ชายวัย 19 ปี พบว่ากระดูกสันหลังของเขาโค้งงอ 50 องศา ยอมรับว่าเขามักทำเช่นนี้ขณะออกกำลังกายที่ยิม

GĐXH - นักศึกษาชายวัย 19 ปี ที่มีภาวะกระดูกสันหลังคด กล่าวว่าเขาไปยิมมานานกว่าสองปีแล้ว ในช่วงเวลานี้ เขายกน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องถึง 200 กิโลกรัม

เมื่อเร็วๆ นี้ ดร. คาลวิน คิว ตรินห์ ผู้อำนวยการศูนย์ฟื้นฟูและเพาะกาย HMR ได้แบ่งปันกรณีศึกษาของผู้ป่วยชายอายุ 19 ปี ที่มี อาการกระดูกสันหลังคด อย่างรุนแรงเนื่องจากการฝึกในยิมที่ไม่ถูกต้อง

นักเรียนชายคนดังกล่าวเล่าว่า เขาออกกำลังกายที่ยิมมานานกว่า 2 ปีแล้ว และเคยยกน้ำหนักได้ถึง 200 กิโลกรัม เมื่อไม่นานมานี้ เขาเริ่มสังเกตเห็นว่าช่วงบนของร่างกายคดงออย่างเห็นได้ชัด จึงไปตรวจร่างกายที่โรงพยาบาลและได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังคด 50 องศา

ชายคนดังกล่าวมีอาการกระดูกสันหลังคดอย่างรุนแรงเนื่องจากการยกน้ำหนัก 200 กิโลกรัม

ตามที่แพทย์ระบุ ผู้ป่วยชายที่ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนเอวพบได้บ่อยในนักยกน้ำหนัก ยิ่งยกน้ำหนักมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็ยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น ในบางกรณี การยกน้ำหนักมาก ๆ อย่างไม่ถูกวิธีอาจนำไปสู่ผลร้ายแรง ซึ่งส่งผลเสียต่อชีวิตของผู้ฝึกฝนในภายหลังได้

การยกน้ำหนักอย่างไม่ถูกวิธีนั้นอันตรายแค่ไหน?

การยกน้ำหนักเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและให้ประโยชน์มากมายต่อกระดูกและข้อต่อหากทำอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม หากคุณยกน้ำหนักด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้องและไม่เกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คุณจะไปกดทับกระดูกสันหลังส่วนเอวโดยไม่ตั้งใจ

“ในระยะยาว อาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง กระดูกสันหลังคด บาดเจ็บฉับพลันที่กระดูกสันหลังส่วนเอว หรือหมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมได้” ดร.คาลวินกล่าว

ดังนั้น เพื่อลดอาการปวดหลังและการบาดเจ็บขณะยกน้ำหนัก ผู้คนควรวอร์มร่างกายให้เต็มที่และเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมกับความสามารถของตนเอง โดยเริ่มจากน้ำหนักเบาๆ ในขณะเดียวกัน ผู้ฝึกก็จำเป็นต้องสร้างระบบกล้ามเนื้อให้แข็งแรงพอที่จะค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักได้

นอกจากนี้ ผู้เริ่มต้นควรฝึกยกน้ำหนักกับเทรนเนอร์หรือผู้ฝึกสอนเพื่อให้มั่นใจว่าใช้เทคนิคที่ถูกต้องและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ภาพประกอบ

โรคกระดูกสันหลังคดส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

ประการแรก กระดูกสันหลังคดส่งผลต่อรูปลักษณ์ของคนไข้ ทำให้เสียสมดุล ผิดปกติทางท่าทางและการเดิน มีข้อจำกัดในการทำกิจกรรม ทำให้คนไข้ขาดความมั่นใจและด้อยค่าในการใช้ชีวิต

ในกรณีที่รุนแรง โรคกระดูกสันหลังคดจะส่งผลกระทบต่ออวัยวะอื่นๆ เช่น ซี่โครงยุบทำให้หน้าอกแบน ปอดแฟบลดความจุของปอด ทำให้หายใจลำบากจนเกิดภาวะหายใจล้มเหลว นำไปสู่ภาวะหัวใจล้มเหลว บวมน้ำ หายใจลำบาก และกระดูกเชิงกรานผิดรูป ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง

หากไม่เข้าไปรักษาตั้งแต่ระยะเริ่มต้น โรคจะเกิดความผิดปกติ ทำให้การรักษาให้หายขาดได้ยาก ใช้เวลานานขึ้น รวมไปถึงค่าใช้จ่ายในการรักษากระดูกสันหลังคดก็เพิ่มขึ้นด้วย

วิธีป้องกันโรคกระดูกสันหลังคด

เราสามารถป้องกันกระดูกสันหลังคดได้อย่างสมบูรณ์โดยการเปลี่ยนแปลงการกระทำและนิสัยประจำวันของเรา ซึ่งรวมถึง:

- นั่งในท่าที่ถูกต้องเวลาเรียนหรือทำงาน นั่งตัวตรง ไม่ก้มศีรษะต่ำเกินไป ไม่เอนไปทางซ้ายหรือขวาขณะเรียน

- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโต๊ะ เก้าอี้ และสภาพแวดล้อมในการทำงาน/เรียนมีความสะดวกสบายและไม่ก่อให้เกิดความเครียดต่อกระดูกสันหลัง

- ออกกำลังกายอย่างพอประมาณและสมดุล และออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

- ทำการยืดเหยียดและออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อรักษาความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกระดูกสันหลัง

- รับประทานอาหารให้สมดุล รวมทั้งได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างเพียงพอ เพื่อเสริมสร้างสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง

- ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำ การตรวจสุขภาพระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยตรวจพบปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังได้ตั้งแต่ระยะแรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก การเข้ารับการตรวจสุขภาพเป็นประจำมีความสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อให้สามารถวินิจฉัยและรักษาโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกสันหลังคดได้ตั้งแต่ระยะแรก

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-19-tuoi-bat-ngo-phat-hien-cot-song-cong-50-do-thua-nhan-thuong-xuyen-lam-viec-nay-trong-luc-tap-gym-172241203145729209.htm