Que se passe-t-il si vous dormez torse nu par une nuit chaude ?

Dormir nu peut sembler être la solution idéale pour rester au frais lors des chaudes nuits d'été, mais un psychologue britannique avertit que dormir nu pourrait être source de troubles du sommeil.

« Je déconseille de dormir nu, car la transpiration reste alors sur la peau au lieu d'être absorbée par les fibres des vêtements et de vous rafraîchir », explique Suzy Reading, experte du sommeil et coach de santé basée au Royaume-Uni, selon le New York Post .

Elle recommande plutôt de porter des vêtements « amples, aérés et légers, en fibres naturelles », de préférence en coton et de préférence de couleur claire.

Les experts recommandent de porter des vêtements « amples, aérés et légers, en fibres naturelles », de préférence en coton et de préférence de couleur claire.

Conseils pour bien dormir

Évitez les aliments épicés ou gras, car ils augmentent la température corporelle et rendent le sommeil difficile.

Attention aux aliments fermentés, à la sauce soja, au tofu, aux agrumes, à la charcuterie et aux fromages affinés. Ils contiennent de la tyramine, un acide aminé qui peut stimuler l'activité cérébrale et perturber l'endormissement, explique Suzy Reading.

Les spécialistes de la lecture conseillent également d'éviter l'alcool avant de se coucher, car il réduit la qualité du sommeil et provoque des « réveils intermittents », ce qui peut vous laisser épuisé le matin.

Si vous partagez un lit, utiliser des couvertures séparées peut vous assurer, à vous et à votre partenaire, une bonne nuit de sommeil.

Il a été scientifiquement prouvé que prendre un bain 1 à 2 heures avant le coucher favorise un meilleur sommeil.

Un bon conseil : prendre un bain avant d’aller au lit peut vous aider à vous endormir plus facilement.

Prendre un bain une à deux heures avant le coucher favorise le sommeil, explique Reading. Ce procédé agit en canalisant la chaleur corporelle vers les extrémités, où elle est ensuite évacuée.

« C’est la dissipation de la chaleur corporelle après le bain qui favorise le sommeil », a ajouté Reading, selon le New York Post .

Lien source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm