Orta yaşta hayatı daha kaliteli ve mutlu hale getirmeye yardımcı olacak 4 alışkanlık, hala zaman alıyor

Bir zamanlar birileri, bayramlarda en çok kullanılan hayırlı sözün "Sağlıklı günler dilerim!" olduğunu hesaplamıştı.

Sağlık olmadan zenginlik, başarı, hayaller ve mutluluğun hiçbir anlamı olmadığı doğrudur. Sağlık en önemli temeldir.

1. Yavaş ve bilinçli yemek yemek hem sağlıklı hem de mutlu edicidir.

Yiyeceklerinizi daha küçük parçalara ayırmak için dikkatlice çiğneyin; bu, vücudunuzun emilimini kolaylaştırır. Bu, sindirim sisteminizin yükünü azaltmakla kalmaz, aynı zamanda besin emilimini de iyileştirir. Vücudunuz iyi beslendiğinde, kendinizi mutlu ve tok hissedersiniz.

Yavaşça çiğnemek ve yutmak günlük hayatta önemsiz bir ayrıntı gibi görünse de, mutluluk veren bir güce sahiptir. Yemeklerimizin tadını çıkarmayı ve hayattaki bu basit mutluluk anının tadını çıkarmayı öğrenelim.

Yemek yemek, duyular için bir şölen olup en otantik deneyimi sunar. Mutluluk da bundan kaynaklanır.

Ancak atalarımız bize her zaman "aşırılık ters etki yapar" demiştir; yani bir şeyin çok fazlası veya azı zararlı olabilir. Bu nedenle, ölçülü beslenin, bunu mutlu bir alışkanlık haline getirin ve sağlığınıza zarar verecek ve başınıza bela açacak kadar aşırıya kaçmayın.

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 1.

2. İyi yaşamak için, ufak tefek şeylere takılmayın; iyi duygusal kontrol ömrü uzatır.

Açık ve alıcı bir kalbe sahip olun.

Dar görüşlü ve kolayca öfkelenen insanların huzurlu bir günü nadiren olur. Dahası, olumsuz duygular sağlığa zarar vererek hem bedene hem de zihne yıpratır.

Sorunları çözmek için sakin düşünmeyi, azimli olmayı ve sabırlı olmayı öğrenin. Bu, yalnızca iyi kişilerarası ilişkileri sürdürmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yaşam süremizi de uzatır.

3. Bir gülümseme ömrünüze on yıl ekler; küçük bir üzüntü ise saçlarınızı beyazlatır.

Görünüm, duygularla yakından ilişkilidir. Mutlu bir gülümseme, vücutta ağrıyı hafifletmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olan doğal ağrı kesiciler olan endorfinleri salgılar.

Aynı zamanda gülümsemek vücuttaki stres hormonu seviyelerini düşürebilir, bağışıklığı güçlendirebilir ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir.

Bir gülümsemenin gücü sadece kendi ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda bu duyguyu çevrenizdeki insanlara da yayabilir.

Unutmayın: Hayata karşı nasıl bir tavır sergilerseniz, dünya da aynı şekilde karşılık verecektir. Her soruna gülümseyerek yaklaşın, şans size gelecektir. Sürekli üzgün ve depresif olursanız, sorun çözülmez, ancak sıkıntı ikiye katlanır.

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 2.

4. Bir ağaca sarılmak hem bedeni hem de ruhu iyileştirir.

Bitkiler ve kuşlar olmasaydı hayat çok daha az renkli olurdu.

Bilim, doğayla uyum içinde yaşamanın, beton ve çelikle çevrili, hiçbir yeşillik bulunmayan koşullarda yaşamaya kıyasla insanları çok daha mutlu ettiğini de kanıtlamıştır.

Bana inanmıyorsanız, birkaç saksı bitkisi alıp odanıza koymayı deneyin. Hissettiğiniz duygu ve yaşam kalitesi tamamen farklı olacak. Ayrıca bundan pozitif enerji de yayılacak.

Yani, boş zamanınız varsa daha sık dışarı çıkın. Bol ağaçlı parkları ziyaret edin, botanik bahçelerini keşfedin, kırsal bölgelere ve dağlara seyahat edin . Çiçek ve bitkilerin renklerine daldığınız o anlar, iş ve yaşamdan kaynaklanan olumsuz duyguları üzerinizden atmanıza yardımcı olacaktır. Seyahatten sonra her zamanki yoğun rutininize geri dönebilirsiniz, ancak bu rahatlama anlarını hatırlamak sizi daha iyimser hissettirecek ve size daha fazla hedef kazandıracaktır.

[reklam_2]
Kaynak