Warum schwankt das Gewicht im Laufe des Tages?

Laut einem Artikel auf der Website des vietnamesischen Instituts für Angewandte Medizin hängen tägliche Gewichtsschwankungen von vielen Faktoren ab, darunter Ernährung, Bewegung, Ruhe und die Art des Wiegens. Das Gleichgewicht zwischen Energiezufuhr (Essen, Trinken) und Energieverbrauch (Kalorienverbrennung) ist der Grund für die täglichen Gewichtsschwankungen. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt sofort zu.

Auch die Art und Weise, wie Sie sich wiegen, beeinflusst das Ergebnis. Dazu gehören beispielsweise eine ebene Wiegeplattform, Ihre Körperhaltung beim Wiegen (gleichmäßige Gewichtsverteilung auf beide Füße) und Ihre Kleidung. Diese Faktoren müssen bei jeder Wiegung gleich bleiben; andernfalls variieren die Werte.

Der Morgen ist in der Regel der beste Zeitpunkt für genaueste Ergebnisse. Man hat geschlafen und wahrscheinlich nicht viel gegessen. Im Laufe des Tages erreicht das Gewicht jedoch nach einer reichhaltigen Mahlzeit seinen Höchstwert.

Manche Sportler verlieren nach dem Training 6 bis 10 % ihres Körpergewichts (hauptsächlich durch Schwitzen). Ihre Veränderung mag nicht so dramatisch ausfallen, aber ein oder zwei Kilogramm Gewichtsverlust nach dem Training sind nicht ungewöhnlich.

Viele Medikamente, darunter entzündungshemmende Mittel, Antihistaminika und Opioide, können zu schnellem Gewichtsverlust führen. Andere Medikamente, wie Insulin, Antidepressiva und einige Antiepileptika, können hingegen eine schnelle Gewichtszunahme verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt daher immer nach den Nebenwirkungen Ihrer Medikamente, insbesondere nach möglichen Auswirkungen auf das Gewicht – sowohl bei verschreibungspflichtigen als auch bei rezeptfreien Präparaten.

Unser Gewicht morgens und abends ist nicht dasselbe. (Abbildung)

Ein Artikel auf der Website des Vinmec -Gesundheitssystems weist auch auf Faktoren hin, die dazu führen können, dass das Gewicht einer Person im Laufe des Tages schwankt.

Auch wer mehr Wasser trinkt als er täglich benötigt, kann Gewichtsschwankungen verursachen. Ein Liter Wasser wiegt ungefähr ein Kilogramm. Wer ausschließlich Wasser trinkt und sich nicht bewegt, wird das auf der Waage sehen. Das heißt aber nicht, dass man ganz auf Wasser verzichten sollte. Wichtig ist, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Außerdem kann Wassertrinken (vor allem stilles Wasser statt zuckerhaltiger, kalorienreicher Getränke) beim Abnehmen helfen.

Zu wenig Wasser trinken kann ebenfalls zu plötzlichem Gewichtsverlust führen. Der menschliche Körper besteht zu etwa 55 bis 75 % aus Wasser. Sinkt die Flüssigkeitszufuhr unter den natürlichen Wert, kann dies Kopfschmerzen oder trockene Haut verursachen. Wer deutlich weniger trinkt, als der Körper benötigt, hat möglicherweise sogar Konzentrationsschwierigkeiten. Auch ein plötzlicher Gewichtsverlust ist möglich, wenn man nicht genügend trinkt, um den Flüssigkeitsverlust im Laufe des Tages auszugleichen. Dies führt zu Dehydrierung, die sich auf der Waage bemerkbar macht.

Studien zeigen, dass ein bis drei Tassen Kaffee täglich beim Abnehmen helfen können. Koffein kann den Appetit zügeln und beim Kalorienverbrennen helfen. Vorsicht: Kaffee mit Zucker, Milch oder Sahne kann ebenfalls zu einer Gewichtszunahme beitragen.

Studien zeigen, dass die Schlafdauer das Gewicht beeinflussen kann. Nach schlaflosen Nächten verspürt man beispielsweise oft mehr Hunger als sonst. Dies kann dazu führen, dass man mehr isst und häufiger isst, was im Laufe des Tages zu einer Gewichtszunahme führen kann.

AN BINH (Zusammenstellung)

Quelle: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html