Несподівані переваги вечірньої прогулянки

Ходьба – одна з найпопулярніших ранкових вправ. Багато досліджень показують, що ходьба в цей час допомагає зміцнити серце та легені, знизити рівень холестерину, сприяти втраті ваги та зміцнити кістки й суглоби, згідно з веб-сайтом про здоров'я Health Shots (Індія).

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — Ходьба або швидка ходьба ввечері допоможуть вам легше заснути та краще спати.

Вечірні прогулянки, хоча й згадуються рідше, також мають багато позитивного впливу на здоров'я.

Допомагає зміцнити організм

Для людей, які зайняті роботою, ранок може бути незручним часом для фізичних вправ. Але коли робочий час закінчується, вечір – дуже підходящий час для тренувань.

Навіть якщо ви наполегливо працювали весь день, ходьба протягом 30 хвилин не є надто складною. Насправді, вечірня прогулянка може допомогти вашому тілу відчути себе більш бадьорим.

Розслабтеся

Експерти у сфері охорони здоров'я стверджують, що вечірні прогулянки не лише допомагають нам розслабитися, зменшити стрес і тривогу, але й стимулюють м'язи, які ми рідко використовуємо протягом дня. Це особливо корисно для офісних працівників, яким доводиться багато сидіти.

Регуляція сну

Стрес і тривога спричиняють багато проблем зі сном у молодих людей. Тому вечірні прогулянки допомагають регулювати емоції та краще спати. Багато досліджень показують, що вечірні фізичні вправи дуже корисні для сну, полегшуючи засинання та міцніший сон. Однак слід зазначити, що не слід надто багато тренуватися незадовго до сну, оскільки це може підвищити температуру тіла та спричинити труднощі зі сном.

Полегшення болю в спині

Цілоденне сидіння за столом і вдивляння в екран комп’ютера може легко спричинити біль у шиї, плечах і спині. Якщо цей стан триває довго, він може призвести до хронічного болю в спині. Прогулянка ввечері може допомогти зменшити напругу та скутість у суглобах вздовж хребта.

Збільшення м'язової сили

Швидка вечірня прогулянка насправді може допомогти зміцнити литкові м’язи та зміцнити їх. З часом м’язи ніг стануть набагато сильнішими та гнучкішими, повідомляє Health Shots .

Посилання на джерело