Einzigartiger Gehstil steigert die Gehirnaktivität

Demnach verbessert Nordic Walking nicht nur die körperliche Fitness deutlich und hilft beim Abnehmen, sondern kann laut Mirror auch das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen.

Eine Studie der Universität Molise (Italien) bat 30 Patienten mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit, Behandlungen anzuwenden, die seit langem zur Linderung der Symptome der Krankheit eingesetzt werden.

Nordic Walking verbessert nicht nur die Fitness deutlich und hilft beim Abnehmen, sondern kann auch das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen.

Dazu gehören Physiotherapie und Musiktherapie – von denen man annimmt, dass sie dabei helfen, Gedächtnisverlust entgegenzuwirken.

Die Hälfte der Gruppe betrieb sechs Monate lang zweimal wöchentlich Nordic Walking.

Laut Mirror zeigten die Ergebnisse, dass Spaziergänger in den Bereichen Gedächtnis, Konzentration und Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns besser abschnitten.

Sie schnitten auch bei Tests zur räumlichen Objektmanipulation und zur Fähigkeit, Kopfrechnen zu können oder Schnürsenkel zu binden, besser ab.

Wenn größere Studien diese Ergebnisse bestätigen, könnte dies eine sichere und nützliche Strategie zur Verlangsamung des kognitiven Abbaus bei Patienten mit Alzheimer im Frühstadium sein, berichteten die Studienautoren.

Diese Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz. Sie kann Angstzustände, Verwirrtheit und kurzfristigen Gedächtnisverlust verursachen.

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz. Sie kann Angstzustände, Verwirrtheit und kurzfristigen Gedächtnisverlust verursachen.

Was ist Nordic Walking?

Nordic Walking ist Gehen mit zwei Stöcken, um einen schnelleren Vortrieb zu erzeugen und bietet somit ein umfassenderes Training als normales Gehen.

Studien zeigen, dass beim Nordic Walking 80 bis 90 % aller Muskeln des Körpers beansprucht werden, im Vergleich zu nur 40 % beim normalen Gehen.

So geht man im nordischen Stil:

1. Der Stock muss proportional zur Körpergröße sein. Halten Sie den Stock mit beiden Händen senkrecht und die Arme nah am Körper, die Ellbogen im 90-Grad-Winkel. Schwingen Sie einen Arm und setzen Sie mit dem anderen Fuß einen Schritt, als würden Sie normal gehen, aber schwingen Sie die Arme gestreckt.

2. Beim Auftreten zuerst auf der Ferse landen, dann über die Fußsohle abrollen und die Zehen sanft nach außen drücken. Sobald der Vorderfuß den Boden berührt, setzt der Stock gleichzeitig zwischen Vorder- und Hinterfuß auf.

3. Machen Sie große Schritte und lehnen Sie sich dabei leicht nach vorn.

4. Lockern Sie Ihre Schultern und entspannen Sie sich.

5. Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit, um mehr Kalorien zu verbrennen, indem Sie die Kraft Ihrer Zehen erhöhen. Erhöhen Sie anschließend Ihre Armschwunggeschwindigkeit für mehr Power, so Mirror .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm