3 raisons silencieuses qui nous font vieillir prématurément

Le vieillissement est un processus inévitable. Cependant, en modifiant notre mode de vie, nous pouvons l'accélérer ou le ralentir, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).

Un stress prolongé accélérera le processus de vieillissement.

Les causes qui nous font vieillir prématurément et silencieusement incluent :

Mode de vie sédentaire

Le manque d' exercice peut accélérer le vieillissement. À l'inverse, une activité physique régulière ralentit ce processus. De plus, à âge constant, les personnes pratiquant une activité physique régulière sont en meilleure santé.

De plus en plus de recherches suggèrent que l'entraînement en résistance peut contribuer à rajeunir la peau vieillissante. Des exercices comme la marche, le jogging, la natation et le vélo peuvent renforcer le cœur, les poumons et les muscles.

Stress chronique

Les facteurs de stress physiques, psychologiques et émotionnels, tels que les problèmes financiers, professionnels et la discrimination, peuvent également accélérer le vieillissement. En effet, le stress chronique provoque une inflammation et affecte négativement les processus biologiques de l'organisme.

Le stress chronique peut endommager les télomères, un brin d'ADN situé à l'extrémité de chaque chromosome. Cela peut déclencher le processus de vieillissement et augmenter le risque de divers problèmes de santé.

Pour réduire le stress, il est conseillé d’adopter des habitudes saines comme dormir au moins 7 heures par nuit, méditer, limiter la consommation d’alcool, faire de l’exercice et communiquer régulièrement avec des personnes importantes.

Mangez beaucoup de sucre et d'aliments transformés

Certaines recherches suggèrent qu'une alimentation riche en sucres et en aliments transformés accélère le vieillissement biologique. Les scientifiques pensent qu'une alimentation riche en sucre affecte la méthylation de l'ADN, ce qui accélère le vieillissement cellulaire. Ce vieillissement accéléré se traduit également par une espérance de vie plus courte.

Par conséquent, pour ralentir le vieillissement, il est essentiel de limiter les aliments riches en sucre et les aliments transformés. De plus, les fruits, les légumes et les céréales complètes sont des aliments à privilégier, car ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants qui peuvent ralentir le vieillissement, selon Medical News Today (Royaume-Uni).

Source : https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm