Un corps sain ne peut se passer de fruits dans son alimentation quotidienne. Certains fruits contribuent non seulement à renforcer l'immunité et à réduire le risque de maladies bénignes, mais ils ont également un effet très efficace sur la régulation du cholestérol.
Pour profiter au maximum des bienfaits nutritionnels des fruits, il est préférable de les consommer frais. La consommation de fruits permet une meilleure absorption des vitamines, minéraux, antioxydants et fibres qu'ils contiennent. Si les jus de fruits sont bons pour la santé, ils sont très pauvres en fibres, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).
Le kiwi contribue non seulement à améliorer l'immunité, mais aussi à réduire le mauvais cholestérol dans l'organisme.
Pour renforcer simultanément l'immunité et réduire le taux de cholestérol sanguin, il est conseillé de privilégier la consommation des fruits suivants :
Orange
Les oranges sont réputées pour leur forte teneur en vitamine C, qui contribue à renforcer le système immunitaire. De plus, elles contiennent une quantité importante de fibres et de phytostérols qui empêchent l'absorption du cholestérol alimentaire par l'intestin.
Une grosse orange contient environ 4 grammes de fibres. La majeure partie de ces fibres se trouve dans la pulpe. Il est important de noter que ces fibres comprennent des fibres solubles, qui contribuent à stabiliser la glycémie et à contrôler le cholestérol.
Chanté
On ne pense généralement pas aux figues lorsqu'il s'agit de renforcer son système immunitaire ou de réduire son taux de cholestérol. Pourtant, elles sont non seulement riches en vitamine C, mais aussi en fibres solubles, notamment la pectine. De nombreuses études montrent que la pectine contribue à éliminer les triglycérides et à faire baisser le cholestérol. Ces deux effets combinés aident à prévenir les risques de maladies cardiovasculaires.
En effet, la pectine agit comme un agent liant et favorise l'élimination du cholestérol. Par conséquent, le cholestérol ne sera pas absorbé par l'organisme mais éliminé.
Goyave
Ce que l'on ignore souvent, c'est que la goyave contient quatre fois plus de vitamine C qu'une orange. De plus, elle est particulièrement riche en fibres, en potassium et en antioxydants. Autant de nutriments qui contribuent à la santé vasculaire et à la prévention des maladies cardiovasculaires.
Une étude publiée dans l' American Journal of Cardiology a révélé que consommer de la goyave mûre avant les repas contribue non seulement à faire baisser la tension artérielle, mais aussi à réduire le taux de cholestérol total.
Kiwi
Le kiwi est non seulement délicieux, mais aussi riche en fibres solubles, en polyphénols et en vitamine C. Une étude publiée dans l'International Journal of Food Sciences and Nutrition montre que la consommation régulière de kiwis peut contribuer à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et à augmenter le « bon » cholestérol HDL, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm
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