4 types de fruits qui renforcent l'immunité et réduisent la graisse dans le sang

Un corps sain ne peut se passer de fruits dans son alimentation quotidienne. Certains fruits contribuent non seulement à renforcer le système immunitaire, à réduire le risque de maladies bénignes, mais sont également très efficaces pour contrôler le cholestérol.

Pour profiter pleinement des nutriments des fruits, il est conseillé de les consommer frais. En effet, en les mangeant, nous pouvons absorber les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les fibres qu'ils contiennent. Bien que bons pour la santé, les jus de fruits contiennent très peu de fibres, selon le site web Healthline (États-Unis).

Le kiwi contribue non seulement à améliorer l’immunité, mais réduit également le cholestérol nocif dans le corps.

Pour renforcer simultanément l’immunité et réduire le cholestérol sanguin, les gens devraient privilégier la consommation des fruits suivants :

Orange

Les oranges sont réputées pour leur teneur élevée en vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire. Elles contiennent également une bonne quantité de fibres et de stérols végétaux, qui empêchent les intestins d'absorber le cholestérol présent dans les aliments.

Une grosse orange contient environ 4 grammes de fibres. La plupart se trouvent dans la chair. Il est important de noter que ces fibres contiennent également des fibres solubles, qui contribuent à stabiliser la glycémie et à contrôler le cholestérol.

Chanté

Les figues ne sont généralement pas le premier fruit auquel on pense lorsqu'on souhaite renforcer son système immunitaire ou réduire son cholestérol. Pourtant, elles sont non seulement riches en vitamine C, mais contiennent également une grande quantité de fibres solubles appelées pectine. Des recherches ont montré que la pectine peut contribuer à l'élimination des triglycérides et à la réduction du cholestérol. Ces deux effets conjugués contribuent à prévenir le risque de maladies cardiovasculaires.

En fait, la pectine agit comme un liant et augmente l'excrétion du cholestérol. Ainsi, le cholestérol n'est pas absorbé par l'organisme, mais éliminé.

Goyave

Ce que peu de gens savent, c'est qu'une goyave contient quatre fois plus de vitamine C qu'une orange. Elle est également riche en fibres, en potassium et en antioxydants. Autant de nutriments qui contribuent à la santé des vaisseaux sanguins et à la prévention des maladies cardiaques.

Une étude publiée dans l’ American Journal of Cardiology a révélé que manger de la goyave mûre avant les repas réduit non seulement la tension artérielle, mais également le cholestérol total.

Kiwi

Le kiwi est non seulement délicieux, mais contient également beaucoup de fibres solubles, de polyphénols et de vitamine C. Des recherches publiées dans l' International Journal of Food Sciences and Nutrition montrent que manger régulièrement du kiwi aidera à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et à augmenter le « bon » cholestérol HDL, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm