Warum ändert sich das Gewicht im Laufe des Tages?

Laut einem Artikel auf der Website des vietnamesischen Instituts für Angewandte Medizin hängt die tägliche Gewichtszunahme von vielen Faktoren ab, darunter Ernährung, Bewegung, Ruhe und die Art des Wiegens. Das Gleichgewicht zwischen Energiezufuhr (Essen, Trinken) und Energieverbrauch (Kalorienverbrennung) ist der Grund für die täglichen Gewichtsschwankungen. Wer mehr Energie zu sich nimmt, als er verbraucht, nimmt sofort zu.

Auch die Art und Weise, wie Sie sich wiegen, beeinflusst das Ergebnis. Dazu gehören beispielsweise die Ausrichtung der Waage, Ihre Körperhaltung beim Wiegen (gleichmäßige Gewichtsverteilung auf beiden Füßen) und Ihre Kleidung. Diese Faktoren müssen bei jeder Wiegung gleich bleiben, sonst variieren die Werte.

Morgens lassen sich in der Regel die genauesten Ergebnisse erzielen. Man hat geschlafen und wahrscheinlich nicht viel gegessen. Im Laufe des Tages erreicht das Gewicht jedoch nach einer üppigen Mahlzeit seinen Höchstwert.

Manche Sportler verlieren nach dem Training 6 bis 10 % ihres Körpergewichts (hauptsächlich durch Schwitzen). Ihre Veränderung mag nicht so drastisch ausfallen, aber ein Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund nach dem Training ist nicht ungewöhnlich.

Viele Medikamente, darunter entzündungshemmende Mittel, Antihistaminika und Opioide, können zu schnellem Gewichtsverlust führen. Andere Medikamente, wie Insulin, Antidepressiva und einige Antiepileptika, können hingegen eine schnelle Gewichtszunahme verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt immer nach den Nebenwirkungen Ihrer Medikamente, insbesondere nach möglichen Auswirkungen auf das Gewicht, sowohl bei verschreibungspflichtigen als auch bei rezeptfreien Präparaten.

Unser Gewicht morgens ist nicht dasselbe wie unser Gewicht abends. (Illustration)

Der Artikel auf der Website des Vinmec- Gesundheitssystems weist auch auf Faktoren hin, die zu Gewichtsschwankungen im Laufe des Tages führen können.

Zu viel Wasser zu trinken kann ebenfalls zu Gewichtsschwankungen führen. Ein Liter Wasser wiegt etwa ein Kilogramm. Wer ausschließlich Wasser trinkt und sich nicht bewegt, wird das auf der Waage sehen. Das heißt aber nicht, dass man auf Wasser verzichten sollte. Wichtig ist, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Außerdem kann Wassertrinken (insbesondere Wasser statt zuckerhaltiger, kalorienreicher Getränke) beim Abnehmen helfen.

Zu wenig Wasser trinken kann ebenfalls zu plötzlichem Gewichtsverlust führen. Der menschliche Körper besteht zu etwa 55 bis 75 % aus Wasser. Sinkt der Wassergehalt unter den natürlichen Wert, kann dies Kopfschmerzen oder trockene Haut verursachen. Wer zu wenig trinkt, kann sich sogar nur schwer konzentrieren. Auch ein plötzlicher Gewichtsverlust ist möglich, wenn man nicht genügend trinkt, um den Flüssigkeitsverlust des Tages auszugleichen. Dies führt zu Dehydrierung, die sich auf der Waage bemerkbar macht.

Studien zeigen, dass ein bis drei Tassen Kaffee beim Abnehmen helfen können. Koffein kann den Appetit zügeln und Kalorien verbrennen. Aber Vorsicht: Ist der Kaffee mit viel Zucker, Milch oder Sahne versetzt, kann das schnell zu einer Gewichtszunahme führen.

Studien zeigen, dass die Schlafdauer das Gewicht beeinflussen kann. Nach schlaflosen Nächten verspürt man beispielsweise mehr Hunger als sonst. Dies kann dazu führen, dass man mehr isst und mehrere Mahlzeiten zu sich nimmt, was tagsüber zu einer Gewichtszunahme führt.

FRIEDEN (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html