„Die richtige Ernährung wirkt sich nicht nur positiv auf die Leber, sondern auch auf viele andere Körperfunktionen aus.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch andere Artikel lesen, wie zum Beispiel: Ursachen von Nasenbluten bei kaltem Wetter; Wenig bekannte Auswirkungen von Traubensaft auf den Cholesterinspiegel ; Wie viele Tage pro Woche sollten wir wirklich Sport treiben?
Was sollten Sie zum Frühstück essen, um Ihre Leber gesund zu halten?
Eine ungesunde Ernährung kann zu Leberschäden, Hepatitis und vielen anderen Problemen führen. Eine gute Möglichkeit, die Lebergesundheit zu unterstützen, ist der Verzehr der richtigen Lebensmittel, insbesondere morgens.
Nach einer langen Nachtruhe ist der Körper morgens besonders aufnahmefähig für Nährstoffe. Die richtige Ernährung ist nicht nur gut für die Leber, sondern auch für viele andere Körperfunktionen.
Eier zum Frühstück zu essen ist gut für die Lebergesundheit.
Um eine gesunde Leber zu erhalten, sollten Menschen morgens vorrangig folgende Lebensmittel verzehren:
Hafer. Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen, den Cholesterinspiegel im Blut zu regulieren und die Verdauung zu verbessern. Die Ballaststoffe im Hafer unterstützen die Entgiftungsprozesse der Leber, indem sie Giftstoffe binden und ausscheiden. Hafer trägt außerdem zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels bei und kann das Risiko einer Fettlebererkrankung verringern.
Blattgemüse. Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind reich an Chlorophyll, das dem Körper hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Darüber hinaus unterstützen die in diesen Gemüsesorten enthaltenen Antioxidantien und Vitamin K die Entgiftung und sind wichtig für die Blutgerinnung.
Beeren. Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind sehr gut für die Leber, da sie reich an Antioxidantien sind. Insbesondere die in Beeren enthaltenen Antioxidantien wie Flavonoide und Polyphenole schützen die Leber vor oxidativem Stress und reduzieren Entzündungen. Weitere Informationen finden Sie ab dem 27. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .
Die wenig bekannten Auswirkungen von Traubensaft auf den Cholesterinspiegel im Blut.
Traubensaft besitzt nicht nur antivirale Eigenschaften, sondern ist auch eine gute Kalziumquelle. Darüber hinaus wirkt er sich positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit und den Cholesterinspiegel aus.
Einer der größten Vorteile von Weintrauben ist ihr Gehalt an zwei Antioxidantien: Resveratrol und Flavonoiden. Diese Antioxidantien kommen sowohl in roten als auch in violetten Weintrauben vor.
Traubensaft hilft nicht nur, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sondern lindert auch Verstopfung.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Antioxidantien in Trauben die Funktion der Blutgefäße verbessern, Entzündungen reduzieren und das „schlechte“ LDL-Cholesterin senken können. All diese Vorteile könnten dazu beitragen, Ablagerungen in den Arterienwänden zu verringern und somit das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
Die empfohlene Tagesmenge an Traubensaft beträgt etwa 240 ml. Wer mehr trinkt, nimmt zu viel Zucker auf, wodurch die Kalorienzufuhr steigt und es leicht zu Hyperglykämie und Gewichtszunahme kommen kann.
Nicht nur rote und violette, sondern auch weiße Trauben sind sehr gesund. Eine in der Fachzeitschrift „Nutrition“ veröffentlichte Studie zeigte, dass weißer Traubensaft bei Frauen den Body-Mass-Index und den Taillenumfang reduzieren und gleichzeitig das „gute“ HDL-Cholesterin um 16 % erhöhen kann. Weitere Details zu diesem Artikel finden Sie ab dem 27. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .
Wie viele Tage pro Woche müssen wir wirklich Sport treiben?
Wie viele Tage pro Woche jemand trainieren sollte, hängt von vielen Faktoren ab, von seinen Trainingszielen und seinem persönlichen Zeitplan bis hin zur individuellen Regenerationsfähigkeit. Daher gibt es keine allgemeingültige Antwort.
Die meisten Menschen haben einen klaren Grund für ihr sportliches Verhalten. Basierend auf diesem Grund ergäbe sich folgende wöchentliche Trainingshäufigkeit:
Allgemeine Gesundheit und Fitness. Wer kein bestimmtes Ziel hinsichtlich Gewichtszunahme oder -abnahme verfolgt, sondern einfach gesünder leben und einen strafferen Körper haben möchte, kann mindestens dreimal pro Woche trainieren. Dabei kann er jede beliebige Muskelgruppe trainieren und jede beliebige Ausdauersportart ausüben, vom Gehen und Laufen bis zum Radfahren.
Experten empfehlen, 75 % des Trainings für Krafttraining und 25 % für Ausdauertraining aufzuwenden. An Ruhetagen genügt ein leichter 20-minütiger Spaziergang, falls Sie sich bewegen möchten.
Für diejenigen, die zu beschäftigt sind, reichen schon 7 bis 15 Minuten Bewegung pro Tag mit leichten Gewichten, aber regelmäßig, völlig aus.
Sport ist der Schlüssel zur Gewichtsabnahme. Wer abnehmen möchte, sollte mit drei Trainingseinheiten pro Woche beginnen. Viele, die schnell Gewicht verlieren wollen, sind bereit, sechs oder sieben Tage die Woche zu trainieren. Für Anfänger ist dies nicht empfehlenswert, da es den Körper stark belastet. Sie sollten mit drei Trainingseinheiten pro Woche beginnen und Intensität und Häufigkeit des Trainings dann schrittweise steigern.
Der Schlüssel zu erfolgreichem und nachhaltigem Gewichtsverlust liegt nicht in einer strengen Diät in Kombination mit intensivem Training, sondern in Kontinuität. Wer abnehmen möchte, muss die Kalorienzufuhr wissenschaftlich fundiert reduzieren, konsequent bleiben und Sport zur Gewohnheit machen. Lesen Sie mehr dazu in diesem Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm
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