Apa yang terjadi jika Anda tidur tanpa baju di malam yang panas?

Meskipun tidur telanjang mungkin tampak seperti cara ideal untuk tetap sejuk di malam musim panas yang terik, seorang psikolog Inggris memperingatkan bahwa tidur telanjang dapat menyebabkan Anda kurang tidur.

Saya sarankan agar tidak tidur telanjang, karena keringat akan menempel di kulit Anda alih-alih diserap oleh serat pakaian dan membuat Anda merasa sejuk, jelas pakar tidur Suzy Reading, pelatih kesehatan yang berbasis di Inggris, menurut New York Post .

Sebaliknya, ia menyarankan untuk mengenakan "pakaian longgar, sejuk, ringan yang terbuat dari serat alami," sebaiknya katun, dan sebaiknya berwarna terang.

Para ahli menyarankan untuk mengenakan "pakaian longgar, sejuk, ringan yang terbuat dari serat alami," sebaiknya katun, dan sebaiknya berwarna terang.

Tips untuk tidur nyenyak

Hindari makanan pedas dan berminyak karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda sulit tidur.

Berhati-hatilah dengan makanan fermentasi atau kecap, tahu, buah jeruk, daging olahan, dan keju tua. Makanan-makanan ini mengandung asam amino tyramine, yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan membuat Anda lebih sulit tertidur, jelas Suzy Reading.

Para ahli membaca juga menyarankan untuk menghindari alkohol sebelum tidur, karena mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan "terbangun secara berkala", yang dapat membuat Anda kelelahan di pagi hari.

Jika Anda berbagi tempat tidur, menggunakan selimut terpisah dapat memastikan Anda dan pasangan tidur mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Mandi 1-2 jam sebelum tidur terbukti secara ilmiah membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Tips yang bagus adalah mandi sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih mudah.

Mandi 1-2 jam sebelum tidur telah terbukti secara ilmiah membantu Anda tidur, jelas Reading. Mandi ini bekerja dengan menarik panas inti tubuh ke ekstremitas, tempat panas tersebut dilepaskan.

"Pembuangan panas tubuh setelah mandilah yang membantu tidur," tambah Reading, menurut New York Post .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm