ของว่างราคาถูก หาง่าย ช่วยให้ดาราเวียดนามลดน้ำหนักได้

ของว่าง ของว่างราคาถูกหาง่าย ช่วยให้ดาราเวียดนามลดน้ำหนักได้

ขนมตังถันห่าและดอกกะหล่ำแห้ง

ถัง ถัน ฮา เป็นหนึ่งในนักแสดงสาวที่มีหุ่นเพรียวบางจนใครๆ ก็อิจฉา เธอเคยเปิดเผยว่าบรอกโคลีกรอบเป็นหนึ่งในของว่างสุดโปรดของเธอ

บร็อคโคลี่กรอบเป็นหนึ่งในของว่างที่ฮาทังชื่นชอบ

บรอกโคลีเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม ด้วยปริมาณแคลอรี่ที่น้อยมาก (50 แคลอรี่ต่อบรอกโคลี 104 กรัม) อย่างไรก็ตาม ผักชนิดนี้มีสารอาหารมากมาย เช่น ไฟเบอร์ วิตามินซี และแร่ธาตุ... ดังนั้น บรอกโคลีจึงมีประโยชน์อย่างมากต่อการลดน้ำหนักและรักษารูปร่าง นอกจากนี้ การรับประทานบรอกโคลียังมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและชะลอวัย...

ขนมชิปูและกล้วย

กล้วยเป็นอาหารโปรดของนักแสดงและนักร้องสาวสวย ชิปู ชิปูกล่าวว่าเนื่องจากลักษณะงานของเธอ เธอจึงใส่ใจอย่างมากกับการรักษารูปร่าง และกล้วยคืออาหารที่เธอเลือกกินทุกวัน

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารและวิตามินมากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี 6... โดยเฉพาะกล้วยมีแคลอรี่น้อยมากแต่มีไฟเบอร์สูงมาก

กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามินมากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี 6... โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้วยมีแคลอรีน้อยมากแต่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เมื่อรับประทานกล้วย ปริมาณไฟเบอร์จะช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่ชอบทานของว่างแต่ไม่อยากเพิ่มน้ำหนัก

ทานฮังและเค้กโฮมเมด

ซูเปอร์โมเดล ถั่น ฮัง เผยว่าอาหารจานโปรดของเธอคือเค้กที่เธอทำเอง ถั่น ฮัง เสริมว่าสำหรับเค้กช็อกโกแลตอัลมอนด์ของเธอ เธอเลือกใช้อัลมอนด์เป็นฐาน ไส้ช็อกโกแลตไขมันต่ำ และใช้ผลไม้พระสงฆ์แทนน้ำตาลในการทำเค้กชิ้นนี้

ซูเปอร์โมเดล ทันห์ ฮัง เผยว่าอาหารจานโปรดของเธอคือเค้กที่เธอทำเอง รวมถึงเค้กช็อกโกแลตอัลมอนด์ด้วย

อัลมอนด์ยังช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะมีแคลอรีและไขมันน้อยมาก ยิ่งไปกว่านั้น การรับประทานอัลมอนด์ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ช่วยหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและน้ำหนักตัวที่ "ควบคุมไม่ได้"

ฮวามินจีกินเกรปฟรุตและมะเขือเทศ

เกรปฟรุตและมะเขือเทศคือผลไม้โปรดของนักร้องสาวฮวา มินจี ทั้งสองอย่างนี้ถือเป็นอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เกรปฟรุตและมะเขือเทศเป็นผลไม้โปรดของนักร้องสาว Hoa Minzy

เกรปฟรุตอุดมไปด้วยไฟโตเคมิคอล ซึ่งสามารถกระตุ้นเซลล์ไขมันให้เผาผลาญแคลอรี่ ช่วยลดไขมันส่วนเกินในบริเวณต่างๆ เช่น ต้นขา เอว และหน้าท้อง มะเขือเทศอุดมไปด้วยไฟเบอร์และกรดซิตริก ซึ่งช่วยดูดซับไขมันส่วนเกินในลำไส้ ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ การรับประทานผลไม้ทั้งสองชนิดนี้ยังช่วยให้คุณมีผิวพรรณที่สดใส เรียบเนียน อีกด้วย

