Einzigartiger Gehstil steigert Gehirnaktivität

Demnach verbessert Nordic Walking nicht nur die Fitness deutlich und hilft beim Abnehmen, sondern kann laut Mirror auch das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen.

Im Rahmen einer Studie der Universität Molise (Italien) wurden 30 Patienten mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit gebeten, Behandlungen anzuwenden, die seit langem zur Linderung der Krankheitssymptome eingesetzt werden.

Nordic Walking verbessert nicht nur die Fitness deutlich und hilft beim Abnehmen, sondern kann auch das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen.

Dazu gehören Physiotherapie und Musiktherapie , die angeblich gegen Gedächtnisverlust helfen.

Die Hälfte der Gruppe machte sechs Monate lang zweimal wöchentlich Nordic Walking.

Die Ergebnisse zeigten laut Mirror, dass die Spaziergänger in den Bereichen Gedächtnis, Konzentration und Gehirnverarbeitungsgeschwindigkeit bessere Ergebnisse erzielten.

Auch bei Tests zur räumlichen Objektmanipulation sowie bei der Fähigkeit, Kopfrechnen zu betreiben oder Schnürsenkel zu binden, schnitten sie besser ab.

Sollten größere Studien diese Ergebnisse bestätigen, könnte dies eine sichere und nützliche Strategie zur Verlangsamung des kognitiven Abbaus bei Alzheimer-Patienten im Frühstadium sein, berichteten die Autoren der Studie.

Diese Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz. Sie kann Angstzustände, Verwirrung und Kurzzeitgedächtnisverlust verursachen.

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz. Sie kann Angstzustände, Verwirrung und Kurzzeitgedächtnisverlust verursachen.

Was ist Nordic Walking?

Beim Nordic Walking wird beim Gehen mit zwei Stöcken Schwung erzeugt, um schneller vorwärtszukommen. Dadurch wird ein umfassenderer Trainingseffekt erzielt als beim normalen Gehen.

Studien zeigen, dass beim Nordic Walking 80 – 90 % der gesamten Körpermuskulatur beansprucht werden, im Vergleich zu nur 40 % beim normalen Gehen.

So geht man im nordischen Stil:

1. Der Stock muss im Verhältnis zur Körpergröße stehen. Halten Sie den Stock mit beiden Händen senkrecht und halten Sie die Arme seitlich am Körper, sodass die Ellbogen einen 90-Grad-Winkel bilden. Schwingen Sie einen Arm und treten Sie mit dem anderen Fuß wie beim normalen Gehen auf, aber schwingen Sie die Arme gerade.

2. Landen Sie beim Schritt auf der Ferse, rollen Sie dann in die Fußsohle und drücken Sie die Zehen sanft nach außen. Wenn der Vorderfuß den Boden berührt, berührt der Stock gleichzeitig den Boden zwischen Vorder- und Hinterfuß.

3. Machen Sie große Schritte und lehnen Sie sich leicht nach vorne

4. Entspannen Sie Ihre Schultern und entspannen Sie sich

5. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit, um mehr Kalorien zu verbrennen, indem Sie die Kraft Ihrer Zehen erhöhen. Erhöhen Sie anschließend die Geschwindigkeit Ihres Armschwungs für mehr Kraft, so Mirror .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm