ประโยชน์มากมายขององุ่น โดยเฉพาะองุ่นดำและองุ่นม่วง

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: แพทย์เผยพฤติกรรมการกินที่ควรเลี่ยงเพราะส่งผลเสียต่อสุขภาพ อันตรายจากการนอนดึกที่ไม่ค่อยมีใครรู้ จัดการกับความเครียดช่วงเทศกาลอย่างไร?...

ประโยชน์ต่อสุขภาพขององุ่น

องุ่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ปรับปรุงการทำงานของสมอง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน...

ตามที่ Roxana Ehsani นักโภชนาการในสหรัฐอเมริกา กล่าวไว้ว่าองุ่นมีคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น น้ำ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และโพลีฟีนอลจำนวนมาก

ความต้องการพลังงานและข้อกำหนดด้านโภชนาการของแต่ละคนแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ ระดับกิจกรรม เพศ และประวัติทางการแพทย์

องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

แนะนำให้ผู้ใหญ่รับประทานผลไม้ประมาณ 350-440 กรัมต่อวัน ดังนั้น คุณสามารถรวมองุ่นเข้ากับผลไม้ชนิดอื่นๆ ได้

มีสารต้านอนุมูลอิสระ องุ่นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะองุ่นดำและองุ่นม่วง ไม่ว่าจะเป็นองุ่นพันธุ์ไหนก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น การอักเสบ มะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน องุ่นยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพลำไส้และระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย

เสริมสร้างสุขภาพสมองและหัวใจ องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องหัวใจและต่อสู้กับอนุมูลอิสระ องุ่นยังถือเป็น "อาหารเพื่อสุขภาพ" ที่ช่วยรักษาความดันโลหิตสูงอีกด้วย

หลอดเลือดที่แข็งแรงจะช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ส่งผลให้การทำงานของสมอง รวมถึงสมาธิและความจำดีขึ้น ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ วันที่ 8 กุมภาพันธ์

อันตรายที่ไม่ค่อยมีใครรู้จากการนอนดึก

การนอนดึกเป็นพฤติกรรมที่พบได้บ่อยของใครหลายคน สาเหตุอาจเกิดจากการทำงาน ความบันเทิง หรือเพียงแค่ความสมัครใจส่วนตัว อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการนอนดึกต่อสุขภาพโดยรวม

การนอนดึกเป็นเวลานานจะรบกวนจังหวะชีวภาพ ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ง่าย และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดสมอง

การนอนดึกเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะและเวียนศีรษะได้

การศึกษาวิจัยพบมานานแล้วว่าการนอนดึกเรื้อรังและการนอนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อหลายแง่มุมของชีวิต ในทางร่างกายอาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน การนอนไม่เพียงพอยังทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้นอีกด้วย

ยิ่งไปกว่านั้น การนอนดึกยังทำให้ร่างกายขาดการนอนหลับได้ง่าย ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าและมีสมาธิสั้น ซึ่งล้วนส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและความสัมพันธ์ส่วนตัว

การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ การขาดการนอนหลับเรื้อรังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางจิตเวช เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความผิดปกติทางอารมณ์

ผลข้างเคียงอีกอย่างหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ของการขาดการนอนคือ อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ง่าย เพราะเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ ระบบการทรงตัวจะอ่อนล้า ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกวิงเวียน ไม่มั่นคง และมึนงง เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 8 กุมภาพันธ์

หมอ: พฤติกรรมการกินที่ควรเลี่ยง เพราะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 ฮุยห์ เติน หวู (หน่วยรักษาแบบไปเช้าเย็นกลับ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ สาขา 3 นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า ในช่วงเทศกาลเต๊ด ตามประเพณี หลายครอบครัวจะเตรียมอาหาร ผลไม้ เบียร์ ไวน์ และอื่นๆ ไว้มากมาย เพื่อหวังว่าปีแห่งความสุขจะสมบูรณ์และดีขึ้น นี่เป็นโอกาสอันดีที่ครอบครัวจะได้มารวมตัวกัน เพลิดเพลินกับอาหารอร่อยๆ และดื่มด่ำกับบรรยากาศแห่งความสุข

แต่ก็อาจเป็นช่วงเวลาที่ผู้คนอาจเกิดภาวะสุขภาพบางอย่างได้เนื่องมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ได้รับการควบคุม ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ

นี่คือพฤติกรรมการกินบางอย่างที่อาจนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ อันตรายต่อสุขภาพที่เราต้องใส่ใจในช่วงเทศกาลตรุษอีดนี้

การรับประทานอาหารทอดและอาหารมันมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหาร

การรับประทานอาหารมันๆ เผ็ดๆ เปรี้ยวๆ มากเกินไป อาหารประเภทเนื้อสัตว์มันๆ และอาหารทอดๆ อาจทำให้มื้ออาหารในช่วงเทศกาลเต๊ดน่าเบื่อ ก่อให้เกิดภาระต่อระบบย่อยอาหาร และเพิ่มปริมาณไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในร่างกาย เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดได้ โรคอื่นๆ เช่น โรคกรดไหลย้อนและโรคกระเพาะ อาจกลับมาเป็นซ้ำในช่วงเทศกาลเต๊ดได้ เนื่องจากการบริโภคอาหารมันๆ เผ็ดๆ หรืออาหารที่มีกรดมากเกินไป

การรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ขนมหวาน น้ำอัดลม และน้ำอัดลมมากเกินไป ในช่วงเทศกาลเต๊ด ทุกบ้านจะเต็มไปด้วยเค้ก แยม ลูกอมเยลลี่ และเครื่องดื่มอัดลม... อาหารเหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูง การรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างกะทันหันหลังรับประทานอาหาร เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน และเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนที่ควบคุมไม่ได้

นอกจากนี้ อาหารเหล่านี้ยังทำให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายในช่องปากทำงานมากขึ้น ก่อให้เกิดความเสียหายต่อฟัน โดยเฉพาะในเด็กเล็ก ซึ่งนำไปสู่ฟันผุได้ง่าย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-cua-nho-nhat-la-nho-den-tim-185240207170105404.htm