De nombreuses études scientifiques ont démontré que la consommation de fruits riches en fibres solubles, en antioxydants et en bons gras peut contribuer significativement à la réduction de la graisse viscérale. Ces nutriments favorisent non seulement la satiété et la régulation de la glycémie, mais aussi la réduction de l'inflammation. Selon le site web de santé américain Healthline , il s'agit là de trois mécanismes importants pour contrôler la graisse viscérale.
Les pommes et les avocats contiennent des nutriments qui contribuent à réduire la graisse viscérale.
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Les fruits dont l'efficacité pour réduire la graisse viscérale est scientifiquement prouvée comprennent :
Pomme
Les pommes sont riches en fibres solubles, notamment en pectine, ce qui contribue à prolonger la sensation de satiété et à stabiliser la glycémie. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que les personnes consommant davantage de fruits, dont des pommes, perdaient plus de graisse viscérale, en particulier les femmes.
Pamplemousse
Le pamplemousse est riche en pectine et en vitamine C, ce qui favorise la sensation de satiété et soutient le métabolisme énergétique. C'est pourquoi il figure parmi les fruits qui aident à contrôler le poids, contribuant ainsi à réduire la graisse abdominale et la graisse viscérale.
L'avocat contribue à réduire la graisse viscérale
L'avocat est une bonne source de graisses mono-insaturées. Ce type de graisse est bénéfique pour la santé cardiovasculaire et la répartition des graisses corporelles. Une étude menée pendant 12 semaines par l'Université de l'Illinois (États-Unis) a montré que les femmes qui consommaient un avocat par jour présentaient des changements positifs dans la répartition de leurs graisses corporelles. Plus précisément, bien que la graisse abdominale totale n'ait pas varié de manière significative, la graisse viscérale a diminué tandis que la graisse sous-cutanée a augmenté.
Baies
Les baies comme les myrtilles, les fraises et les pommes sont riches en antioxydants flavonoïdes, notamment en anthocyanes. Une étude publiée dans le British Medical Journal a suivi 124 000 personnes pendant 24 ans. Les résultats ont montré qu'une consommation accrue de flavonoïdes contribuait à limiter la prise de poids au fil du temps. De plus, ce groupe d'antioxydants réduit l'inflammation et favorise l'équilibre métabolique, un facteur essentiel pour contrôler la graisse viscérale.
Pastèque
La pastèque est très riche en eau (environ 90 %) et très peu calorique. Par conséquent, en manger procure une sensation de satiété, incite à manger moins et limite l'absorption de calories supplémentaires.
En effet, de nombreuses études suggèrent que la pastèque peut améliorer l'indice de masse corporelle (IMC), le rapport taille-hanches et favoriser la perte de poids. Selon Healthline , cela entraîne une diminution du taux de graisse viscérale.
Source : https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-giam-mo-noi-tang-185250827174123559.htm
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