冬の寒さが厳しい季節には、健康維持が最優先事項となります。インディアン・エクスプレス紙によると、果物の中で、オレンジは冬の間、体を守るための一番の選択肢だそうです。
シグナス・ラクシュミ病院（インド）の医師サンジェイ・クマール博士は、オレンジにはビタミンC、抗酸化物質、食物繊維、その他健康全般に寄与する多くのビタミンやミネラルが含まれていると語った。
オレンジは冬の間私たちの体を守るための一番の選択肢です。
ビタミンCを供給し、免疫力を高めます。
クマール博士は、特に冬場にオレンジを毎日食べると、ビタミンCなどの必須栄養素が体に供給され、免疫システムが強化され、風邪やインフルエンザと戦うことができると説明した。
ビタミン C は細胞を損傷から保護し、鉄分の吸収を助け、黄斑変性を予防し、がんを引き起こすフリーラジカルと戦います。
慢性疾患の予防
オレンジには、体内のフリーラジカルを中和し、酸化ストレスと戦うのに役立つ抗酸化物質であるフラボノイドとカロテノイドが含まれています。
一方、体内には多くの要因が炎症を引き起こし、長期的には糖尿病、心臓病、関節炎、がん、アルツハイマー病につながる可能性があります。オレンジには抗炎症作用があり、これらの慢性疾患の予防に役立ちます。
コレステロールと血圧を下げるのに役立ちます。
中くらいのオレンジ1個には、コレステロールを下げるのに役立つ食物繊維が3グラム含まれています。また、オレンジは血圧を下げるのに役立つカリウムも豊富に含まれています。 健康ウェブサイトWebMDによると、これらの効果はどちらも、寒い季節に悪化することが多い心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
オレンジは、寒い気候で悪化することが多い心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。
血糖値を調節する
インドのウジャラ・シグナス病院システムの栄養士、エクタ・シンワル氏によると、オレンジに含まれる豊富な食物繊維は血糖値の調整に役立ち、糖尿病患者にとって有益だという。
肌に潤いを与え、美しくします。
オレンジの保湿効果は、乾燥した冬の時期に乾燥しがちな肌にも効果的です。オレンジに含まれる豊富なビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、より健康な肌へと導きます。
骨を強化するのに役立ちます
オレンジにはカルシウムが豊富に含まれており、骨、臓器、筋肉の健康維持に役立ちます。
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