Lorsque l'organisme manque de fer, les personnes peuvent souffrir de divers problèmes de santé tels que fatigue, faiblesse et troubles de la concentration.
Selon le site web de santé Health , une carence en fer non détectée et non traitée peut entraîner des complications plus graves telles que des maladies cardiaques, des complications pendant la grossesse ou des retards de développement chez les jeunes enfants.
Isabel Vasquez, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a déclaré que la carence en fer survient souvent lorsque le corps ne peut pas absorber le fer en raison de problèmes médicaux tels que la maladie cœliaque ou parce que l'alimentation ne fournit pas suffisamment d'aliments riches en fer.
La détection précoce des signes avant-coureurs permet d'empêcher la carence en fer d'évoluer vers un stade grave et protège la santé à long terme.
Les personnes souffrant d'une carence en fer se sentent souvent fatiguées même après avoir suffisamment dormi.
Illustration : IA
Fatigué
Les personnes souffrant d'une carence en fer se sentent souvent fatiguées même après une nuit de sommeil suffisante. Cela s'explique par le fait que leur organisme ne produit pas assez d'hémoglobine pour transporter l'oxygène jusqu'aux tissus, ce qui entraîne une faiblesse musculaire.
Une carence en fer peut également provoquer des insomnies ou le syndrome des jambes sans repos, entraînant un sommeil incomplet et une sensation de fatigue accrue.
mains et pieds froids
Lorsque le sang ne contient pas suffisamment d'hémoglobine, une mauvaise circulation sanguine rend difficile l'oxygénation des extrémités, ce qui explique que les doigts et les orteils restent froids même dans des environnements chauds.
Peau inhabituellement pâle
Une peau pâle, lorsqu'elle est plus pâle que la normale, indique une carence en globules rouges. Chez les personnes à peau claire, la pâleur est plus marquée au niveau du visage. Chez les personnes à peau plus foncée, les symptômes sont plus visibles au niveau des muqueuses buccales et de la conjonctive des yeux.
Vertiges ou étourdissements
Lorsque le nombre de globules rouges diminue, le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène, ce qui peut entraîner des troubles de l'équilibre. Bien que ce ne soit pas un symptôme spécifique, sa présence, associée à d'autres signes, peut suggérer une carence en fer.
Cheveux et ongles faibles ou cassants
Des ongles cassants, fragiles ou concaves sont des signes avant-coureurs évidents. Environ 5 % des personnes souffrant d'une carence en fer présentent ce problème.
De plus, les cheveux s'affaiblissent et deviennent sujets à la chute en raison d'un apport insuffisant en nutriments et en sang.
Envie de glace ?
On appelle cela le syndrome de pica, qui se caractérise par une envie irrésistible de consommer des choses sans valeur nutritive, comme des cailloux, de la terre, du riz cru ou du papier.
Aux États-Unis, environ 25 % des personnes souffrant d'une carence en fer ressentent des envies de glace, les femmes enceintes et les enfants en pleine croissance étant plus fréquemment touchés.
Comment surmonter une carence en fer
Pour améliorer la situation, la première étape consiste à inclure des aliments riches en fer dans vos repas quotidiens.
Les haricots, les fruits secs, les œufs, la viande rouge maigre, le saumon, les pois, le tofu et les légumes verts sont de bonnes sources de fer.
De plus, vous devriez également consommer des aliments contenant de la vitamine C, tels que des oranges, des tomates ou des fraises, qui aideront votre corps à mieux absorber le fer, en particulier le fer d'origine végétale.
Si l'apport alimentaire est insuffisant, un médecin peut prescrire des suppléments de fer sous forme de comprimés.
Cependant, ces compléments alimentaires peuvent provoquer des nausées, des diarrhées ou de la constipation ; il est donc important de respecter la posologie et de suivre les instructions des professionnels de santé.
Source : https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm
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