Nieoczekiwane korzyści ze spacerów wieczorem

Chodzenie to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń porannych. Wiele badań naukowych dowodzi, że spacery o tej porze roku pomagają wzmocnić serce i płuca, obniżyć poziom cholesterolu, wspomagają odchudzanie oraz wzmacniają kości i stawy, jak podaje portal Health Shots (Indie).

Spacer lub szybki marsz wieczorem pomogą Ci łatwiej zasnąć i lepiej spać.

Spacery wieczorne, choć rzadziej się o nich wspomina, również przynoszą wiele korzyści zdrowotnych.

Pomaga wzmocnić ciało

Dla osób zapracowanych poranki mogą nie być dogodnym czasem na ćwiczenia. Ale po godzinach pracy, wieczór jest bardzo odpowiedni na ćwiczenia.

Nawet jeśli ciężko pracowałeś przez cały dzień, 30-minutowy spacer nie będzie zbyt trudny. Co więcej, wieczorny spacer może pomóc Twojemu ciału poczuć się bardziej wypoczętym.

Zrelaksować się

Eksperci ds. zdrowia twierdzą, że wieczorny spacer nie tylko pomaga nam się zrelaksować, zmniejszyć stres i lęk, ale także stymuluje mięśnie, których rzadko używamy w ciągu dnia. Jest to szczególnie korzystne dla pracowników biurowych, którzy muszą dużo siedzieć.

Regulacja snu

Stres i lęk powodują wiele problemów ze snem u młodych ludzi. Dlatego wieczorny spacer pomaga regulować emocje i sprzyja lepszemu snu. Liczne badania pokazują, że wieczorne ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla snu, ułatwiając zasypianie i zapewniając głębszy sen. Należy jednak pamiętać, że nie należy ćwiczyć zbyt intensywnie tuż przed snem, ponieważ może to podnieść temperaturę ciała i utrudnić zasypianie.

Zmniejsz ból pleców

Siedzenie przy biurku przez cały dzień i wpatrywanie się w ekran komputera może łatwo powodować bóle szyi, ramion i pleców. Długotrwałe utrzymywanie się tego stanu może prowadzić do przewlekłego bólu pleców. Wieczorny spacer może pomóc zmniejszyć napięcie i sztywność stawów wzdłuż kręgosłupa.

Zwiększ siłę mięśni

Energiczny spacer wieczorem może pomóc w budowaniu siły i wytrzymałości łydek. Z czasem mięśnie nóg staną się znacznie silniejsze i bardziej elastyczne, jak twierdzi Health Shots .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm