Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Eier essen zu dieser Zeit beugt einem Schlaganfall vor.

„Wer täglich ein Ei isst, am besten zum Frühstück, senkt das Schlaganfallrisiko um 12 %.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Weitere Artikel: Liegestütze oder Planks – welche Übung verbrennt Fett schneller?; Brokkoli unterstützt die Leberentgiftung und hat unerwartete Vorteile für Senioren ; Wie viele Schritte pro Tag sind optimal?

Verringert der Verzehr von Eiern das Schlaganfallrisiko?

Eier gelten als nährstoffreiches Lebensmittel und können zum Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen, aber ist der Verzehr von Eiern für Menschen mit Schlaganfallrisiko unbedenklich?

Eier wurden aufgrund ihres Cholesteringehalts jahrelang unterschätzt. Neuere wissenschaftliche Erkenntnisse deuten jedoch darauf hin, dass der tägliche Verzehr eines Eis das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen nicht erhöht und sogar positive Auswirkungen haben kann. Eine 2016 im „Journal of the American College of Nutrition“ veröffentlichte Übersichtsarbeit bestätigte dies und unterstrich damit die Bedeutung von Eiern als Bestandteil einer gesunden Ernährung.

Der tägliche Verzehr eines Eis, vorzugsweise zum Frühstück, reduziert das Schlaganfallrisiko um 12 %.

Foto: KI

Eier liefern vollständiges Protein mit allen neun essentiellen Aminosäuren und sind reich an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Diese Inhaltsstoffe unterstützen nicht nur den Muskelaufbau und die Gewichtskontrolle und sind gut für Augen und Gehirn, sondern wirken auch entzündungshemmend und reduzieren Zellschäden durch freie Radikale. Dadurch wird das Risiko chronischer Erkrankungen wie Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gesenkt.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die Eier zum Frühstück aßen, einen niedrigeren Spiegel des Hungerhormons Ghrelin aufwiesen. Dadurch fühlten sie sich länger satt und aßen über den Tag verteilt weniger. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die ihr Gewicht kontrollieren müssen – ein wichtiger Risikofaktor für Schlaganfall.

Die Metaanalyse, durchgeführt von Wissenschaftlern des EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan - USA), fasste Daten aus 7 Studien über einen Zeitraum von 33 Jahren mit insgesamt 308.000 Teilnehmern zusammen.

Die Ergebnisse zeigten, dass der tägliche Verzehr eines Eis, vorzugsweise zum Frühstück, das Schlaganfallrisiko um 12 % senkt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 4. August auf der Gesundheitsseite .

Liegestütze oder Planks: Welche Übung verbrennt schneller Fett?

Liegestütze und Planks benötigen keine Geräte und können überall durchgeführt werden. Beide sind hervorragende Übungen zur Fettverbrennung. Jede Übungsart hat jedoch ihre eigenen Vorteile.

Um herauszufinden, ob Liegestütze oder Planks effektiver Fett verbrennen, müssen Sie folgende Faktoren berücksichtigen:

Kalorienverbrauch. Liegestütze verbrennen mehr Kalorien als Planks. Laut einer Studie der Harvard Medical School (USA) verbrennt eine etwa 70 kg schwere Person, die 30 Minuten lang Liegestütze macht, rund 167 Kalorien, während beim Planken in der gleichen Zeit nur etwa 95–100 Kalorien verbrannt werden.

Liegestütze verbrennen mehr Kalorien als Planks.

FOTO: KI

Der Grund dafür ist, dass Liegestütze eine rhythmische Übung sind, die viele Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht – Brust, Schultern, Trizeps und Rumpfmuskulatur – und dabei das Körpergewicht hebt und senkt. Der Plank hingegen ist eine statische Übung. Obwohl er die Muskeln effektiv strafft, verbrennt er weniger Kalorien, da keine repetitive Bewegung stattfindet.

Fettverbrennungseffekt nach dem Training. Beim Fettabbau ist neben dem Kalorienverbrauch während des Trainings auch der Fettverbrennungseffekt nach dem Training wichtig. Studien zeigen, dass hochintensive Ganzkörperübungen wie Liegestütze einen besseren Fettverbrennungseffekt nach dem Training erzielen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 4. August auf der Gesundheitsseite .

Brokkoli: Unterstützt die Leberentgiftung und bietet unerwartete Vorteile für ältere Menschen

Brokkoli ist nicht nur ein bekanntes Gemüse in der täglichen Ernährung, sondern bringt auch viele unerwartete Vorteile für die Hormongesundheit mit sich, insbesondere für den Östrogenspiegel.

Dank seiner speziellen Pflanzenstoffe kann Brokkoli die Leber bei der Verstoffwechselung und Entgiftung von Hormonen unterstützen und so auf natürliche Weise den Hormonhaushalt ausgleichen. Dadurch trägt er zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit bei und beugt vielen Krankheiten vor.

Brokkoli hat viele gesundheitliche Vorteile.

Foto: KI

Brokkoli enthält Indol-3-carbinol, eine Verbindung, die im Körper in Diindolylmethan (DIM) umgewandelt wird.

DIM besitzt die Fähigkeit, den Abbau von Östrogen zu regulieren und trägt so dazu bei, dieses Hormon auf einem stabilen und angemessenen Niveau zu halten.

Darüber hinaus besitzt das im Brokkoli enthaltene Antioxidans Sulforaphan entzündungshemmende Eigenschaften und hilft der Leber, überschüssiges Östrogen auszuscheiden.

Laut Lena Beal, einer in den USA tätigen Ernährungswissenschaftlerin, hilft Sulforaphan der Leber, überschüssiges Östrogen abzubauen, wodurch die Bildung von nützlichen Östrogenmetaboliten gefördert und möglicherweise das Risiko hormonbedingter Krebserkrankungen verringert wird.

Brokkoli beeinflusst nicht nur den Östrogenspiegel, sondern reguliert auch viele andere Hormone. Insbesondere kann dieses Gemüse das Verhältnis von Testosteron zu Östrogen ausgleichen und so die Stimmung verbessern und das Energieniveau erhalten, vor allem bei älteren Menschen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm