Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Liegestütze und Planks, welche Übung verbrennt schneller Fett?; Brokkoli hilft der Leber bei der Entgiftung und hat unerwartete Vorteile für ältere Menschen ; Wie viele Schritte sollten Sie täglich gehen? ...
Reduziert der Verzehr von Eiern das Schlaganfallrisiko?
Eier gelten als nahrhaftes Nahrungsmittel und können zum Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen. Aber ist der Verzehr von Eiern für Menschen mit Schlaganfallrisiko gut?
Jahrelang wurden Eier wegen ihres Cholesteringehalts verteufelt. Neuere wissenschaftliche Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass der tägliche Verzehr eines Eis das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht erhöht und sogar Wunder wirken kann. Eine 2016 im Journal of the American College of Nutrition veröffentlichte Studie bestätigte dies und unterstrich die Bedeutung von Eiern als Teil einer gesunden Ernährung.
Der Verzehr eines Eis pro Tag, vorzugsweise zum Frühstück, reduziert das Schlaganfallrisiko um 12 %.
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Eier liefern vollwertiges Protein mit allen neun essentiellen Aminosäuren und sind reich an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Diese Inhaltsstoffe unterstützen nicht nur den Muskelaufbau und die Gewichtskontrolle, sind gut für Augen und Gehirn, sondern wirken auch entzündungshemmend und reduzieren Zellschäden durch freie Radikale. Dadurch sinkt das Risiko chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Eine Studie ergab, dass Menschen, die zum Frühstück Eier aßen, einen niedrigeren Spiegel des Hungerhormons Ghrelin hatten. Dadurch fühlten sie sich länger satt und aßen im Laufe des Tages weniger. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren müssen – ein Hauptrisikofaktor für Schlaganfälle.
Die Metaanalyse wurde von Wissenschaftlern des EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan, USA) durchgeführt und fasste Daten aus 7 Studien mit einer Laufzeit von 33 Jahren und 308.000 Teilnehmern zusammen.
Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von einem Ei pro Tag, vorzugsweise zum Frühstück, das Schlaganfallrisiko um 12 % senkt. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 4. August auf der Gesundheitsseite .
Liegestütze vs. Planks: Was verbrennt schneller Fett?
Liegestütze und Planks erfordern keine Ausrüstung und können überall ausgeführt werden. Beide sind hervorragende Übungen zur Fettverbrennung. Jede Übungsart hat jedoch ihre eigenen Vorteile.
Um herauszufinden, ob Liegestütze oder Planks effektiver Fett verbrennen, müssen Sie die folgenden Faktoren berücksichtigen:
Kalorienverbrauch. Liegestütze verbrennen mehr Kalorien als Planks. Laut einer Studie der Harvard Medical School (USA) verbrennt eine etwa 70 kg schwere Person bei 30-minütigen Liegestützen etwa 167 Kalorien, während Planks für die gleiche Zeit nur etwa 95-100 Kalorien verbrennen.
Liegestütze verbrennen mehr Kalorien als Planks.
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Der Grund dafür ist, dass Liegestütze eine rhythmische Übung sind, bei der viele Muskelgruppen in Brust, Schultern, Trizeps und Rumpf gleichzeitig beansprucht werden, kombiniert mit dem Heben und Senken des Körpergewichts. Planks hingegen sind eine statische Übung, die zwar effektiv die Muskeln strafft, aber weniger Kalorien verbrennt, da keine sich wiederholenden Bewegungen stattfinden.
Fettverbrennungseffekt nach dem Training. Bei der Fettverbrennung ist nicht nur der Kalorienverbrauch während des Trainings, sondern auch der Fettverbrennungseffekt nach dem Training ein zu berücksichtigender Faktor. Studien zeigen, dass hochintensive Ganzkörperübungen wie Liegestütze einen besseren Fettverbrennungseffekt nach dem Training haben. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 4. August auf der Gesundheitsseite .
Brokkoli: Hilft der Leber bei der Entgiftung und hat unerwartete Vorteile für ältere Menschen
Brokkoli ist nicht nur ein bekanntes Gemüse in alltäglichen Mahlzeiten, sondern bringt auch viele unerwartete Vorteile für die hormonelle Gesundheit, insbesondere für Östrogen.
Dank seiner besonderen Pflanzenstoffe kann Brokkoli die Leber beim Stoffwechsel und der Entgiftung von Hormonen unterstützen und so zu einem natürlichen Hormonhaushalt beitragen. Dadurch trägt er zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit bei und beugt vielen Krankheiten vor.
Brokkoli hat viele gesundheitliche Vorteile
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Brokkoli enthält Indol-3-Carbinol, eine Verbindung, die im Körper in Diindolylmethan (DIM) umgewandelt wird.
DIM hat die Fähigkeit, den Abbau von Östrogen zu regulieren und trägt dazu bei, diesen Hormonspiegel stabil und angemessen zu halten.
Darüber hinaus wirkt das Antioxidans Sulforaphan im Brokkoli entzündungshemmend und hilft der Leber, überschüssiges Östrogen auszuscheiden.
Laut Lena Beal, einer in den USA tätigen Ernährungswissenschaftlerin, hilft Sulforaphan der Leber, überschüssiges Östrogen zu entfernen, wodurch die Bildung nützlicher Östrogenmetaboliten gefördert und möglicherweise das Risiko hormonbedingter Krebserkrankungen verringert wird.
Brokkoli beeinflusst nicht nur Östrogen, sondern hilft auch bei der Regulierung vieler anderer Hormone. Insbesondere kann dieses Gemüse dazu beitragen, das Verhältnis von Testosteron und Östrogen zu regulieren und so die Stimmung zu verbessern und das Energieniveau aufrechtzuerhalten, insbesondere bei älteren Menschen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm
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