Warum ändert sich das Gewicht im Laufe des Tages?

Laut einem Artikel auf der Website des Vietnam Institute of Applied Medicine hängen Gewichtsveränderungen im Laufe eines Tages von vielen Faktoren ab, darunter Ernährung, Bewegung, Ruhe und Ihr Körpergewicht. Das Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme (Essen, Trinken) und Energieverbrauch (Verbrennung dieser Kalorien) ist der Grund dafür, warum Ihr Gewicht im Laufe eines Tages zunimmt, abnimmt und sich verändert. Wenn Sie mehr zu sich nehmen, als Sie verbrennen, nehmen Sie sofort zu.

Auch die Art des Wiegens beeinflusst das Ergebnis, z. B. ob die Waage flach steht, wie Sie beim Wiegen stehen (gleiches Gewicht auf beiden Füßen) und was Sie tragen. Diese Faktoren müssen von Wiegung zu Wiegung gleich sein, sonst variieren die Ergebnisse.

Morgens erhält man in der Regel die genauesten Ergebnisse. Sie haben etwas geschlafen und wahrscheinlich nicht viel gegessen. Im Laufe des Tages wird Ihr Gewicht jedoch nach einer großen Mahlzeit seinen Höhepunkt erreichen.

Manche Sportler können nach dem Training 6 bis 10 % ihres Körpergewichts verlieren (hauptsächlich durch Schweiß). Ihre Veränderung ist vielleicht nicht so dramatisch, aber es ist nicht ungewöhnlich, nach dem Training im Fitnessstudio ein oder zwei Pfund abzunehmen.

Viele Medikamente, darunter entzündungshemmende Medikamente, Antihistaminika und Opioide, können zu schnellem Gewichtsverlust führen. Andere Medikamente wie Insulin, Antidepressiva und einige Antiepileptika können zu einer schnellen Gewichtszunahme führen. Fragen Sie Ihren Arzt immer nach den Nebenwirkungen der von Ihnen eingenommenen Medikamente, einschließlich gewichtsbezogener Auswirkungen, sowohl bei verschreibungspflichtigen als auch bei rezeptfreien Medikamenten.

Unser Gewicht ist morgens nicht dasselbe wie abends. (Illustrationsfoto)

Der Artikel auf der Website des Gesundheitssystems Vinmec weist auch auf Faktoren hin, die dazu führen können, dass sich das Gewicht einer Person im Tagesverlauf ändert.

Auch das Trinken von mehr Wasser als nötig kann zu Gewichtsschwankungen führen. Ein Liter Wasser wiegt etwa ein Kilogramm. Wer nur Wasser trinkt und keinen Sport treibt, wird das auf der Waage sehen. Das heißt aber nicht, dass man auf Wasser verzichten sollte. Es ist wichtig, über den Tag verteilt ausreichend Wasser zu trinken. Außerdem kann das Trinken von Wasser (vor allem stilles Wasser anstelle von zuckerhaltigen, kalorienreichen Getränken) beim Abnehmen helfen.

Auch zu wenig Wasser kann zu plötzlichem Gewichtsverlust führen. Ihr Körper besteht zu 55 bis 75 % aus Wasser. Ein Abfall unter Ihren natürlichen Wasserbedarf kann Kopfschmerzen oder trockene Haut verursachen. Wenn Sie zu wenig Wasser für den Bedarf Ihres Körpers trinken, können Sie sogar Konzentrationsschwierigkeiten haben. Auch wenn Sie nicht genug trinken, um den Verlust im Laufe des Tages auszugleichen, kann es zu einer Dehydration kommen, die sich auf der Waage bemerkbar macht.

Studien zeigen, dass das Trinken von ein oder drei Tassen Kaffee Ihnen helfen kann, Ihr Gewicht zu kontrollieren. Koffein kann Ihren Appetit zügeln oder ein paar Kalorien verbrennen. Aber Vorsicht: Wenn Ihre Tasse Kaffee mit Zucker, Milch oder Sahne vollgestopft ist, kann dies die Waage auch in die andere Richtung treiben.

Studien zeigen, dass Schlafdauer und Schlafmangel Einfluss auf das Gewicht haben können. Nach schlaflosen Nächten kann es beispielsweise zu einem erhöhten Hungergefühl kommen. Dies kann dazu führen, dass man mehr isst und mehr Mahlzeiten zu sich nimmt, was tagsüber zu einer Gewichtszunahme führt.

FRIEDEN (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html