Que faire pour augmenter la résistance et maintenir la santé ?

Lorsque l'environnement change brusquement, par exemple lorsqu'il fait trop chaud ou trop froid, l'énergie du corps est consommée et son adaptation au milieu de vie est réduite. Lorsque la température ambiante est trop élevée, le corps doit s'adapter en transpirant abondamment pour évacuer la chaleur, ce qui entraîne une perte d'eau et de minéraux, provoquant fatigue, faiblesse, perte d'appétit et perte de poids.

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De plus, les pluies et les vents soudains provoquent une augmentation rapide de l’humidité, créant un climat chaud et humide – des conditions favorables au développement et à la propagation plus rapides des micro-organismes pathogènes.

En revanche, lorsque le temps change, les micro-organismes tels que les bactéries, les virus, les moisissures et les parasites se développent facilement et provoquent des maladies chez les humains, en particulier chez ceux dont le système immunitaire et la résistance sont faibles, comme les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes atteintes de maladies sous-jacentes.

Pour maintenir une bonne santé et prévenir les maladies lors des changements de saison, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes :

Évitez le soleil et la chaleur

Premièrement, trouvez des moyens de réduire l’impact de la chaleur de l’environnement, comme par exemple : si vous sortez, trouvez de l’ombre auprès des arbres, gardez la maison bien aérée, réduisez la température en utilisant des ventilateurs à eau, des buses de brumisation, des pièces climatisées, pulvérisez de l’eau sur la cour et le toit.

D'autre part, la nuit, il est également nécessaire de garder les enfants, les personnes âgées et les malades au chaud, en faisant attention à l'abdomen, à la poitrine, au cou et aux membres.

Améliorer les nutriments

Outre les mesures visant à réduire la température ambiante, il est essentiel d'adopter une alimentation adaptée. Veillez à consommer des compléments alimentaires tels que des protéines, du zinc, du fer, du calcium et du magnésium.

Aliments riches en vitamine A

L’ajout de vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C et les vitamines B jouera un rôle important dans le renforcement du système immunitaire.

Faites attention à l'hygiène

En plus de nettoyer l'environnement environnant, il faut également prêter attention à l'hygiène personnelle des enfants, des personnes âgées et des malades, comme : couper les ongles des mains et des pieds, se laver régulièrement les mains avec du savon antibactérien et utiliser une solution saline pour nettoyer le nez et la gorge des enfants tous les jours.

Dormez suffisamment

Il est important de faire attention non seulement à son alimentation, mais aussi à son sommeil, car celui-ci joue un rôle essentiel dans la santé. Les parents doivent veiller à ce que leurs enfants dorment suffisamment, soit 9 à 12 heures par jour selon leur âge. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil, et leur chambre doit être propre et aérée.

Lien source: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm