Попереджувальні ознаки того, що у вашому організмі небезпечно надлишок води.

Затримка води виникає, коли організм п'є занадто багато води або через стан здоров'я, який викликає затримку води. Це призводить до дисбалансу електролітів та необхідних мінералів, які регулюють частоту серцевих скорочень та кровообіг.

Національна академія медицини США рекомендує дорослим випивати від 2 до 3 літрів води на день. За даними веб-сайту про здоров'я Verywell Health (США), залежно від температури навколишнього середовища, віку, статі, рівня фізичної активності та інших факторів, може знадобитися більше або менше води.

Фахівці рекомендують дорослій людині випивати 2-3 літри води на день.

Хоча вживання води є важливим, надмірне вживання може призвести до водної інтоксикації або навіть водного сп'яніння. Окрім кількості води, швидкість вживання також є значним фактором, що сприяє водній інтоксикації. Надлишок води може призвести до таких симптомів, як сплутаність свідомості, втома, головний біль та м'язові судоми.

Однією з ранніх ознак надлишку води є колір сечі. Блідо-жовта сеча свідчить про достатню гідратацію, тоді як темна сеча – про зневоднення. Однак прозора сеча, що супроводжується частішим сечовипусканням, ніж зазвичай, є ознакою надлишку води. Зазвичай здорова людина мочиться 6-10 разів на день.

Якщо надлишок води викликає несприятливі симптоми для здоров'я, потерпілій особі слід обмежити щоденне споживання води, використовувати сечогінні засоби, часто мочитися та за необхідності звернутися за медичною допомогою. Значне надлишок води може призвести до водної інтоксикації.

Водна інтоксикація розбавляє електроліти в крові, особливо натрій. Це може спричинити набряк мозку, що призводить до порушення функції нервової системи та впливає на роботу мозку. Симптоми водної інтоксикації включають погіршення зору, діарею, втому, високу температуру, головний біль, підвищене слиновиділення, судоми, нудоту, блювоту та судоми. Постраждалим слід звернутися за медичною допомогою.

Щоб запобігти водній інтоксикації, людям потрібно розуміти потреби свого організму у воді. Як правило, безпечно випивати від 2 до 3 літрів води на день. Тим, хто регулярно займається спортом, також необхідно регулярно поповнювати запас рідини до, під час та після тренувань, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm