Laut einem Artikel auf der Website des Vietnam Institute of Applied Medicine hängen Gewichtsveränderungen im Laufe eines Tages von vielen Faktoren ab, darunter Ernährung, Bewegung, Ruhe und das Wiegen. Das Gleichgewicht zwischen Energieaufnahme (Essen, Trinken) und Energieverbrauch (Verbrennung dieser Kalorien) ist der Grund dafür, warum Ihr Gewicht im Laufe eines Tages zunimmt, abnimmt und sich verändert. Wenn Sie mehr aufnehmen, als Sie verbrennen, nehmen Sie sofort zu.
Auch die Art des Wiegens beeinflusst die Ergebnisse, z. B. ob die Waage flach steht, wie Sie beim Wiegen stehen (gleiches Gewicht auf beiden Füßen) und was Sie tragen. Diese Faktoren müssen von Wiegung zu Wiegung gleich sein, sonst variieren die Ergebnisse.
Morgens erhält man in der Regel die genauesten Ergebnisse. Sie haben etwas geschlafen und wahrscheinlich nicht viel gegessen. Im Laufe des Tages erreicht Ihr Gewicht jedoch nach einer reichhaltigen Mahlzeit seinen Höhepunkt.
Manche Sportler können nach dem Training 6 bis 10 % ihres Körpergewichts verlieren (hauptsächlich durch Schweiß). Ihre Veränderung ist vielleicht nicht so dramatisch, aber es ist nicht ungewöhnlich, nach dem Training ein oder zwei Pfund abzunehmen.
Viele Medikamente, darunter entzündungshemmende Medikamente, Antihistaminika und Opioide, können zu schnellem Gewichtsverlust führen. Andere Medikamente wie Insulin, Antidepressiva und einige Antiepileptika können zu einer schnellen Gewichtszunahme führen. Fragen Sie Ihren Arzt immer nach den Nebenwirkungen der von Ihnen eingenommenen Medikamente, einschließlich gewichtsbezogener Auswirkungen, sowohl bei verschreibungspflichtigen als auch bei rezeptfreien.
Unser Gewicht ist morgens nicht dasselbe wie abends. (Illustrationsfoto)
Der Artikel auf der Website des Gesundheitssystems Vinmec weist auch auf Faktoren hin, die dazu führen können, dass sich das Gewicht einer Person im Tagesverlauf ändert.
Auch das Trinken von mehr Wasser als nötig kann zu Gewichtsschwankungen führen. Ein Liter Wasser wiegt etwa ein Kilogramm. Wenn Sie nur Wasser trinken und keinen Sport treiben, wird sich das auf der Waage bemerkbar machen. Das heißt aber nicht, dass Sie auf Wasser verzichten sollten. Sie müssen über den Tag verteilt ausreichend Wasser trinken. Außerdem kann das Trinken von Wasser (vor allem stilles Wasser anstelle von zuckerhaltigen, kalorienreichen Getränken) beim Abnehmen helfen.
Auch zu wenig Wasser kann zu plötzlichem Gewichtsverlust führen. Ihr Körper besteht zu 55 bis 75 % aus Wasser. Ein Absinken unter Ihren natürlichen Wasserbedarf kann Kopfschmerzen oder trockene Haut verursachen. Wenn Sie zu wenig Wasser für den Bedarf Ihres Körpers trinken, können Sie sogar Konzentrationsschwierigkeiten haben. Auch wenn Sie nicht genug trinken, um den tagsüber verlorenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen, kann es zu einer Dehydration kommen, die sich auf der Waage bemerkbar macht.
Studien zeigen, dass ein oder drei Tassen Kaffee beim Abnehmen helfen können. Koffein kann den Appetit zügeln oder ein paar Kalorien verbrennen. Aber Vorsicht: Wenn Ihre Tasse Kaffee mit Zucker, Milch oder Sahne vollgestopft ist, kann das die Waage auch in die andere Richtung treiben.
Studien zeigen, dass Schlafmangel und Schlafdauer das Gewicht beeinflussen können. Beispielsweise kann es sein, dass man nach schlaflosen Nächten mehr Hunger verspürt als sonst. Dies kann dazu führen, dass man mehr isst und mehr Mahlzeiten zu sich nimmt, was tagsüber zu einer Gewichtszunahme führt.
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Quelle: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html
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