Что нужно есть, чтобы скорее выздороветь от гриппа?

GĐXH — Помимо приёма назначенных лекарств, питание также является неотъемлемой частью лечения гриппа, способствующего быстрому восстановлению здоровья. Так что же следует есть при гриппе? Давайте узнаем об этом в этой статье.

Продукты, богатые цинком

Цинк — это микроэлемент, необходимый организму для оптимальной работы иммунных клеток. При гриппе необходимо увеличить потребление богатых цинком морепродуктов, таких как мясо, рыба, креветки, моллюски, устрицы, яйца, молоко и т. д., поскольку эти продукты способствуют укреплению иммунитета, быстрому восстановлению здоровья, поддержанию вкусовых и обонятельных ощущений, а также улучшению физического состояния.

Цинк участвует в работе сотен метаболических ферментов организма. Дефицит цинка приводит к лёгким респираторным и пищеварительным инфекциям из-за снижения сопротивляемости организма.

Зеленые овощи

Зелёные овощи также входят в список продуктов, которые следует употреблять людям с гриппом. Шпинат, капуста кейл и другие зелёные листовые овощи входят в список продуктов, которые эффективно повышают сопротивляемость организма, поскольку они не только богаты витаминами C и E, но также содержат много антиоксидантов и бета-каротина.

Зеленые овощи также являются продуктами, которые следует употреблять больным гриппом.

Все эти вещества оказывают эффект повышения противовоспалительной способности иммунной системы и сопротивляемости организма, особенно сопротивляемости кожи — особой «брони» организма против вредных агентов, особенно болезнетворных вирусов.

Брокколи

Брокколи — продукт, содержащий множество витаминов и минералов, полезных для здоровья (богат витаминами A, C, E). Сульфорафан в брокколи является антиоксидантом, снижает стресс, замедляет снижение иммунитета, защищает слизистую оболочку дыхательных путей...

Это один из очень полезных овощей, который можно включать в ежедневный рацион не только для людей, болеющих гриппом.

Имбирь

Имбирь — важнейший продукт питания, употребляемый многими людьми при гриппе или после выздоровления от болезни.

Имбирь — важнейший продукт питания, употребляемый многими людьми при гриппе или после выздоровления от болезни.

Имбирь способствует повышению иммунитета организма, уменьшению воспалений, облегчению боли, помогает предотвращать и лечить воспалительные заболевания, а также замедляет процесс выработки холестерина.

Суп

Бульон из куриных или говяжьих костей с овощами — идеальное средство от простуды, которое следует употреблять сразу после появления симптомов и до полного выздоровления. Костный бульон помогает предотвратить обезвоживание и, благодаря своим согревающим свойствам, смягчает боль в горле и уменьшает заложенность носа.

Куриный суп считается обязательным блюдом при простуде. Хотя научных доказательств его целебных свойств нет, куриный суп помогает облегчить пищеварение при недомогании.

Чеснок

Хотя чеснок широко используется в качестве пищевой добавки, многие исследования показывают, что употребление чеснока взрослыми при простуде помогает Укрепляет иммунитет и облегчает симптомы. Для профилактики простуды можно есть сырой чеснок.

Вы можете есть сырой чеснок, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Пейте много воды.

При гриппе вероятность обезвоживания организма выше, чем обычно, поскольку при лихорадке вы часто едите меньше и теряете воду с потом. Поэтому употребление достаточного количества воды необходимо для восстановления общего состояния и является естественным детоксикантом организма при гриппе.

Фрукты, богатые витамином С

Витамин С — важное питательное вещество, которое помогает бороться с воспалением и эффективно укрепляет иммунную систему, особенно полезно для людей, болеющих гриппом, поскольку это питательное вещество способствует увеличению выработки дифтерийных бактерий в крови.

Витамин С — важное питательное вещество, которое помогает бороться с воспалением и эффективно укрепляет иммунную систему, особенно полезно для людей, болеющих гриппом.

Однако организм человека не может самостоятельно вырабатывать или синтезировать витамин С, поэтому для улучшения здоровья его необходимо получать с пищей. Цитрусовые, такие как апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты... являются источниками очень богатого витамина С.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm