Que se passe-t-il si vous dormez torse nu lors d’une nuit chaude ?

Bien que dormir torse nu puisse sembler être le moyen idéal pour rester au frais lors des nuits étouffantes d'été, un psychologue britannique prévient que dormir nu pourrait vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil.

Je déconseille de dormir nu, car la sueur reste alors sur votre peau au lieu d'être absorbée par les fibres de vos vêtements et de vous rafraîchir, explique l'experte du sommeil Suzy Reading, coach de santé basée au Royaume-Uni, selon le New York Post .

Elle recommande plutôt de porter des « vêtements amples, aérés et légers en fibres naturelles », de préférence en coton, et de préférence dans des couleurs claires.

Les experts recommandent de porter des « vêtements amples, aérés et légers en fibres naturelles », en coton, de préférence de couleurs claires.

Conseils pour bien dormir

Évitez les aliments épicés ou gras, car ils augmentent la température corporelle et rendent le sommeil difficile.

Soyez prudent avec les aliments fermentés, comme la sauce soja, le tofu, les agrumes, la charcuterie et les fromages affinés. Ces aliments contiennent de la tyramine, un acide aminé qui peut augmenter l'activité cérébrale et rendre l'endormissement plus difficile, explique Suzy Reading.

Les experts en lecture conseillent également d'éviter l'alcool avant de se coucher, car il réduit la qualité du sommeil et provoque des « réveils intermittents », qui peuvent vous laisser épuisé le matin.

Si vous partagez un lit, l'utilisation de couvertures séparées peut vous assurer, à vous et à votre partenaire de lit, une bonne nuit de sommeil.

Il a été scientifiquement prouvé que prendre un bain 1 à 2 heures avant de se coucher aide à mieux dormir.

Un bon conseil est de prendre un bain avant de vous coucher pour vous aider à vous endormir plus facilement.

Il est scientifiquement prouvé que prendre un bain 1 à 2 heures avant de se coucher favorise l'endormissement, explique Reading. Ce bain agit en attirant la chaleur interne vers les extrémités, où elle est libérée.

« C'est la dissipation de la chaleur du corps après un bain qui favorise le sommeil », a ajouté Reading, selon le New York Post .

Lien source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm