Nouvelles santé du jour : Boire du café maintenant contribue à augmenter l’énergie et à bien dormir.

« Boire du café au bon moment peut aider le corps à augmenter son énergie, à améliorer la digestion et à garantir un sommeil de qualité. » Commencez votre journée avec des actualités santé pour en savoir plus sur cet article !

Commencez votre journée avec des actualités santé . Vous pouvez également consulter d'autres articles : Manger beaucoup d'aliments froids peut provoquer des maux de gorge ; Conseils pour contrôler l'hypertension…

Le meilleur moment pour boire du café afin d'avoir de l'énergie et de bien dormir

Le café fait depuis longtemps partie intégrante de la vie quotidienne, grâce à ses effets stimulants et à son soutien à la digestion.

Selon Ashley Olivine, une professionnelle de la santé aux États-Unis, boire du café au bon moment peut contribuer à stimuler l'énergie, à améliorer la digestion et à assurer un sommeil de qualité.

Boire du café au bon moment peut contribuer à stimuler l'énergie et à améliorer la digestion.

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Le meilleur moment pour boire du café afin de bénéficier d'un regain d'énergie est environ 60 minutes avant l'effort physique.

La caféine met un certain temps à agir dans l'organisme, procurant ainsi une vigilance plus durable.

Toutefois, pour ne pas perturber votre sommeil, il est conseillé d'arrêter de boire du café au moins 8 heures avant le coucher. Pour les personnes sensibles à la caféine ou qui consomment régulièrement plus d'une tasse par jour, il est nécessaire d'arrêter le café dès le matin afin de favoriser un sommeil réparateur.

Le meilleur moment pour boire du café pour favoriser la digestion. En plus de vous aider à rester éveillé, le café a également un effet sur le système digestif. La caféine peut stimuler le transit intestinal et donner envie d'aller aux toilettes quelques minutes à une heure plus tard.

En cas de constipation passagère, le café peut se révéler étonnamment efficace.

Le meilleur moment pour boire du café afin de faciliter la digestion est après le petit-déjeuner. En boire à ce moment-là contribue non seulement à une digestion efficace, mais limite également les risques de perturbation du sommeil. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 2 septembre .

Conseils pour contrôler l'hypertension artérielle

L'hypertension artérielle due à une maladie rénale est une affection courante et dangereuse qui peut entraîner des lésions cardiaques et une altération de la fonction rénale si elle n'est pas détectée et traitée rapidement.

Il est important de traiter précocement l'hypertension artérielle due à une maladie rénale afin de prévenir les complications et de préserver la santé du cœur et des reins. Le Dr Bhanu Mishra, médecin à l'hôpital BLK Max de New Delhi (Inde), a présenté des mesures permettant aux patients de mieux contrôler cette affection.

Alimentation. Adapter son alimentation est la première étape de la prise en charge de l'hypertension artérielle causée par une maladie rénale. Une consommation excessive de sel augmente la pression artérielle et surcharge les reins.

Les légumes verts, les pommes de terre et les oranges contribuent également à stabiliser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiovasculaire.

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Par conséquent, réduire sa consommation de sel contribue à un meilleur fonctionnement des reins et à une baisse naturelle de la tension artérielle.

Les patients devraient privilégier les aliments frais et limiter les aliments transformés et les conserves qui contiennent beaucoup de sel caché.

De plus, les aliments riches en potassium tels que les bananes, les légumes verts, les pommes de terre ou les oranges contribuent également à stabiliser la tension artérielle et à améliorer la santé cardiaque.

Faites régulièrement de l'exercice. L'activité physique est essentielle au maintien d'une tension artérielle saine.

Selon Bhanu Mishra, l'exercice physique contribue non seulement à maintenir le cœur en bonne santé, mais réduit également la pression sur les vaisseaux sanguins, permettant ainsi un meilleur contrôle de la tension artérielle.

Les patients devraient viser à faire au moins 30 minutes d'exercice par jour, la plupart des jours de la semaine, en pratiquant des activités simples comme la marche rapide, le jogging léger ou la natation. La suite de cet article sera publiée sur la page santé le 2 septembre.

La consommation excessive d'aliments froids provoque-t-elle des maux de gorge et des angines ?

De nombreuses personnes souffrent de maux de gorge, de fièvre ou de difficultés à avaler après avoir consommé des aliments ou des boissons froides. Alors, la consommation d'aliments ou de boissons froides augmente-t-elle réellement le risque d'angine ?

Le Dr Le Ngoc Chau, médecin spécialiste à la clinique Ngu Quan de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie (établissement 3) à Hô Chi Minh-Ville, explique que les amygdales (également appelées amygdales palatines) sont deux amas de tissu lymphoïde situés de part et d'autre de la gorge. Elles constituent la première ligne de défense de l'organisme contre les bactéries et les virus qui pénètrent par les voies respiratoires supérieures. L'amygdalite est une inflammation des amygdales, caractérisée par un gonflement, une rougeur et parfois la présence de pus. Elle est causée par des bactéries ou des virus. Cette affection est fréquente chez l'enfant comme chez l'adulte, notamment lors des changements de saison ou en cas de baisse du système immunitaire.

L'habitude de boire régulièrement de l'eau froide, de manger de la crème glacée... peut augmenter le risque d'angine si elle est associée à d'autres facteurs favorables.

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L'angine peut survenir soudainement (aiguë) ou durer longtemps (chronique). Les symptômes courants comprennent un mal de gorge, surtout en avalant ; de la fièvre (légère ou élevée) ; un gonflement et une rougeur des amygdales, avec présence de pus blanc dans les cavités amygdaliennes ; une mauvaise haleine ; un enrouement ou une perte de voix ; des ganglions lymphatiques enflés et douloureux au niveau du cou ; de la fatigue ; et une perte d'appétit.

L'angine est principalement causée par des virus (environ 70 % des cas) et des bactéries (notamment le streptocoque du groupe A). Cependant, de nombreux autres facteurs de risque peuvent également augmenter la probabilité de contracter cette maladie, tels que des changements climatiques soudains, un environnement pollué, des habitudes de vie inappropriées comme boire régulièrement de l'eau froide, manger des glaces, dormir dans une pièce mal climatisée, se laver le soir… Ces facteurs peuvent provoquer une vasoconstriction soudaine au niveau de la gorge, altérant la circulation sanguine locale et créant un environnement propice au développement des bactéries et des virus, ainsi qu'à une diminution des défenses immunitaires.

D'après le Dr Ngoc Chau, les boissons froides ne causent pas directement l'angine, mais elles augmentent le risque si elles sont associées à d'autres facteurs. Commençons la journée avec l'actualité santé pour en savoir plus sur cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm