Expert : C'est un bon yaourt pour les personnes ayant de la graisse abdominale

Le yaourt est l'en-cas idéal. Et comme il est issu de la fermentation du lait, il contient des ferments lactiques vivants et actifs qui contribuent à améliorer la santé intestinale.

Il est important de lire les étiquettes nutritionnelles.

Mais malheureusement, certains yaourts ne sont pas aussi sains que d’autres.

De nombreuses entreprises vendent des yaourts riches en sucre ajouté et très pauvres en protéines, tout en essayant de les commercialiser comme étant « sains ».

Shutterstock

Le meilleur yaourt pour les personnes ayant de la graisse abdominale sera faible en matières grasses, sans sucre ajouté ou très peu de sucre.

Si vous essayez de perdre du poids et que vous aimez manger du yaourt en guise de collation, les yaourts malsains peuvent ruiner votre programme de perte de poids.

« Le meilleur yaourt pour la graisse du ventre sera faible en gras, sans sucre ajouté ou avec très peu de sucre », explique Lisa Young, PhD, nutritionniste, auteur de Finally Full, Finally Slim et membre du conseil consultatif d'experts en santé de Eat This, Not That!.

« De nombreux yaourts contiennent trop de sucre ajouté, ce qui peut contribuer à la graisse du ventre », note le Dr Young.

Comment le yaourt à faible teneur en sucre aide-t-il à réduire la graisse du ventre ?

Manger occasionnellement un yaourt sucré ne provoque pas de prise de graisse abdominale. En revanche, une alimentation riche en sucre et une consommation régulière de yaourt sucré peuvent, à terme, favoriser l'accumulation de graisse abdominale.

L’une des façons dont le sucre ajouté peut contribuer à la graisse du ventre est que le sucre peut être stocké sous forme de graisse dans le corps lorsqu’il est consommé en excès.

Les sucres ajoutés sont beaucoup plus présents dans notre alimentation qu’auparavant.

En fait, il y a eu une augmentation de 25 % des sucres ajoutés dans notre alimentation au cours des 30 années écoulées depuis 1970, selon un article publié dans l’American Journal of Clinical Nutrition.

yaourt grec

Shutterstock

Le même article indique que si votre foie commence à avoir un excès de fructose, l’un des sucres simples présents dans le sucre ajouté, il finira par le transformer en graisse.

Manger des aliments riches en sucre ajouté, surtout s’ils sont également pauvres en protéines et en fibres, vous laissera presque toujours une sensation de faim et de satiété.

Cela peut conduire à grignoter ou à manger davantage plus tard, selon un rapport publié dans la revue Appetite .

Les protéines peuvent également aider.

Vous cherchez un yaourt allégé en sucre qui saura satisfaire vos envies tout en limitant votre consommation de sucres ajoutés ? Privilégiez un yaourt allégé (ou sans sucre) riche en protéines.

Les protéines aident à perdre du poids en maintenant votre métabolisme en bon état et en vous gardant rassasié plus longtemps, et des études ont également montré que les protéines peuvent spécifiquement aider à réduire la graisse du ventre, selon Eat This, Not That !

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-sua-chua-tot-nhat-cho-nguoi-beo-bung-1851493678.htm