Wie erhöht Schlafmangel den Blutzucker?

Der Blutzuckerspiegel steigt typischerweise während des Schlafs an, normalerweise zwischen 4 und 8 Uhr morgens. Bei normalen Menschen schüttet die Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin aus und hilft damit Muskelzellen, Fett, Leber und anderen Organen, Glukose aufzunehmen, heißt es auf der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA).

Schlafmangel erschwert die Kontrolle von Diabetes

Bei Menschen mit Diabetes schüttet der Körper jedoch nicht genügend Insulin aus, sodass die Glukose nicht in die Zellen gelangen kann. Infolgedessen steigt der Blutzuckerspiegel und es kommt zu Hyperglykämie.

Darüber hinaus bringt Schlafmangel die Hormone durcheinander, die Appetit und Stoffwechsel regulieren, was zu Blutzuckerspitzen führt. Studien zeigen, dass Schlafmangel die Insulinausschüttung des Körpers beeinträchtigt, wodurch das Risiko einer Insulinresistenz steigt und die Diabeteserkrankung außer Kontrolle gerät.

Forschungsergebnisse zeigen insbesondere, dass Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, eher zu unregelmäßigen Essgewohnheiten neigen, mehr naschen und ungesunde Nahrungsmittel bevorzugen. Schlafmangel erhöht den Spiegel des Hungerhormons Ghrelin und senkt den Spiegel des Sättigungshormons Leptin. Dies führt bei Menschen mit Schlafmangel zu einem stärkeren Hungergefühl und weckt Heißhunger auf zucker- und fettreiche Nahrungsmittel. Infolgedessen nehmen sie eher an Gewicht zu.

Darüber hinaus beeinträchtigt ein zu hoher oder zu niedriger Blutzuckerspiegel in der Nacht auch den Schlaf und führt am nächsten Tag zu Müdigkeit. Bei hohem Blutzuckerspiegel versuchen die Nieren, diesen Zucker auszuscheiden, was zu dem Gefühl führt, nachts urinieren zu müssen. Darüber hinaus verursacht ein hoher Blutzuckerspiegel laut Verywell Health auch Kopfschmerzen und vermehrten Durst.

Quelle: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm