ホーチミン市薬科大学病院第3キャンパス、デイケアユニットの専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、ドラゴンフルーツは栄養価が高く、健康に素晴らしい効果をもたらす果物だと述べています。100グラムのドラゴンフルーツには、60カロリー、炭水化物13グラム、タンパク質1.2グラム、食物繊維3グラムが含まれており、ビタミンC、B1、B2、B3、鉄、カルシウム、リンなどのミネラルが豊富で、脂肪は含まれていません。
ドラゴンフルーツは多くの栄養価を含む果物です。
がんを予防する
ドラゴンフルーツには、ポリフェノール、カロテノイド、ビタミンCなどが含まれています。これらは抗酸化物質であり、慢性疾患や老化の原因となるフリーラジカルから細胞を守るのに役立ちます。抗酸化物質を豊富に含む食事は、心臓病、がん、糖尿病、関節炎などの慢性疾患の予防にも役立ち、肌を美しくし、免疫システムを強化します。
ドラゴンフルーツに含まれるカロテノイドには、がん細胞を産生する細胞と戦う力があります。カロテノイドを豊富に含む食事は、心臓病やがんの発生率を低下させることが知られています。
脂肪肝を改善する
赤と白のドラゴンフルーツはどちらも、肥満マウスのインスリン抵抗性と脂肪肝を軽減することが示されています。ドラゴンフルーツは食物繊維が豊富で、心臓の健康、2型糖尿病の管理、そして健康的な体重の維持に貢献します。
赤と白のドラゴンフルーツはどちらも脂肪肝を軽減する効果があることがわかっています。
消化をサポート
ドラゴンフルーツに含まれる食物繊維は、消化器系の改善、便秘や過敏性腸症候群の予防に役立ちます。ドラゴンフルーツにはプレバイオティクスが含まれており、腸内の善玉菌の増殖を促進し、代謝の改善に効果があるため、腸内細菌のバランスを整えるのに役立ちます。
体に鉄分とマグネシウムを補給
鉄分は血液生成に不可欠です。ドラゴンフルーツは鉄分を含む数少ない天然果物の一つです。食事にドラゴンフルーツを加えることで、貧血の予防と血行促進に役立ちます。ドラゴンフルーツに含まれるビタミンCは、血液生成に必要な鉄分の吸収を助けます。
ドラゴンフルーツ170グラムには68mgのマグネシウムが含まれています。マグネシウムの摂取量を増やすと、心臓病や脳卒中のリスクが低下し、骨の健康が促進される可能性があることを示す研究もあります。
東洋医学によると、ドラゴンフルーツは甘酸っぱい味わいで、清涼作用があり、清熱、肺の潤い、咳止め、痰の排出に効果があるとされています。ドラゴンフルーツの花には肺を強化し、咳を和らげる効果があります。
ドラゴンフルーツを食べるときに注意すべきこと
ヴー医師は、糖尿病患者に対するドラゴンフルーツの推奨摂取量は1日2回、1回あたり約120グラムで、医療専門家が推奨するメニューで他のフルーツとバランスよく摂取することだと指摘した。
胃が冷えたり、便が軟らかくなったり、お腹が張ったりすることが多い人はドラゴンフルーツを食べないほうがいいでしょう。
女性は月経中にドラゴンフルーツを食べてはいけません。
ドラゴンフルーツには植物性タンパク質が多く含まれており、妊婦はアレルギーを起こしやすいので食べる前に考慮してください。
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