Se couvrir d’une couverture épaisse peut aider à guérir l’insomnie.

Une nouvelle étude s’ajoute au nombre croissant de preuves scientifiques selon lesquelles se couvrir d’une couverture épaisse peut vous aider à mieux dormir.

Dormez mieux avec une couverture épaisse - Photo : Getty Images

Une couverture épaisse vous procurera une sensation de chaleur pendant votre sommeil. Selon une nouvelle étude menée par une équipe de l'Université Flinders et de l'Université d'Adélaïde (toutes deux en Australie), cette chaleur apporte trois bienfaits principaux : améliorer l'humeur, réduire la dépendance aux somnifères et améliorer le sommeil.

Le 27 octobre, ScienceAlert a cité l'équipe de recherche affirmant que ces preuves sont suffisamment solides pour que les experts médicaux recommandent officiellement l'utilisation de couvertures épaisses pour les patients insomniaques.

« En thérapie, les couvertures sont couramment utilisées comme outil de soutien à tous les âges, mais il n’existe actuellement aucune directive clinique concernant leur utilisation », explique l’experte médicale Suzanne Dawson, qui travaille à l’Université Flinders.

L'équipe a examiné 18 études antérieures analysant les effets du fait de dormir avec une couverture épaisse pendant la nuit. Bien que les études variaient en termes de détails et de nombre de participants (de 1 à 4 092 volontaires), l'équipe a comparé les données et conclu qu'une couverture épaisse avait des effets positifs, notamment une amélioration de la qualité du sommeil et de la vitesse d'endormissement.

Curieusement, ces résultats ne s'appliquent qu'aux adultes. Les chercheurs affirment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les avantages et les inconvénients des couvertures épaisses pour les enfants, même si certains parents affirment que leurs enfants semblent plus à l'aise, moins anxieux et plus concentrés sur leurs activités diurnes s'ils dorment avec une couverture.

De plus, lorsqu’ils couvrent un enfant ayant des difficultés cognitives avec une couverture, les parents doivent utiliser des couvertures que l’enfant peut facilement repousser.

L'équipe a mené cette analyse dans le but d'élaborer des recommandations cliniques pour l'utilisation de couvertures épaisses. Elle souhaitait également formaliser certaines normes de conception des couvertures, notamment en matière de poids et de matériaux.

L’équipe a conclu que dormir avec une couverture épaisse est un moyen relativement simple que la plupart des gens peuvent essayer pour améliorer leur sommeil.

« Le sommeil est un besoin humain fondamental. Un manque de sommeil peut entraîner de nombreux problèmes de santé et accroître ou aggraver le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les problèmes de santé mentale », a déclaré Mme Dawson.

L’étude a été publiée dans l’ American Journal of Occupational Therapy.

Source : https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm