Beneficios de caminar por la mañana

Comenzando el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Efectos peligrosos de masticar medicamentos al beber; ¿Deberías beber té verde o té negro?; Cómo controlar el dolor de rodilla...

Descubra el hábito matutino que ayuda a bajar la presión arterial y dormir bien por la noche.

El Dr. Michael Mosley, un experto en salud británico y ex médico, ha revelado una rutina matutina que puede ayudarle a reducir la presión arterial y a conseguir una buena noche de sueño.

Mucha gente tiene la costumbre de abrir los ojos y mirar el teléfono para navegar por internet, pero eso no es bueno. No es una buena manera de empezar el día.

Descubra el hábito matutino que puede ayudarle a reducir la presión arterial y dormir bien por la noche.

En cambio, el Dr. Michael Mosley recomienda hacer cambios y crear nuevos hábitos. Este hábito no solo le ayudará a sentirse mejor por la mañana, sino que también le ayudará a bajar la presión arterial y a dormir mejor por la noche.

El Dr. Mosley dice que hacer una caminata rápida dentro de las primeras dos horas después de despertarse puede ayudarle a dormir mejor la noche siguiente, ya que la luz natural exterior ayuda a regular su reloj biológico .

Además de ayudarte a dormir mejor, el Dr. Mosley afirma que es excelente para la salud general y que, al aumentar el ritmo, puedes ayudar a mantener la salud cardíaca, regular el hambre, el estado de ánimo y, lo más importante, reducir la presión arterial. La siguiente parte de este artículo se publicará en la página de salud el 9 de noviembre .

Efectos peligrosos de masticar medicamentos al tomarlos

Hay varias razones por las que las personas mastican sus pastillas. Puede ser por hábito, dolor posquirúrgico, reflujo o incluso problemas psicológicos. En el caso de algunos medicamentos, esto puede ser perjudicial.

Las pastillas están diseñadas para tragarse enteras. Una vez en el estómago, absorben agua y se descomponen. Luego, se disuelven con el tiempo, se absorben en el torrente sanguíneo y circulan por todo el cuerpo.

Masticar o triturar algunos medicamentos que deben tragarse enteros puede ser peligroso.

Masticar, triturar o mezclar el medicamento con alimentos sin consultar primero con su médico puede provocar que no funcione correctamente. En algunos casos, esto puede ser peligroso.

La primera razón para no masticar ni triturar pastillas es el riesgo de sobredosis. Las pastillas están diseñadas para desintegrarse en el estómago y absorberse lentamente en el torrente sanguíneo. Masticar o triturar pastillas acelera el proceso de desintegración en el estómago, lo que hace que el medicamento se absorba rápidamente en el torrente sanguíneo. Como resultado, una gran cantidad de las sustancias químicas del medicamento se absorben en el torrente sanguíneo y se distribuyen por todo el cuerpo, lo que provoca una sobredosis.

Además, algunos tipos de píldoras también están recubiertas con un recubrimiento especial para evitar que el medicamento se desintegre prematuramente al llegar al estómago. El propósito de este recubrimiento es ayudar al medicamento a atravesar el ambiente ácido del estómago y solo comenzar a desintegrarse al llegar al intestino delgado. Si se mastica o tritura, el recubrimiento se rompe, el medicamento se absorbe prematuramente en el estómago y puede perder su eficacia. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 9 de noviembre .

¿Debería beber té verde o té negro?

El té es una bebida popular, consumida por muchas personas a diario. Sin embargo, elegir entre té verde o té negro aún genera confusión.

La nutricionista Nguyen Thu Ha (Hospital General Internacional del Sur de Saigón) dijo que el té verde y el té negro tienen efectos similares, como contener altos niveles de antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, mejoran la función cerebral, aumentan el metabolismo, la inmunidad, ayudan a desintoxicar y brindan una piel brillante; previenen algunos cánceres (cáncer de estómago, cáncer de hígado, cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de piel ...).

Una taza pequeña (230 ml) de té verde tiene entre 30 y 50 mg de cafeína, en comparación con el té negro, que tiene entre 39 y 109 mg de cafeína.

La principal diferencia entre ambos tés reside en el proceso de producción. Durante la producción, el té negro se expone al aire para provocar la oxidación, lo que oscurece las hojas, realzando su sabor y riqueza. Por otro lado, el té verde se procesa para prevenir la oxidación, lo que le otorga un color más claro. El resultado son dos sabores y colores diferentes, pero no afecta los efectos principales del té.

Además, ambos tipos de té contienen estimulantes como la cafeína y la L-teanina. Sin embargo, el té negro tiene más cafeína que el té verde, por lo que es adecuado para quienes buscan una cafeína ligeramente más suave que el café. El té verde puede equilibrar y suavizar los efectos de la cafeína gracias a su alto contenido de L-teanina, por lo que es más adecuado para personas sensibles a esta sustancia. Por lo tanto, la decisión de qué tipo de té beber dependerá de las necesidades de cada persona. ¡Comencemos el día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm