Signes que vous avez de la graisse viscérale

(Dan Tri) - La graisse viscérale est souvent « cachée » dans l'abdomen, entourant le foie, le pancréas, les intestins... elle est donc difficile à détecter à l'œil nu comme la graisse sous-cutanée.

La graisse viscérale est la couche de graisse qui entoure vos organes internes. Un excès de graisse corporelle peut présenter des risques pour la santé. Cependant, comparée à la graisse située juste sous la peau, la graisse viscérale est plus susceptible d'augmenter le risque de problèmes de santé graves.

Les maladies cardiaques, la maladie d’Alzheimer, le cancer, le diabète de type 2, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypercholestérolémie sont quelques-unes des maladies qui ont été fortement liées à l’excès de graisse abdominale.

Les chercheurs pensent que la graisse viscérale produit des niveaux élevés de certaines protéines qui provoquent une inflammation des tissus et des organes, et rétrécissent les vaisseaux sanguins. Cela peut augmenter la tension artérielle et causer d'autres problèmes.

La graisse viscérale représente généralement environ 10 % de la masse grasse totale. Bien qu'invisible, elle peut être calculée à partir de votre pourcentage de masse grasse. On peut aussi avoir un ventre plat et voir peu de graisse, tout en conservant de la graisse viscérale.

Mais en général, si vous avez plus de graisse corporelle totale que ce que votre médecin recommande, vous aurez probablement aussi plus de graisse viscérale.

Trop de graisse viscérale augmente le risque de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux (Photo : Istock).

Cependant, il est important de se rappeler qu’aucune mesure unique ne peut vous dire tout sur votre santé.

Si votre santé vous préoccupe, demandez à votre médecin quels examens il recommande. Il est préférable de se concentrer sur des méthodes éprouvées pour se sentir mieux et améliorer sa santé plutôt que sur la silhouette ou la taille.

Voici quelques moyens pour vous aider à mesurer la graisse viscérale selon Webmd :

Taille

Voici un moyen simple d'obtenir une estimation approximative. Chez les femmes, un tour de taille de 89 cm ou plus peut indiquer une augmentation de la graisse viscérale. Chez les hommes, il est de 100 cm.

Il est toutefois important de noter qu'il s'agit d'un outil rudimentaire, surtout si vous êtes une personne de grande taille. De plus, si vous êtes d'origine asiatique, les critères d'évaluation seront également moins stricts.

IMC

L'IMC, ou indice de masse corporelle, est une formule permettant de calculer le poids par rapport à la taille. Des calculateurs en ligne peuvent faire le calcul pour vous.

Un IMC de 30 ou plus est généralement considéré comme obèse pour une personne mesurant 1,73 m (5 pi 7 po). Un IMC plus élevé peut indiquer une surcharge de graisse viscérale. Si vous êtes d'origine asiatique, un IMC de 23 ou plus peut être préoccupant.

Cependant, l'IMC n'est pas très efficace pour estimer la masse grasse en raison des différences de composition corporelle (quantité de graisse, de muscles et d'os) et de silhouette entre les individus. Ces facteurs varient également selon l'origine ethnique, le sexe et l'âge.

Rapport hanches/taille

Utilisez un mètre ruban pour mesurer votre taille et vos hanches, puis divisez votre taille par votre tour de hanches. Un rapport supérieur à 0,85 chez les femmes et 0,9 chez les hommes peut indiquer que vous avez plus de graisse abdominale que la normale, y compris de graisse viscérale.

Forme du corps

L'emplacement des réserves de graisse dans votre corps peut vous donner une idée. Si vous avez une silhouette en pomme (un torse large et des jambes fines), cela signifie généralement que vous avez plus de graisse viscérale. Cette morphologie est plus fréquente chez les hommes. Les femmes ont tendance à avoir une silhouette en poire, avec des hanches et des cuisses plus larges.

Les recherches montrent que la graisse du haut du corps est associée à davantage de risques pour la santé, ce qui peut être l’une des raisons pour lesquelles les femmes ont tendance à vivre plus longtemps que les hommes.

Tests d'imagerie

Ces examens coûteux sont le seul moyen de mesurer précisément votre graisse viscérale. Si votre médecin prescrit un scanner ou une IRM pour dépister une autre affection, il pourra également obtenir une image détaillée de votre graisse viscérale.

Quand consulter un médecin pour la graisse viscérale

Si vous pensez avoir plus de graisse viscérale que souhaité et que cela pourrait mettre votre santé en danger, consultez votre médecin. Vous pourrez ainsi déterminer si vous présentez un risque accru de diabète de type 2 et d'autres maladies.

Votre médecin pourra également vérifier votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et d'autres signes vitaux. Il pourra également effectuer une analyse de sang ou d'urine pour obtenir un aperçu complet de votre état de santé. Il pourra également vous recommander des modifications de votre alimentation, de votre activité physique ou de vos autres habitudes.

Cependant, n'oubliez pas que la meilleure façon de réduire la graisse viscérale est de maintenir vos habitudes saines pour une meilleure santé. Plus précisément : bien manger, faire de l'exercice, dormir suffisamment et réduire le stress.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm