แพทย์เผยผลที่น่าประหลาดใจจากการกินกล้วยวันละ 1 ลูก

ตามที่แพทย์หญิง Priyanka Sehrawat ซึ่งเป็นแพทย์ระบบประสาท โรงพยาบาลเฉพาะทาง Aarvy healthcare (อินเดีย) กล่าวไว้ว่า การกินกล้วย 1 ลูกต่อวันสามารถช่วยให้ไม่ต้องไปพบแพทย์

ดร. ปริยังกา เซห์ราวัต กล่าวว่าสาเหตุเป็นเพราะกล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ได้แก่:

บำรุงแบคทีเรียในลำไส้ กล้วยเป็นพรีไบโอติกชั้นยอดที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

การกินกล้วยวันละผลช่วยให้ห่างไกลจากหมอได้

หนึ่งในแหล่งวิตามินบี 6 ที่ดีที่สุด กล้วยขนาดกลางหนึ่งลูกให้วิตามินบี 6 มากถึง 1/4 ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดง เผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน กำจัดสารพิษออกจากตับและไต และรักษาระบบประสาทให้แข็งแรง

แหล่งวิตามินซีที่สำคัญ กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกมีวิตามินซีประมาณ 10% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์และเนื้อเยื่อ ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น สร้างคอลลาเจน และเสริมสร้างสุขภาพสมองด้วยการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยให้นอนหลับสบายและอารมณ์ดีขึ้น

โพแทสเซียมในกล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและความดันโลหิต กล้วยขนาดกลาง 1 ลูกให้โพแทสเซียมประมาณ 10% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

โพแทสเซียมช่วยรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ กล้วยยังมีโซเดียมต่ำอีกด้วย การผสมผสานระหว่างโซเดียมต่ำและโพแทสเซียมสูงช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้

กล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ป้องกันอาการท้องผูกและควบคุมความดันโลหิต

แหล่งใยอาหารที่ดี กล้วยขนาดกลางหนึ่งลูกให้ใยอาหารประมาณ 10-12% ของปริมาณใยอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวัน ใยอาหารชนิดละลายน้ำช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและกำจัดไขมัน เช่น คอเลสเตอรอล ใยอาหารชนิดไม่ละลายน้ำช่วยเพิ่มปริมาณและความนุ่มให้กับอุจจาระ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกและสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยให้ลำไส้แข็งแรงและปราศจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

ไม่เพิ่มน้ำหนัก กล้วย โดยเฉพาะกล้วยสุก มีแป้งทนย่อยที่ลำไส้เล็กไม่สามารถย่อยได้ และสามารถผ่านเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ได้ ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น เพราะทำให้อิ่มนานขึ้น

แก้ไขปัญหาระบบย่อยอาหาร กล้วยสามารถบรรเทาอาการท้องผูก โรคแผลในกระเพาะอาหาร และอาการเสียดท้องได้

กล้วยเหมาะกับทั้งเด็กและผู้สูงอายุ

Fauziya Ansari นักโภชนาการและ ครูสอน เรื่องโรคเบาหวานที่ Apollo Spectra Hospitals เมืองมุมไบ (อินเดีย) เห็นด้วยกับ Dr. Sehrawat โดยเน้นว่ากล้วยมีเนื้อเคี้ยวง่าย จึงเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้สูงอายุ

นักโภชนาการ Fauziya Ansari กล่าวว่า กล้วยมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ป้องกันอาการท้องผูก ควบคุมความดันโลหิต ปรับปรุงอารมณ์ ช่วยควบคุมน้ำหนัก เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และปกป้องผิวจากความเสียหาย ตามรายงานของ Indian Express

แต่ผู้เชี่ยวชาญอันซารีกล่าวว่า ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรจำกัดการบริโภคกล้วย เหตุผลก็คือกล้วยมีน้ำตาลธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงการรับประทานกล้วย

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm