ممارسة الرياضة في منتصف العمر تساعد على الحفاظ على الذاكرة في الشيخوخة

تُفيد التمارين الرياضية القلب، وضغط الدم، والعظام، والمفاصل، وتمنع السمنة والسكري، وتحافظ على حدة الذهن - الصورة: كوين هوا

وجد العلماء أن التشوهات في أنسجة المخ تبدأ في التسبب في التدهور المعرفي لدى كبار السن، لكنهم لم يعتقدوا أن عوامل نمط الحياة يمكن أن تكون السبب.

وفقًا لنتائج دراسة جديدة أجرتها جامعة ملبورن، ونُشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي لكبار السن ، والتي تتبعت 387 امرأة أسترالية شاركن في "مشروع الشيخوخة الصحية للمرأة" لمدة عقدين، كانت أعمار النساء تتراوح بين 45 و55 عامًا.

الأستاذة المشاركة كاساندرا سزويكي هي مديرة المشروع والمؤلفة الرئيسية للدراسة. وقالت إن الباحثين كانوا مهتمين بفهم كيف تؤثر عوامل نمط الحياة والعوامل الطبية الحيوية، مثل الوزن ومؤشر كتلة الجسم وضغط الدم، على الذاكرة بعد 20 عامًا.

على مدى أكثر من عقدين من الزمن، قامت هي وفريقها بأخذ قياسات متنوعة من المشاركين في المشروع. وقد لاحظوا عوامل نمط الحياة - بما في ذلك ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي، والمستوى التعليمي، والحالة الاجتماعية والوظيفية، وعدد الأطفال، والنشاط البدني، وما إلى ذلك.

وقام الباحثون بقياس مستويات الهرمونات، والكوليسترول، والطول، والوزن، ومؤشر كتلة الجسم، وضغط الدم في 11 نقطة زمنية خلال الدراسة. كما طُلب من النساء إجراء اختبار ذاكرة لفظية عرضية.

عند قياس الذاكرة على مدى عشرين عامًا، تبين أن الأشخاص الذين يتمتعون بنشاط بدني، وضغط دم طبيعي، ومستويات عالية من الكوليسترول الجيد، يتمتعون جميعًا بذاكرة أفضل. وأوضح سزويكي أنه بمجرد ظهور الخرف، قد يؤدي تدريجيًا إلى فقدان دائم للذاكرة.

لذا، يرتبط ممارسة الرياضة بانتظام أسبوعياً بالحفاظ على الذاكرة. وتشير الأبحاث إلى أن التغيرات الدماغية المرتبطة بالخرف تستغرق من 20 إلى 30 عاماً لتتطور.

أظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بأي شكل من الأشكال، بدءًا من أبسط الحركات وأكثرها لطفًا مثل تمشية الكلب والسباحة إلى الركض ولعب كرة الريشة أو التسلق، تعتبر العامل الأول ضد الخرف.

المصدر: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm