เคล็ดลับที่ได้ผลที่สุดในการรักษาร่างกายให้อบอุ่นในอากาศหนาวเย็น

หลีกเลี่ยงหวัด

รับประทานแยมขิงสักสองสามแผ่น แช่เท้าในน้ำอุ่น ดื่มชาอุ่นหรือซุปร้อนๆ สักถ้วย และสวมถุงเท้าเวลานอนเพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและไม่เป็นหวัด

ภาพประกอบ (ที่มาของภาพ: อินเตอร์เน็ต)

แช่เท้าในน้ำอุ่น

ฝ่าเท้ามีจุดฝังเข็มและหลอดเลือดมากมาย การแช่เท้าในน้ำอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนดี อบอุ่นร่างกาย และขับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

การฝึกเทคนิคการหายใจสามารถช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก จากนั้นหายใจออกช้า ๆ โดยการดึงกล้ามเนื้อท้องและอุ้งเชิงกรานเข้า เพื่อดันอากาศออกอย่างเบามือ เทคนิคการหายใจนี้ช่วยสร้างความร้อนภายใน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น

แต่งตัวให้ดูดี

สวมเสื้อผ้าหลายชั้นที่ให้ความอบอุ่น แทนที่จะสวมเสื้อผ้าหนาๆ 1-2 ชั้น เช่น เริ่มต้นด้วยเสื้อผ้าที่พอดีตัวและแห้งสบาย ทำจากโพลีเอสเตอร์ ขนสัตว์ ผ้าไหม หรือวัสดุสังเคราะห์ จากนั้นสวมเสื้อแขนยาว แล้วจึงสวมเสื้อคาร์ดิแกน

ขนสัตว์เป็นฉนวนที่ดีที่สุด สามารถสวมทับเสื้อสเวตเตอร์ก่อนสวมเสื้อชั้นนอกที่อบอุ่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

เตียงนอนแสนสบาย

เพื่อให้เตียงของคุณอบอุ่น ให้ใช้ผ้าห่มหลายชั้นเพื่อกักเก็บความร้อน การย้ายเตียงมาไว้กลางบ้านจะช่วยให้เตียงอบอุ่นกว่าการวางชิดผนัง

ปกป้องแกนกลางของร่างกาย

การรักษาความอบอุ่นให้ร่างกายส่วนอื่นๆ ของร่างกายในช่วงฤดูหนาวนั้นเป็นสิ่งที่ชาญฉลาดที่สุด เพราะอุณหภูมิร่างกายโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 37 องศาเซลเซียส และภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติจะเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิลดลงต่ำกว่า 35 องศาเซลเซียส

มีเหตุผลว่าทำไมนิ้วมือและนิ้วเท้าจึงชาก่อนส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มันคือกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายที่ตัดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณเหล่านี้เพื่อปกป้องอวัยวะสำคัญ ดังนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้นิ้วมือและนิ้วเท้าอบอุ่นคือการรักษาความอบอุ่นให้แกนกลางลำตัว

กินอะไรอุ่นๆ

หากคุณวางแผนจะออกไปข้างนอก ลองรับประทานอาหารที่ย่อยช้าๆ เพื่อเพิ่มพลังงานให้กับกิจกรรมของคุณ ขณะที่ร่างกายกำลังย่อยอาหาร คุณจะรู้สึกอบอุ่นขึ้น

ดื่มน้ำให้มาก

นักปีนเขาผู้มากประสบการณ์ทุกคนต่างยืนยันได้ว่าน้ำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการกักเก็บความร้อนในร่างกาย ยิ่งคุณมีน้ำในร่างกายมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้ร่างกายอบอุ่นได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอทั้งในช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องออกไปเผชิญอากาศหนาว

จำกัดแอลกอฮอล์

ห้ามดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้หลอดเลือดขยายตัว การสัมผัสกับอากาศเย็นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพราะแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มระดับไขมันในเลือด ทำให้น้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นในระยะยาว ส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (arrhythmia) และหัวใจล้มเหลว ซึ่งจะทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html