Попереджувальні ознаки того, що ваш організм небезпечно зневоднений

Гіпергідратація виникає, коли організм п'є забагато води або через стан здоров'я, який спричиняє затримку води. Результатом є дисбаланс електролітів, необхідних мінералів, які допомагають регулювати частоту серцевих скорочень, кровообіг...

Національна академія медицини США рекомендує дорослій людині випивати від 2 до 3 літрів води на день. За даними веб-сайту про здоров'я Verywell Health (США), залежно від температури навколишнього середовища, віку, статі, рівня фізичної активності та деяких інших факторів, потрібно випивати більше або менше води.

Фахівці рекомендують дорослій людині випивати 2-3 літри води на день.

Хоча пити воду необхідно, її надмірне вживання може призвести до гіпергідратації та навіть водної інтоксикації. Окрім кількості води, важливим фактором, що призводить до гіпергідратації, також є швидкість, з якою ви її п'єте. Гідратація може призвести до таких симптомів, як сплутаність свідомості, втома, головний біль та м'язові судоми.

Однією з ранніх ознак гіпергідратації є колір сечі. Світло-жовта сеча свідчить про те, що організм п'є достатньо води, темний колір – про зневоднення. Однак, якщо сеча прозоро-біла та супроводжується частішим сечовипусканням, ніж зазвичай, це ознака гіпергідратації. Зазвичай здорова людина мочиться 6-10 разів на день.

Якщо надлишок води викликає негативні симптоми для здоров'я, людині слід обмежити кількість води, яку вона випиває протягом дня, приймати сечогінні засоби, часто мочитися та за необхідності звернутися за медичною допомогою. Значний надлишок води може призвести до водної інтоксикації.

Водна інтоксикація розбавляє електроліти в крові, особливо натрій. Цей стан викликає набряк мозку, що призводить до порушення роботи нервової системи та впливає на її функцію. Симптоми водної інтоксикації включають погіршення зору, діарею, втому, високу температуру, головний біль, підвищене слиновиділення, судоми, нудоту, блювоту та судоми. Пацієнту необхідно звернутися до лікарні для лікування.

Щоб запобігти надмірному зневодненню, людям потрібно розуміти потреби свого організму у воді. Загалом, випивати від 2 до 3 літрів води на день безпечно. Людям, які регулярно займаються спортом, також необхідно регулярно поповнювати запас води до, під час та після тренування, повідомляє Verywell Health .

Джерело: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thua-nuoc-o-muc-nguy-hiem-185241106165351821.htm