Les changements brusques d'environnement, comme les températures extrêmes, épuisent l'énergie du corps et réduisent sa capacité d'adaptation. Lorsque la température ambiante est trop élevée, le corps doit s'adapter en transpirant abondamment pour dissiper la chaleur, ce qui entraîne une perte d'eau et de minéraux, provoquant fatigue, faiblesse, perte d'appétit et perte de poids.
Les oranges sanguines appartiennent à la famille des agrumes et possèdent une chair rouge foncé aux nombreux bienfaits.
De plus, les pluies et les vents soudains provoquent une augmentation rapide de l'humidité, créant un climat chaud et humide – une condition favorable à la croissance et à la propagation plus rapide des micro-organismes pathogènes.
En revanche, lors des changements de saison, les micro-organismes tels que les bactéries, les virus, les moisissures et les parasites se multiplient facilement et provoquent des maladies chez l'homme, en particulier chez les personnes dont le système immunitaire est faible, comme les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents.
Pour préserver une bonne santé et prévenir les maladies lors des changements de saison, vous pouvez appliquer les méthodes suivantes :
Évitez le soleil, mettez-vous à l'abri de la chaleur.
Tout d'abord, trouvez des moyens de réduire l'impact de la chaleur ambiante : si vous sortez, cherchez l'ombre des arbres ; assurez-vous que votre maison est bien ventilée ; abaissez la température en utilisant des ventilateurs à eau, des systèmes de brumisation, des pièces climatisées et en arrosant la cour et le toit.
Par ailleurs, il est également nécessaire de maintenir les enfants, les personnes âgées et les malades au chaud la nuit, en portant une attention particulière à l'abdomen, à la poitrine, au cou et aux membres.
Augmentez votre apport en nutriments.
Outre les méthodes permettant de réduire la température ambiante, une alimentation adaptée est nécessaire. Veillez à consommer des nutriments essentiels comme les protéines, le zinc, le fer, le calcium, le magnésium, etc.
Aliments riches en vitamine A
Augmenter votre consommation de vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C et les vitamines B contribuera de manière significative à renforcer votre système immunitaire.
Faites attention à l'hygiène.
Outre le maintien d'un environnement propre, l'hygiène personnelle des enfants, des personnes âgées et des malades est également cruciale, notamment : se couper les ongles des mains et des pieds, se laver fréquemment les mains avec un savon antibactérien et utiliser une solution saline pour nettoyer quotidiennement le nez et la gorge des enfants.
Dormez suffisamment.
Il ne s'agit pas seulement de l'alimentation, mais aussi du sommeil, car celui-ci joue un rôle crucial pour la santé. Les parents doivent veiller à ce que leurs enfants dorment entre 9 et 12 heures par jour, selon leur âge. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil, et la chambre doit être propre et bien aérée.
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