องุ่น โดยเฉพาะองุ่นดำและองุ่นม่วง มีประโยชน์มากมาย

[โฆษณา_1]

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่: แพทย์ชี้ให้เห็นถึงพฤติกรรมการกินที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผลเสียที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากการนอนดึก วิธีรับมือกับความเครียดในช่วงวันหยุดตรุษจีน...

ประโยชน์ต่อสุขภาพขององุ่น

องุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ปรับปรุงการทำงานของสมอง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ร็อกซานา เอห์ซานี นักโภชนาการชาวอเมริกัน กล่าวว่า องุ่นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และโพลีฟีนอลที่จำเป็นต่อร่างกาย

ความต้องการพลังงานและปริมาณอาหารที่แต่ละบุคคลควรได้รับนั้นแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับอายุ ระดับกิจกรรม เพศ และประวัติทางการแพทย์

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 1. — องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

แนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานผลไม้ประมาณ 350 ถึง 440 กรัมต่อวัน ดังนั้นคุณสามารถรับประทานองุ่นร่วมกับผลไม้ชนิดอื่นได้

องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระ องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะองุ่นดำและองุ่นม่วง ไม่ว่าจะเป็นองุ่นพันธุ์ใด องุ่นก็มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมาก

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรัง เช่น การอักเสบ มะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด และเบาหวาน นอกจากนี้องุ่นยังช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้และระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย

องุ่น ช่วยบำรุงสุขภาพสมองและหัวใจและหลอดเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหัวใจและต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ องุ่นยังถือเป็น "อาหารที่มีคุณสมบัติพิเศษ" ที่ช่วยในการรักษาความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

หลอดเลือดที่แข็งแรงยังช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ส่งผลให้การทำงานของสมอง รวมถึงสมาธิและความจำดีขึ้น ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของฉบับวันที่ 8 กุมภาพันธ์

ผลเสียที่ไม่ค่อยมีใครรู้ของการนอนดึก

การนอนดึกเป็นนิสัยที่พบได้ทั่วไปในหลายๆ คน เหตุผลอาจเป็นเรื่องงาน ความบันเทิง หรือเพียงแค่ความชอบส่วนตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะตระหนักถึงอันตรายที่การนอนดึกอาจก่อให้เกิดต่อสุขภาพโดยรวมได้

การนอนดึกเป็นเวลานานจะรบกวนจังหวะการนอนหลับ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 2. — การนอนดึกเป็นเวลานานอาจทำให้เวียนศีรษะและรู้สึกมึนงงได้

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า การนอนดึกและนอนหลับไม่เพียงพอเป็นประจำส่งผลเสียต่อหลายด้านของชีวิต ในด้านร่างกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน นอกจากนี้ การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ การนอนดึกยังนำไปสู่การนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลให้รู้สึกง่วงนอน อ่อนเพลีย และมีสมาธิยากในเวลากลางวัน ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว

การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความผิดปกติทางอารมณ์

ผลเสียอีกอย่างหนึ่งที่คนไม่ค่อยรู้กันของการนอนหลับไม่เพียงพอคืออาการเวียนศีรษะ เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ ระบบการทรงตัวจะอ่อนล้า ทำให้รู้สึกวิงเวียนศีรษะ ทรงตัวไม่อยู่ และหน้ามืด รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 8 กุมภาพันธ์

คุณหมอ: พฤติกรรมการกินที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ตามที่นายแพทย์หวินห์ ตัน วู ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุรศาสตร์ (หน่วยรักษาผู้ป่วยนอก ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ - วิทยาเขต 3) กล่าวว่า ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ครอบครัวจำนวนมากมักเตรียมอาหาร ผลไม้ เบียร์ ไวน์ ฯลฯ ไว้มากมาย โดยหวังว่าปีใหม่ที่จะมาถึงจะเป็นปีที่เปี่ยมด้วยความสุขและความเจริญรุ่งเรือง นี่เป็นโอกาสอันดีที่ครอบครัวจะได้มารวมตัวกัน รับประทานอาหารอร่อยๆ และดื่มด่ำกับบรรยากาศแห่งความสุข

แต่ช่วงเวลานี้ก็อาจเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายเนื่องจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ควบคุม ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ

นี่คือพฤติกรรมการกินบางอย่างที่อาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และ นี่คืออันตรายต่อสุขภาพที่เราต้องระวังในช่วงเทศกาลตรุษจีนนี้

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nhiều lợi ích của nho, nhất là nho đen, tím- Ảnh 3. — การรับประทานอาหารทอดและอาหารมันๆ มากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักได้

การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง รสจัด หรือเปรี้ยวมากเกินไป อาหารที่ทำจากเนื้อสัตว์ติดมัน น้ำมัน และอาหารทอด อาจทำให้มื้ออาหารในช่วงตรุษจีนรู้สึกหนักท้องและไม่น่ารับประทาน เป็นภาระต่อระบบย่อยอาหาร และอาจเพิ่มไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น และอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ โรคอื่นๆ เช่น โรคกรดไหลย้อน และโรคกระเพาะอักเสบ อาจกำเริบขึ้นในช่วงตรุษจีนเนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง รสจัด หรือเปรี้ยวมากเกินไป

การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมากเกินไป เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม และน้ำอัดลม ในช่วงเทศกาลตรุษจีน (ปีใหม่เวียดนาม) ทุกบ้านจะเต็มไปด้วยเค้ก ลูกอม และน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูง... อาหารเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูง การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลันหลังมื้ออาหาร เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักอย่างควบคุมไม่ได้และโรคอ้วน

นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังอาจทำให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปากเพิ่มจำนวนมากขึ้น ทำลายฟัน โดยเฉพาะในเด็กเล็ก ทำให้เกิดฟันผุได้ง่าย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา