Que faire pour augmenter la résistance et maintenir la santé ?

Lorsque l'environnement change soudainement, par exemple lorsqu'il fait trop chaud ou trop froid, il consomme l'énergie du corps et réduit son adaptation au milieu de vie. Lorsque la température ambiante est trop élevée, le corps doit s'adapter en transpirant beaucoup pour se débarrasser de la chaleur, ce qui entraînera une perte d'eau et de minéraux, provoquant fatigue, faiblesse, perte d'appétit, perte d'appétit et perte de poids.

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De plus, les pluies et les vents soudains provoquent une augmentation rapide de l’humidité, créant un climat chaud et humide – des conditions favorables au développement et à la propagation plus rapides des micro-organismes pathogènes.

En revanche, lorsque le temps change, les micro-organismes tels que les bactéries, les virus, les moisissures et les parasites se multiplient facilement et provoquent des maladies chez les humains, en particulier chez ceux dont le système immunitaire et la résistance sont faibles, comme les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies sous-jacentes.

Pour maintenir une bonne santé et prévenir les maladies pendant les changements de saison, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes :

Évitez le soleil et la chaleur

Premièrement, trouvez des moyens de réduire l’impact de la chaleur de l’environnement, comme : Si vous sortez, trouvez de l’ombre auprès des arbres, gardez votre maison bien aérée, baissez la température en utilisant un ventilateur à eau, une buse de brumisation, des pièces climatisées, pulvérisez de l’eau sur la cour et le toit.

D'autre part, la nuit, il est également nécessaire de garder les enfants, les personnes âgées et les malades au chaud, en faisant attention à l'abdomen, à la poitrine, au cou et aux membres.

Améliorer les nutriments

En plus des moyens de réduire la température ambiante, une alimentation adaptée est nécessaire. Faites attention à compléter avec des substances telles que les protéines, le zinc, le fer, le calcium, le magnésium...

Aliments riches en vitamine A

L’ajout de vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C et les vitamines B jouera un rôle important dans le renforcement du système immunitaire.

Faites attention à l'hygiène

En plus du nettoyage de l'environnement environnant, il faut également prêter attention à l'hygiène personnelle des enfants, des personnes âgées et des malades, comme : couper les ongles des mains et des pieds, se laver régulièrement les mains avec du savon antibactérien, utiliser une solution saline pour nettoyer le nez et la gorge des enfants tous les jours.

Dormez suffisamment

Vous devez non seulement faire attention à ce que vous mangez, mais vous devez également faire attention à votre sommeil, car le sommeil joue un rôle très important dans votre santé. Les parents doivent s’assurer que leurs enfants dorment 9 à 12 heures par jour, en fonction de leur âge. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil, la chambre doit être propre et aérée.

Lien source: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm