Signes avant-coureurs d'une carence en fer

Lorsque le corps ne dispose pas de suffisamment de fer, les personnes souffrent de nombreux problèmes de santé tels que la fatigue, la faiblesse et une diminution de la capacité de concentration.

La carence en fer, si elle n'est pas détectée et traitée rapidement, peut entraîner des complications plus graves telles que des maladies cardiaques, des troubles de la grossesse ou des retards de développement chez les jeunes enfants, selon le site Internet de santé Health .

Isabel Vasquez, nutritionniste aux États-Unis, explique que la carence en fer survient souvent lorsque le corps ne peut pas absorber le fer en raison de maladies telles que la maladie cœliaque ou parce que le régime alimentaire ne fournit pas suffisamment d'aliments riches en fer.

La reconnaissance précoce des signes avant-coureurs permet d’empêcher la progression de la carence en fer et de protéger la santé à long terme.

Dấu hiệu cảnh báo bạn đang thiếu sắt - Ảnh 1. — Les personnes souffrant d’une carence en fer se sentent souvent fatiguées même après avoir suffisamment dormi.

Fatigué

Les personnes carencées en fer se sentent souvent fatiguées même après avoir suffisamment dormi. Cela est dû au fait que l'organisme ne produit pas suffisamment d'hémoglobine pour transporter l'oxygène vers les tissus, ce qui entraîne une faiblesse.

Une carence en fer peut également provoquer de l’insomnie ou un syndrome des jambes sans repos, ce qui peut entraîner un sommeil incomplet et une sensation accrue de fatigue.

Mains et pieds froids

Lorsque le taux d’hémoglobine dans le sang est insuffisant, une mauvaise circulation sanguine rend difficile l’accès de l’oxygène aux extrémités, ce qui entraîne des doigts et des orteils froids, même dans des environnements chauds.

Peau pâle inhabituelle

Une peau pâle reflète un manque de globules rouges dans l'organisme. Chez les personnes à peau claire, la pâleur est plus marquée sur le visage. Chez les personnes à peau foncée, les symptômes sont plus marqués sur la muqueuse buccale et la conjonctive.

Étourdissements ou vertiges

Lorsque le nombre de globules rouges diminue, le cerveau n'est pas suffisamment oxygéné, ce qui facilite les déséquilibres. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un symptôme spécifique, sa présence, associée à d'autres symptômes, peut suggérer une carence en fer.

Cheveux et ongles fragiles ou cassants

Des ongles cassants, fragiles ou concaves sont un signe révélateur. Environ 5 % des personnes souffrant d'une carence en fer présentent ce problème.

De plus, les cheveux deviennent faibles et tombent facilement en raison du manque de nutriments et d’apport sanguin.

Envie de glace

C'est ce qu'on appelle le syndrome de pica, qui se caractérise par une envie irrésistible de manger des choses qui n'ont aucune valeur nutritionnelle, comme de la glace, de la terre, du riz cru ou du papier.

Aux États-Unis, environ 25 % des personnes souffrant d’une carence en fer ressentent des envies de glace, les femmes enceintes et les enfants en pleine croissance étant plus susceptibles d’en faire l’expérience.

Comment surmonter la carence en fer

Pour améliorer votre état, vous devez tout d’abord ajouter des aliments riches en fer à vos repas quotidiens.

Les bonnes sources de fer comprennent les haricots, les fruits secs, les œufs, la viande rouge maigre, le saumon, les pois, le tofu et les légumes verts.

De plus, vous devriez également consommer des aliments contenant de la vitamine C comme les oranges, les tomates ou les fraises pour aider le corps à mieux absorber le fer, en particulier avec des sources de fer provenant de plantes.

Si le régime alimentaire ne suffit pas, le médecin peut prescrire des suppléments de fer sous forme de comprimés.

Cependant, les suppléments peuvent provoquer des nausées, de la diarrhée ou de la constipation. Il est donc important de prendre le bon dosage et de suivre les conseils d’un professionnel.