Signes indiquant la présence de graisse viscérale

(Dan Tri) - La graisse viscérale est souvent « cachée » dans l'abdomen, autour du foie, du pancréas, des intestins... elle est donc difficile à détecter à l'œil nu comme la graisse sous-cutanée.

La graisse viscérale est la couche de graisse qui entoure les organes internes. Un excès de graisse corporelle peut présenter des risques pour la santé. Mais comparée à la graisse située juste sous la peau, la graisse viscérale est plus susceptible d'accroître le risque de problèmes de santé graves.

Les maladies cardiaques, la maladie d'Alzheimer, le cancer, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et l'hypercholestérolémie font partie des affections fortement liées à un excès de graisse abdominale.

Des chercheurs suggèrent que la graisse viscérale produit des niveaux élevés de certaines protéines qui provoquent une inflammation des tissus et des organes, ainsi qu'un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle et d'autres problèmes de santé.

La graisse viscérale représente généralement environ 10 % de la masse grasse totale. Bien qu'invisible, on peut estimer sa quantité à partir du pourcentage de masse grasse corporelle. Il est également possible d'avoir un ventre plat et peu de graisse visible, tout en présentant de la graisse viscérale.

Mais en général, si vous avez plus de graisse corporelle que ce que votre médecin recommande, vous aurez généralement aussi plus de graisse viscérale.

L'excès de graisse viscérale augmente le risque de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (Image : iStock).

Il est toutefois important de se rappeler qu'aucune mesure isolée ne peut vous révéler tout sur votre santé.

Si votre santé vous préoccupe, demandez à votre médecin quels examens il recommande. Il est préférable de privilégier les méthodes éprouvées pour se sentir mieux et améliorer sa santé plutôt que de se focaliser sur sa silhouette ou son poids.

Voici quelques méthodes pour mesurer la graisse viscérale selon la méthode WebMD :

Taille

Voici une méthode simple pour obtenir une estimation approximative. Chez la femme, un tour de taille de 89 cm ou plus peut indiquer une accumulation de graisse viscérale. Chez l'homme, ce seuil est de 100 cm.

Il est toutefois important de noter qu'il s'agit d'un outil rudimentaire, surtout pour les personnes de grande taille. De plus, si vous êtes d'origine asiatique, les critères d'évaluation seront moins exigeants.

IMC

L'IMC, ou indice de masse corporelle, est une formule permettant de calculer le poids par rapport à la taille. Des calculateurs en ligne peuvent vous aider à le calculer.

Un IMC de 30 ou plus est généralement considéré comme un signe d'obésité pour une personne mesurant 1,73 m. Un IMC plus élevé peut indiquer une accumulation de graisse viscérale supérieure à la normale. Chez les personnes d'origine asiatique, un IMC de 23 ou plus peut être préoccupant.

Cependant, l'IMC est peu efficace pour estimer la masse grasse en raison des différences de composition corporelle (masse grasse, masse musculaire et masse osseuse) et de morphologie entre les individus. Ces facteurs varient également selon l'origine ethnique, le sexe et l'âge.

Rapport hanches-taille

Mesurez votre tour de taille et votre tour de hanches à l'aide d'un mètre ruban, puis divisez votre tour de taille par votre tour de hanches. Un rapport supérieur à 0,85 chez les femmes et à 0,9 chez les hommes peut indiquer un excès de graisse abdominale, notamment de graisse viscérale.

silhouette

La répartition des graisses dans votre corps peut vous donner des indications. Si vous avez une morphologie en forme de pomme (un buste large et des jambes fines), cela signifie généralement que vous avez davantage de graisse viscérale. Cette morphologie est plus fréquente chez les hommes. Les femmes ont plutôt une morphologie en forme de poire, avec des hanches et des cuisses plus larges.

Des études montrent que la graisse située dans la partie supérieure du corps est associée à davantage de risques pour la santé, ce qui pourrait expliquer en partie pourquoi les femmes vivent généralement plus longtemps que les hommes.

examens d'imagerie

Ces examens coûteux sont les seuls à pouvoir mesurer précisément votre accumulation de graisse viscérale. Si votre médecin vous prescrit un scanner ou une IRM pour rechercher une autre pathologie, il pourra également obtenir des images détaillées de votre graisse viscérale.

Quand faut-il consulter un médecin pour la graisse viscérale ?

Si vous craignez d'avoir plus de graisse viscérale que vous ne le souhaitez et que cela puisse nuire à votre santé, parlez-en à votre médecin. Il pourra déterminer si vous présentez un risque accru de diabète de type 2 et d'autres maladies.

Les médecins peuvent également vérifier la tension artérielle, le rythme cardiaque et d'autres signes vitaux. Ils peuvent prescrire des analyses de sang ou d'urine afin d'obtenir un bilan complet de votre santé. Les médecins peuvent recommander des modifications de votre alimentation, de votre activité physique ou d'autres habitudes.

Cependant, n'oubliez pas que le meilleur moyen de réduire la graisse viscérale est de maintenir les bonnes habitudes de santé que vous avez déjà. Concrètement, cela inclut : une alimentation équilibrée, de l'exercice physique, un sommeil suffisant et la réduction du stress.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm