必須ミネラルを補給し、肌の健康を改善する6つの食品

緑の葉野菜、トマト、ニンジン、オレンジなどは、必須ビタミンやミネラルを大量に含み、コラーゲンの生成を促進し、肌の若返りを促す食品です。

ニンジンはビタミンAが豊富で、肌を日焼けから守るのに役立ちます。（出典：Shutterstock）

緑の野菜

セロリ、ケール、ブロッコリーなどには、A、B、C、Kなどのビタミンや、鉄、亜鉛などの必須ミネラルが豊富に含まれており、肌の健康を増進し、肌の色を改善し、老化の兆候を早期に防ぐのに役立ちます。

メニューに緑の野菜を加えると、肌に潤いを与え、柔らかく滑らかに保つことができます。

ニンジン

ニンジンにはビタミン A が豊富に含まれており、日焼けによるダメージから肌を守る能力を高め、シワやその他の老化の兆候を予防します。

毎日のメニューにニンジンを加えることで、肌を明るく健康的、若々しく保つことができます。

トマト

トマトにはビタミンが豊富に含まれており、ビタミン A はアンチエイジング製品によく使われる成分で、コラーゲンの生成を促進し、ハリのある滑らかな肌を保つのに役立ちます。

トマトを毎日摂取することは、皮膚の老化を防ぐ安価で効果的な方法です。

オレンジ

オレンジにはビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を高めます。ビタミンCは紫外線による肌への悪影響を軽減し、コラーゲンの分解を防ぎます。

バター

アボカドは、健康全般に良い健康的な脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ビタミンEの含有量が多いため、新しい皮膚細胞の再生を促進し、肌を内側から若返らせます。

さらに、アボカドには髪や爪に栄養を与えるビオチンが豊富に含まれています。

ナッツ

カボチャの種、ヒマワリの種、カシューナッツなどには、保湿、しわの軽減、皮膚にダメージを与えるフリーラジカルと戦うのに役立つオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。

ナッツを定期的に食べると、高品質のタンパク質を補給でき、肌を引き締めて滑らかにするのに役立ちます。

ソース: https://baoquocte.vn/6-thuc-pham-cung-cap-khoang-chat-thiet-yeu-tang-cuong-suc-khoe-lan-da-243534.html