高齢者が一般的な病気をコントロールするのに役立つ運動

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:自宅でのエクササイズは意外にも血糖値をコントロールする奇跡の治療法です。糖尿病につながりやすい多くの人が持つ習慣...

高齢者に対する運動の驚くべき効果を発見

医学雑誌「Annals of Internal Medicine 」に発表された新しい研究により、運動が高齢者に与えるもう一つの驚くべき効果が発見された。

したがって、ヨガや衝撃の少ない運動を実践することは、高齢者、特に女性によく見られる症状である尿失禁のコントロールに役立ちます。

ヨガや低負荷の運動は、高齢者、特に女性に多い尿失禁のコントロールに役立ちます。

スタンフォード大学医学部とカリフォルニア大学サンフランシスコ校（米国）の科学者が主導するこの研究は、高齢者、特に女性が直面する最も一般的な健康問題の一つを治療するための、低リスクかつ低コストの方法を見つけることを目的としている。

この研究には、平均年齢62歳の尿失禁患者240人が参加した。彼らはヨガを行うグループと身体運動を行うグループの2つに分けられた。

著者らは 2 つの 12 週間の運動プログラムを比較しました。

ヨガグループの参加者は、骨盤底筋を強化するための16のヨガポーズを、週2回90分のセッションで学びました。参加者には、クラス以外でも週に少なくとも1時間ヨガを実践し、その記録をつけることも求められました。

対照群の参加者は、同じ時間、ストレッチと筋力強化の運動に集中しました。また、毎週1時間追加で運動し、運動日記をつけるよう指示されました。

参加者は尿失禁と膀胱機能を記録しました。

結果によると、12週間後、低負荷ヨガを実践したグループは尿失禁の回数が約65%減少しました。同時に、ストレッチと筋力トレーニングを実践したグループも同様の効果を示しました。この記事の詳細は、9月13日の健康ページでご覧いただけます。

自宅でのエクササイズは、意外にも血糖コントロールの奇跡の治療法である

多くの研究により、早歩きやジョギングなどの運動は血糖値をコントロールする最も効果的な方法の 1 つであることがわかっています。

現在、新たな研究により、自宅でできる軽い運動も糖尿病のリスクを減らすのに役立つ可能性があることがわかった。

インド・デリーのGTB病院の研究者たちは、ヨガが糖尿病前症患者の2型糖尿病への進行予防に役立つかどうかを調べたいと考えていた。

1日40分のヨガを実践すると糖尿病のリスクが40％近く減少する可能性がある

研究チームは約500人の参加者を対象に研究を実施し、参加者はヨガとライフスタイル介入を組み合わせたグループと、ライフスタイル介入のみのグループの2つのグループに分けられました。参加者は3年間追跡調査されました。

結果によると、1日40分のヨガを実践することで糖尿病のリスクを約40%低減できることがわかりました。これは、ヨガが生活習慣の介入や薬物療法単独よりも効果的であることを示唆しています。

研究者たちは、ヨガが慢性的な心理的ストレスを軽減する点で、この奇跡的な効果を持つと説明しています。また、ヨガは炎症や酸化ストレスを軽減し、糖尿病のリスクを軽減する可能性があるとも考えています。 この記事の次の部分は 9 月 13 日に健康ページに掲載されます。

糖尿病につながりやすい習慣を持っている人はたくさんいます。

糖尿病は、時間の経過とともに進行する一般的な病気です。適切に管理しないと、危険な合併症を引き起こす可能性があります。最近の研究では、多くの人が糖尿病のリスクを約50%高める習慣を持っていることが明らかになりました。

新たに発表された研究で、オランダの科学者たちは、定期的に夜更かしする人は2型糖尿病を発症するリスクが高いことを発見した。 早く寝る人に比べて、睡眠時間はほぼ50%高くなります。この現象には多くの理由があります。

定期的に夜更かしをすると、2型糖尿病のリスクが大幅に高まります。

不健康な食生活、運動不足、喫煙、飲酒、睡眠不足など他の危険因子を排除した後でも、夜型の人々の2型糖尿病のリスクは高いままであった。

ライデン大学（オランダ）の科学者たちは、5,000人以上の健康データを分析しました。このデータには、就寝時間と起床時間に加え、糖尿病のリスクを高める可能性のある生活習慣要因が含まれていました。

6年間の追跡調査期間中、225人の参加者が2型糖尿病と診断されました。収集されたデータの分析により、夜型の人は朝型の人よりも2型糖尿病を発症するリスクが46%高いことが示されました。

それだけでなく、この研究では、夜更かしする人はBMI（ボディマス指数）が高く、肝臓脂肪を含め、腰回りに余分な脂肪が多い傾向があることも判明した。

研究者たちは、この現象の主な原因は夜更かしによる生体リズムの乱れだと考えています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm