ผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นเบาหวานเสมอไป อย่างไรก็ตาม ภาวะนี้เป็นสัญญาณเตือนถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการเป็นเบาหวาน โชคดีที่ภาวะก่อนเป็นเบาหวานสามารถแก้ไขได้ แต่ต้องอาศัยการดำเนินการที่รวดเร็วและต่อเนื่อง
ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน คือภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ยังไม่สูงพอที่จะจัดว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานจำเป็นต้องได้รับการดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะนี้ลุกลามไปเป็นเบาหวาน ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)
การวิ่งสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและมีส่วนช่วยในการแก้ไขภาวะดื้อต่ออินซูลินได้
หากทำอย่างถูกต้อง ผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานสามารถฟื้นฟูภาวะดังกล่าวได้ภายในเวลาเพียงไม่กี่เดือนถึงไม่กี่ปี การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 25% ของผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานสามารถฟื้นฟูภาวะดังกล่าวได้ภายในหนึ่งปี หากพวกเขาปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างเหมาะสม
เพื่อต่อสู้กับโรคนี้ ผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้ได้:
ออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นประจำคือวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวต่ออินซูลิน
อาหารมีบทบาทสำคัญสำหรับผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวาน
อาหารมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและแก้ไขภาวะก่อนเป็นเบาหวาน ผู้ที่มีภาวะก่อนเป็นเบาหวานควรเลือกอาหารที่มีดัชนีไกลเซมิกต่ำ อุดมไปด้วยใยอาหาร โปรตีน และไขมันดี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ควินัว ถั่ว และไข่ ในขณะเดียวกันก็ต้องจำกัดอาหารที่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งสูง
การลดน้ำหนัก
ผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากมักมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเพียง 5-7% ของน้ำหนักตัว สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้อย่างมีนัยสำคัญ
นอนหลับให้เพียงพอ
ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะเริ่มฟื้นฟู ปรับสมดุลฮอร์โมน และกระบวนการเผาผลาญ การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลินและภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้ง่าย ดังนั้น การนอนหลับให้เพียงพอจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งในการจัดการภาวะก่อนเป็นเบาหวาน
เลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
เพื่อแก้ไขภาวะก่อนเป็นเบาหวาน ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดคือการเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ทันที นี่เป็นสิ่งจำเป็น แม้ว่าคุณจะสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะก็ตาม
ใช้ยา
แพทย์อาจสั่งยาบางชนิดเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เช่น เมตฟอร์มิน ยาเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงปัจจัยต่างๆ ที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ไขได้ ตามข้อมูลจาก Livestrong
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)