ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของสับปะรด เซเลอรี และกะหล่ำดอก

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: 6 เหตุผลที่การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี นั่งมากเกินไป ป้องกันหมอนรองกระดูกเสื่อมได้อย่างไร...

ฉันควรกินอาหารอะไรเพื่อให้ฟันขาวเป็นธรรมชาติ?

การรับประทานอาหารบางชนิดอาจทำให้ฟันเหลืองและสูญเสียความขาวตามธรรมชาติ โชคดีที่มีอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ได้

กาแฟ ชา ไวน์แดง และเครื่องดื่มอัดลมกระป๋อง เป็นอาหารทั่วไปที่อาจทำให้ฟันเหลืองได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีผลไม้บางชนิดที่ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยสารอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันฟันเหลืองได้อีกด้วย

สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งมีฤทธิ์ฟอกสีฟันตามธรรมชาติ

ผลไม้ที่ช่วยลดอาการฟันเหลืองได้แก่

หอม

สับปะรดไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีสเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยให้ฟันขาว

พบว่าโบรมีเลนมีความไวต่อฟันน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ เนื่องจากโบรมีเลนไม่ทำลายเคลือบฟัน

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นผักกรุบกรอบและมีไฟเบอร์สูง เมื่อเรากินขึ้นฉ่าย เราต้องเคี้ยวให้มากขึ้น การเคี้ยวนี้จะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ลดความเป็นกรดในช่องปาก ช่วยทำความสะอาดฟัน ป้องกันฟันเหลือง และปกป้องเคลือบฟัน

บร็อคโคลี่

เช่นเดียวกับขึ้นฉ่าย การเคี้ยวผักที่มีไฟเบอร์สูง เช่น บรอกโคลี จะช่วยให้ปากผลิตน้ำลายมากขึ้น ช่วยปกป้องและป้องกันการเหลืองของเคลือบฟัน ไม่เพียงเท่านั้น บรอกโคลียังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค เคมเฟอรอล ซัลโฟราเฟน และเบต้าแคโรทีน ซึ่งล้วนมีฤทธิ์ต้านโรคเหงือกอักเสบและโรคปริทันต์ ตามข้อมูลของ Healthline ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 14 พฤศจิกายน

5 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและมีสุขภาพดี

หลายคนที่ผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก เพื่อที่จะมีสุขภาพที่ดี พวกเขาไม่เพียงแต่ต้องเพิ่มน้ำหนักเท่านั้น แต่ต้องเพิ่มน้ำหนักให้สมดุลด้วย อันที่จริง หากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่เป็นไขมัน ก็อาจนำมาซึ่งความเสี่ยงต่อสุขภาพใหม่ๆ ได้

ไม่ใช่แค่คนผอมเท่านั้น แต่คนที่เพิ่งหายป่วยหรือคนที่เพิ่งออกกำลังกายที่ยิมก็อยากเพิ่มน้ำหนัก อันที่จริง สำหรับหลายๆ คน การเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีนั้นยากพอๆ กับการลดน้ำหนักเลย

การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงจะช่วยให้คุณรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาจากกล้ามเนื้อแทนไขมัน

หากต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ผู้คนสามารถใช้วิธีการต่อไปนี้:

แคลอรี่ส่วนเกิน ปัจจัยแรกที่เพิ่มน้ำหนักคือแคลอรี่ส่วนเกิน ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคในแต่ละวันต้องมากกว่าปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญไป เพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี ควรรับประทานอาหารเกิน 300-500 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งแคลอรี่ส่วนเกินนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักอย่างช้าๆ

อาหารที่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกคืออาหารเพื่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดพืช เนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่อุดมไปด้วยโปรตีน ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และผลไม้แคลอรีสูง เช่น กล้วยและมะม่วง ควรจำกัดอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งขาวสูง เนื่องจากแคลอรีส่วนเกินสามารถสะสมเป็นไขมันได้ง่าย

เน้นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ได้แก่ ข้าวโอ๊ต ควินัว มันเทศ ไข่ ปลาแซลมอน และน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น น้ำมันมะกอก อาหารเหล่านี้ล้วนอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุที่จำเป็น เมื่อได้รับสารอาหารเหล่านี้อย่างเพียงพอ ร่างกายของคุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพดี เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 14 พฤศจิกายน

นั่งนานๆ ป้องกันหมอนรองกระดูกเสื่อมได้อย่างไร?

การนั่งทำงานมากเกินไปจะทำให้เกิดแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง หากนั่งเป็นเวลานาน ภาวะนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและอ่อนล้าได้ง่าย ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บ เช่น หมอนรองกระดูกเสื่อม เพื่อลดความเสี่ยงดังกล่าว ผู้ป่วยจึงจำเป็นต้องใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็น

หลายคนต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมง มักมีอาการปวดคอ ปวดไหล่ และปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดนี้ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย

การนั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยเฉพาะการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสม จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอได้รับแรงกดทับ ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้

เพื่อป้องกันอาการปวดหลังและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของหมอนรองกระดูกเสื่อมจากการนั่งนานเกินไป ผู้คนสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

เลือกเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์ หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการลดอาการปวดหลังคือการเลือกเก้าอี้ตามหลักสรีรศาสตร์ เก้าอี้ที่มีพนักพิงโค้งรับกับส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง จะช่วยรองรับข้อต่อของกระดูกสันหลังได้ดีขึ้นเมื่อนั่ง

รักษาท่าทางการนั่งให้เหมาะสม หากคุณนั่งในท่าที่ไม่ดีและคดงอ เก้าอี้ตัวไหนก็ไม่สามารถรองรับกระดูกสันหลังได้ดี ดังนั้น ท่าทางการนั่งที่ดีจึงเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการป้องกันอาการปวดหลังและความเสี่ยงต่อภาวะหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อม

ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอนั้นสำคัญต่อสุขภาพกระดูกสันหลังอย่างมาก สาเหตุก็เพราะหมอนรองกระดูกสันหลังประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก การขาดน้ำจะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังสูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น ส่งผลให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและอาการปวดหลัง เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm