3 Anzeichen an Haut, Nägeln und Haaren warnen vor schwerwiegendem Nährstoffmangel

Zu den häufigen Mangelerscheinungen im Körper zählen wichtige Mineralien wie Vitamine und Eisen. Die Folge dieser Erkrankung ist, dass Haut, Nägel und Haare abnormale Veränderungen aufweisen.

Neben Vitaminen und Eisen benötigt der Körper auch Eiweiß, Mangan, Kupfer und zahlreiche weitere Nährstoffe. Laut der Gesundheitsseite Medical News Today (UK) sind alle diese Faktoren für die Gesundheit äußerst wichtig.

Mangelerscheinungen sind eine häufige Ursache für trockene Haut und abblätternde Nägel.

Langfristige Unterernährung führt zu folgenden Symptomen:

Trockene Haut

Stark trockene Haut ist eines der deutlichsten Anzeichen dafür, dass Ihr Körper unter Nährstoffmangel leidet. Dies führt zu verschiedenen Hautproblemen wie Schuppenflechte und Ekzemen. Die Ursache liegt häufig in einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren im Körper. Diese Art von Fett ist für die Aufrechterhaltung der Lipidbarriere der Haut unerlässlich.

Um dieser Erkrankung vorzubeugen, empfehlen Experten, regelmäßig Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Hierzu zählen beispielsweise Lachs, Thunfisch, Hering oder Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Kürbiskerne.

Haarausfall

Eisen hilft bei der Bildung roter Blutkörperchen, die Sauerstoff durch den Körper transportieren, einschließlich der Haarfollikel. Zink unterstützt das Wachstum und die Reparatur von Gewebe. Daher führt Eisen- und Zinkmangel zu Haarausfall und schuppiger Kopfhaut.

Zur Ergänzung des Eisenbedarfs empfehlen Experten den Verzehr eisenreicher Nahrungsmittel wie rotes Fleisch, Rinderleber, Fisch, Spinat und grünes Blattgemüse. Zu den zinkreichen Lebensmitteln zählen Austern, Venusmuscheln, Miesmuscheln, Milch, Eier und Bohnen.

Brüchige Nägel

Brüchige und raue Nägel werden oft durch einen Mangel an Biotin verursacht, einem B-Vitamin, das bei der Synthese von Fettsäuren und Glukose hilft. Zu den biotinreichen Lebensmitteln gehören Eier, Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Geflügel, Milch, Bohnen, Pilze und Avocados.

Darüber hinaus kann Unterernährung auch zu Gewichtsverlust und Mundgeschwüren führen. Durch den Nährstoffmangel verliert der Körper nicht nur an Gewicht, sondern verfällt häufig auch in einen Müdigkeitszustand und ist aufgrund eines geschwächten Immunsystems anfällig für Krankheiten. Aphthen können durch einen Mangel an Vitamin B oder Eisen verursacht werden. Laut Medical News Today kann eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung gleichzeitig zur Linderung dieser Symptome beitragen.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm