Co jest przyczyną wzdęć rano?

Zapobieganie wzdęciom i gazom zależy od konkretnych czynników, które je powodują. Jeśli wzdęcia i gazy utrzymują się przez wiele dni, mogą być spowodowane problemami jelitowymi i powinny zostać zbadane przez lekarza, zgodnie z informacjami portalu zdrowotnego Verywell Health (USA).

Wzdęcia poranne mogą być skutkiem tego, co zjadłeś lub wypiłeś poprzedniego wieczoru.

Większość przypadków wzdęć ma charakter łagodny. Budzenie się rano z uczuciem wzdęcia i gazów może wynikać z następujących problemów:

Jak jeść

Sporadyczne poranne gazy i wzdęcia nie są powodem do zmartwień, zwłaszcza w okresie świątecznym. Przyczyną często jest to, co zjadłeś i wypiłeś poprzedniego wieczoru. Produkty bogate w błonnik, takie jak fasola, zielone warzywa, kapusta czy tłuszcze, zwiększają ryzyko wzdęć.

Może to być również spowodowane naszymi nawykami żywieniowymi. Osoby, które połykają dużo powietrza podczas żucia lub picia, dostarczają do jelit więcej powietrza. Spożywanie alkoholu i napojów gazowanych również może powodować wzdęcia.

Aby uniknąć wzdęć rano, należy unikać przejadania się na kolację i późnym wieczorem, zwłaszcza jeśli chodzi o błonnik i tłuszcz. Ponadto należy jeść powoli i dokładnie żuć, aby uniknąć połykania powietrza do żołądka.

Okres

Miesiączka może również powodować poranne wzdęcia. Wzdęcia menstruacyjne są jednym z objawów PMS. Kobiety mogą odczuwać ten zespół około 1 do 2 tygodni przed miesiączką.

Oprócz porannych wzdęć, inne objawy to trądzik, napady głodu, zmęczenie i bóle pleców. Wzdęcia są spowodowane zmianami hormonalnymi przed miesiączką, które powodują zatrzymywanie większej ilości wody i soli w organizmie.

Badania pokazują, że kobiety zatrzymują najwięcej wody w organizmie pierwszego dnia miesiączki. Dlatego wzdęcia są najbardziej zauważalne pierwszego dnia miesiączki, a następnie stopniowo ustępują. Aby ograniczyć wzdęcia podczas menstruacji, kobiety powinny ograniczyć spożycie soli i pić dużo wody, aby wspomóc oczyszczanie organizmu. Alkohol i piwo to produkty spożywcze, których należy unikać. Rozciąganie i ćwiczenia pomogą ograniczyć skutki wzdęć w tych dniach.

Medycyna

Leki mogą również powodować poranne wzdęcia jako efekt uboczny podrażnienia żołądka. Niektóre leki na receptę, takie jak opioidowe leki przeciwbólowe, mogą powodować uczucie wzdęcia. Dodatkowo, poranne wzdęcia mogą być spowodowane lekami dostępnymi bez recepty, takimi jak suplementy diety, błonnik, witaminy, aspiryna i leki zobojętniające kwas żołądkowy.

Jeśli podejrzewasz, że przyczyną wzdęć jest lek, porozmawiaj z lekarzem i farmaceutą o sposobach leczenia. Lekarz może przepisać inny lek, zasugerować przyjmowanie go o innych porach dnia lub w trakcie posiłku, zgodnie z zaleceniami Verywell Health .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/thuc-day-thay-chuong-bung-vao-buoi-sang-la-do-dau-185240202152654796.htm