставляют печень работать в два-три раза интенсивнее обычного. Именно поэтому после Тет нам необходимо очистить организм и вывести токсины из печени.

Во время Тет мы часто не можем отказаться от алкоголя, жирной, жареной и острой пищи, а также от нарушения привычного распорядка дня, позднего ложения спать и раннего подъёма… из-за чего печень работает в два-три раза интенсивнее обычного. Это и является причиной её повреждения.

При перегрузке печени появляются такие симптомы, как усталость, жар в печени, крапивница, зуд и т. д. Поэтому время после Тет — самое подходящее для очищения и детоксикации печени.

По мнению медицинских экспертов, чтобы очистить печень, отдайте предпочтение легкодоступным продуктам, перечисленным ниже, чтобы запустить новый рабочий цикл.

Иллюстрация фото

6 групп продуктов, которые помогают эффективно детоксифицировать печень

Пейте много воды.

Вода играет важную роль в транспортировке питательных веществ и кислорода, необходимых клеткам организма. Кроме того, вода способствует лёгкому процессу детоксикации: отходы выводятся через мочу, кал и пот.

По мнению экспертов, необходимо выпивать 2–2,5 литра воды ежедневно, в зависимости от веса, уровня активности и условий проживания. Стоит выработать привычку пить тёплую воду утром, постепенно уменьшая её потребление вечером.

Употребляйте в пищу крестоцветные овощи.

Крестоцветные овощи, такие как кудрявая капуста, брюссельская капуста, брокколи, шпинат и листовая капуста, известны высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов. Антиоксидантная активность этих крестоцветных овощей очень полезна для здоровья печени. Экстракт брюссельской капусты повышает уровень детоксицирующих ферментов и защищает печень от повреждений. Брокколи и цветная капуста также богаты дииндолилметаном, который помогает предотвратить рак, связанный с высоким уровнем эстрогена.

Ешьте больше моркови

Помимо пользы для глаз, морковь — один из лучших продуктов для печени. Морковь не только способствует детоксикации, но и улучшает работу печени. Морковь содержит множество антиоксидантов, витаминов, минералов и клетчатки, которые снижают риск жировой дистрофии печени, способствуя здоровой детоксикации печени. В процессе переработки и использования этого продукта вы можете приготовить множество вкусных блюд для своей семьи, таких как морковный сок, салат из моркови и редиса, жареная морковь, вареная морковь...

Ешьте чеснок

Иллюстрация фото

Чеснок, незаменимая специя на любой кухне, считается мощным антиоксидантом и известным антибактериальным средством. Правильное употребление чеснока способствует активации ферментов печени, улучшает детоксикацию и очищение печени. Кроме того, чеснок – это луковица, содержащая аллицин, который помогает уменьшить накопление токсинов в печени и улучшить ее работу. Благодаря своему особому вкусу чеснок можно добавлять в жареные блюда или мариновать в уксусе, что делает основные блюда еще вкуснее...

Употребляйте цитрусовые фрукты.

Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, грейпфруты и другие, особенно богаты витамином С. Употребление этих фруктов в процессе детоксикации печени укрепит и улучшит её здоровье, предотвратит окисление клеток и снизит риск повреждения печени. Витамин С также способствует синтезу глутатиона, который способствует укреплению иммунной системы, детоксикации печени и борьбе со свободными радикалами.

Пить зеленый чай

Зелёный чай считается одним из самых эффективных напитков для очищения и детоксикации печени. Он богат антиоксидантами, которые способствуют процессу детоксикации печени и снижают риск развития заболеваний печени.

Однако следует избегать чрезмерного употребления зелёного чая, поскольку содержащиеся в нём танины могут оказывать негативное воздействие на желудок. Специалисты рекомендуют выпивать по 3 чашки чая в день, не слишком концентрированного.

Помимо создания здорового рациона питания, для здорового процесса детоксикации печени также необходим баланс образа жизни и отдыха, например, занятия спортом, своевременный и достаточный сон...

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thai-doc-gan-sau-tet-bang-thuc-pham-re-tien-an-toan-va-hieu-qua-rat-nhieu-nguoi-viet-bo-qua-172250202230816476.htm