Utiliser une couverture épaisse peut aider à soigner l'insomnie.

Une nouvelle étude vient s'ajouter aux preuves scientifiques crédibles selon lesquelles l'utilisation de couvertures épaisses peut faciliter l'endormissement.

Dormez mieux avec une couverture épaisse - Photo : Getty Images

Les couvertures épaisses procurent une sensation de chaleur et de confort pendant le sommeil. Selon une nouvelle étude menée par une équipe de l'Université Flinders et de l'Université d'Adélaïde (toutes deux en Australie), cette chaleur offre trois principaux avantages : une amélioration de l'humeur, une réduction de la dépendance aux somnifères et une meilleure qualité du sommeil.

Selon ScienceAlert, le 27 octobre, l'équipe de recherche a déclaré que les preuves étaient suffisamment solides pour que les professionnels de la santé recommandent officiellement l'utilisation de couvertures épaisses pour les personnes souffrant d'insomnie.

« En thérapie, les couvertures épaisses sont de plus en plus populaires comme outil de soutien pour des personnes de tous âges, mais il n'existe actuellement aucune directive clinique concernant leur utilisation », explique Suzanne Dawson, experte médicale à l'université Flinders.

L'équipe de recherche a passé en revue 18 études antérieures analysant les effets de l'utilisation de couvertures épaisses pendant la nuit. Bien que ces études diffèrent par leur niveau de détail et le nombre de participants (de 1 à 4 092 volontaires), l'équipe a comparé les données pour conclure que les couvertures épaisses ont des effets positifs, notamment en améliorant la qualité du sommeil et la rapidité d'endormissement.

Étrangement, ces résultats ne concernent que les adultes. L'équipe de recherche a indiqué qu'une analyse plus approfondie est nécessaire pour confirmer les avantages et les inconvénients des couvertures épaisses pour les enfants, même si certains parents ont constaté que leurs enfants semblaient plus à l'aise, moins anxieux et plus concentrés sur leurs activités diurnes lorsqu'ils dormaient sous une couverture.

De plus, lorsqu'ils recouvrent de couvertures des enfants présentant des difficultés cognitives, les parents doivent utiliser des couvertures que l'enfant peut facilement repousser.

L'équipe de recherche a mené cette analyse dans le but d'établir des recommandations cliniques concernant l'utilisation des couvertures épaisses. Elle souhaitait également commencer à formaliser certaines normes de conception des couvertures, notamment en ce qui concerne leur poids et les matériaux utilisés.

Le groupe a conclu que l'utilisation de couvertures épaisses pendant le sommeil est une méthode relativement simple que la plupart des gens peuvent essayer pour améliorer leur sommeil.

« Le sommeil est un besoin humain fondamental. Lorsqu'une personne ne dort pas suffisamment, elle peut souffrir de divers problèmes de santé et augmenter son risque de développer ou d'aggraver des maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et les troubles mentaux », a déclaré Dawson.

L'étude a été publiée dans l' American Journal of Occupational Therapy.

Source : https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm