ورزش برای قلب، فشار خون، استخوانها و مفاصل مفید است، از چاقی و دیابت جلوگیری میکند و مغز را هوشیار نگه میدارد - عکس: QUYNH HOA
دانشمندان دریافتهاند که ناهنجاریهای بافت مغز منجر به زوال شناختی در بزرگسالان مسنتر میشود، اما تصور نمیکردند که عوامل سبک زندگی علت آن باشند.
طبق نتایج یک مطالعه جدید توسط دانشگاه ملبورن که در مجله آمریکایی روانپزشکی سالمندان منتشر شده است، که ۳۸۷ زن استرالیایی شرکت کننده در "پروژه سالمندی سالم زنان" را به مدت دو دهه پیگیری کرده است، این زنان ۴۵ تا ۵۵ ساله بودند.
دانشیار کاساندرا سوزوکه، مدیر پروژه و محقق ارشد، گفت که محققان علاقهمند به درک چگونگی تأثیر سبک زندگی و عوامل زیستپزشکی مانند وزن، شاخص توده بدنی (BMI) و فشار خون بر حافظه پس از ۲۰ سال هستند.
او و تیم تحقیقاتیاش بیش از دو دهه، اندازهگیریهای مختلفی را از شرکتکنندگان در پروژه انجام دادند. آنها عوامل سبک زندگی - از جمله عادات ورزشی، رژیم غذایی، سطح تحصیلات، وضعیت تأهل و اشتغال، تعداد فرزندان، فعالیت بدنی و موارد دیگر - را ثبت کردند.
و آنها سطح هورمون، کلسترول، قد، وزن، شاخص توده بدنی و فشار خون را در ۱۱ نقطه در طول مطالعه اندازهگیری کردند. از این زنان خواسته شد تا یک سری آزمون حافظه کلامی انجام دهند.
هنگام اندازهگیری حافظه در طول ۲۰ سال، افرادی که از نظر جسمی فعال بودند، فشار خون طبیعی داشتند و سطح کلسترول خوب خونشان بالا بود، همگی توانایی یادآوری بهتری داشتند. سوزوک گفت که به محض بروز زوال عقل، به تدریج منجر به از دست دادن دائمی حافظه میشود.
بنابراین، ورزش بیشتر در هر هفته با حفظ حافظه مرتبط است. تحقیقات نشان میدهد که تغییرات مغزی مرتبط با زوال عقل ۲۰ تا ۳۰ سال طول میکشد تا ایجاد شوند.
نتایج نشان داد که ورزش منظم به هر شکلی، از سادهترین و ملایمترین فعالیتها مانند پیادهروی سگ یا شنا گرفته تا دویدن، بازی بدمینتون یا کوهنوردی، عامل شماره یک در مبارزه با زوال عقل محسوب میشود.
منبع: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm
نظر (0)