ฮาริวอนกินสตรอเบอร์รี่

ฮาริวอนเลือกสตรอว์เบอร์รีเป็นของว่างยามบ่าย ฮาริวอนเล่าว่าแค่กินสตรอว์เบอร์รีสักสองสามลูกก็ทำให้เธอรู้สึกอิ่ม ตื่นตัว และกระปรี้กระเปร่าไปทำงาน

ฮาริ วอน เล่าว่าเพียงแค่กินสตรอเบอร์รี่เพียงไม่กี่ลูก เธอก็รู้สึกอิ่มและตื่นตัวมากขึ้น และมีความคิดแจ่มใสไปทำงานได้

สตรอว์เบอร์รีมีแคลอรีต่ำมากและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดังนั้นการรับประทานสตรอว์เบอร์รีจึงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ลดความอยากอาหาร และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ สตรอว์เบอร์รียังมีแมงกานีสและวิตามิน (C, B) ที่ช่วยทำความสะอาดเลือดและปกป้องตับอีกด้วย

ฮาตรุคจิบเมล็ดบัว

ฮา ทรูก นางแบบถ่ายภาพชื่อดังในชุมชนนักท่องเที่ยวชาวเวียดนามผู้ชื่นชอบ การท่องเที่ยว เลือกเมล็ดบัวเป็นอาหารเย็น ไม่เพียงแต่เพื่อเติมท้องให้อิ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาหุ่นของเธออีกด้วย

เมล็ดบัวก็เป็นหนึ่งในรายการอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เมล็ดบัวก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นกัน เพราะเมล็ดบัวอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันและป้องกันการสะสมของไขมัน นอกจากนี้ การรับประทานเมล็ดบัวยังช่วยเสริมธาตุสังกะสี ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายอีกด้วย

เคล็ดลับการทานอาหารว่างอย่างชาญฉลาดเพื่อลดและรักษาน้ำหนัก

แทนที่จะเลือกทานอาหารทอดเป็นอาหารว่าง คุณควรเลือกทานอาหารย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ในขณะที่เพื่อนร่วมงานของคุณกำลังจิบชานมหรือเค้ก คุณควรเลือกชีสหรือผลไม้สด ชาอุ่นๆ เพื่อเพลิดเพลิน

เพิ่มใยอาหารและผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

การเลือกรับประทานอาหารธัญพืชไม่ขัดสีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแคลอรีสูง เช่น น้ำผลไม้กระป๋องและน้ำอัดลม เพราะอาจทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว

รู้หรือไม่? เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรับประทานอาหารว่างคือระหว่างเที่ยงถึง 5 โมงเย็น

เพิ่มผักและผลไม้ เช่น แครอท มะเขือเทศ แตงกวา กล้วย แอปเปิ้ล ในอาหารว่าง

การรับประทานถั่ว เช่น ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ หรือวอลนัท จะช่วยลดความอยากอาหารและต่อสู้กับความหิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อให้อาหารว่างของคุณ "ดีต่อสุขภาพ" มากขึ้น ทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกหรือไปทำงาน คุณควรเตรียมอาหารว่างไว้ที่บ้าน

พยายามหาเวลาสัก 10 นาทีในการนั่งทานของว่าง และไม่วอกแวกไปกับทีวี โทรศัพท์ หรือพูดคุยกับใคร

ห้ามรับประทานอาหารที่โต๊ะทำงานโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้คุณตกอยู่ในภาวะรับประทานอาหารที่ควบคุมไม่ได้

เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการทานของว่างคือระหว่างเที่ยงวันถึง 17.00 น. ในช่วงเวลานี้ หากคุณทานของว่าง คุณก็จะสามารถจำกัดการทานของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้

วิธีฉลาดอีกวิธีหนึ่งในการทานอาหารว่างคือการเคี้ยวช้าลง

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-mon-an-vat-re-tien-de-kiem-nhung-giup-giam-can-cua-sao-viet-172241021134509475.htm