En saison froide, il faut garder son corps au chaud correctement, adapter son temps de vie, éviter de consommer des boissons froides, maintenir l'humidité dans la maison...
Le docteur Kieu Xuan Thy, chef adjoint du service 3 de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré qu'avec l'arrivée du froid, le risque de maladies respiratoires telles que la grippe, les maux de gorge, la bronchite ou les maladies ostéo-articulaires augmente en raison des basses températures et des variations d'humidité de l'air. Par conséquent, outre une alimentation variée et équilibrée, il est essentiel de maintenir de saines habitudes de vie et de prendre des mesures préventives pour protéger sa santé.
Vous trouverez ci-dessous les conseils d'un expert en médecine traditionnelle sur certaines mesures de style de vie appropriées pendant la saison froide, pour vous aider à rester au chaud et à maintenir votre santé.
Maintenez votre corps au chaud : veillez à garder votre cou, votre dos et vos pieds au chaud, car ces zones sont sensibles au froid, ce qui réduit l'énergie yang. Portez des vêtements chauds et évitez de vous refroidir brusquement, surtout après un effort physique ou un bain.
Faites attention à garder votre cou, votre dos et vos pieds au chaud car ces zones sont sensibles au froid, ce qui réduit l’énergie yang.
Ajustez vos temps de vie et de repos : la médecine traditionnelle met l'accent sur le « Thu tang », c'est-à-dire l'accumulation d'énergie pendant la saison froide. Couchez-vous tôt et réveillez-vous tard pour aider votre corps à récupérer et éviter de gaspiller du sang et de l'énergie au petit matin, lorsque votre énergie yang est encore faible.
Pratiquez des exercices doux : le Qigong et le Tai Chi sont des exercices qui aident à augmenter la circulation sanguine, à réduire le stress, à améliorer le système immunitaire, à faire circuler le sang et à réchauffer le corps de l'intérieur.
Évitez les boissons froides et les aliments crus : par temps froid, le corps est vulnérable aux dommages du yang, évitez donc les aliments froids et crus pour protéger la rate et l'estomac et maintenir un système digestif sain.
Évitez de manger des aliments froids pour protéger la rate et l’estomac.
Maintenir l'humidité de l'air intérieur : l'air sec peut facilement provoquer des maux de gorge et de la toux. L'utilisation d'un humidificateur ou d'une casserole d'eau propre dans la pièce protégera les voies respiratoires et contribuera à maintenir les poumons chauds et nourris.
Massage et compresses chaudes : Massez vos pieds, poignets et chevilles avant de vous coucher pour réchauffer les méridiens et favoriser la circulation sanguine. Appliquez des compresses chaudes sur le bas-ventre et le dos pour protéger le Qi de vos reins et maintenir votre corps au chaud.
Bain chaud et bain de vapeur : Le bain chaud et le bain de vapeur aux huiles essentielles de gingembre, de citronnelle et de cannelle favorisent la circulation sanguine, stimulent le système immunitaire et soulagent les maux de froid. Il est conseillé de prendre un bain avant le bain de vapeur. Laissez-le pendant 15 à 20 minutes, comme recommandé. Après le bain de vapeur, buvez de l'eau, évitez l'exposition au vent froid, séchez-vous et veillez à ne pas vous brûler.
« La saison froide est une période sensible, vulnérable aux attaques d'agents pathogènes. Adopter une alimentation saine, enrichie en aliments riches en nutriments et à effet réchauffant, et adopter des habitudes de vie adaptées contribueront à renforcer la résistance et à prévenir efficacement les maladies. Prenez soin de vous grâce à des habitudes simples pour préserver votre santé pendant la saison froide », recommande le Dr Xuan Thy.
Notes sur la prévention des maladies respiratoires
Le Centre de contrôle des maladies de Ho Chi Minh-Ville (HCDC) recommande aux gens de suivre 7 principes pour prévenir les maladies respiratoires :
- Gardez une distance de sécurité avec les personnes enrhumées, grippées ou qui toussent.
- Lavez-vous correctement les mains avec du savon pour éliminer les bactéries et les virus présents sur la peau. De plus, il est important d'apprendre aux enfants à se laver les mains correctement afin de prévenir les maladies.
- Lorsqu’un membre de votre famille souffre d’une maladie respiratoire, nettoyez régulièrement votre maison, votre cuisine et vos salles de bain avec un désinfectant.
- Buvez suffisamment d’eau chaque jour pour garder votre corps hydraté, assurer un métabolisme efficace, augmenter la résistance et réduire le risque de maladie, y compris les maladies respiratoires.
- Pour réduire le stress, vous pouvez faire de l’exercice régulièrement, méditer, respirer profondément ou essayer des techniques de relaxation musculaire comme le massage… Essayez de dormir 7 à 9 heures par jour pour garder votre corps en bonne santé.
- Le sommeil joue un rôle très important dans le système immunitaire du corps.
- Vous pouvez envisager de prendre des suppléments de zinc, de vitamine C et de probiotiques pendant la saison froide pour prévenir les maladies. Ces micronutriments sont essentiels au système immunitaire et aident l'organisme à lutter contre les maladies.
Source : https://thanhnien.vn/mua-lanh-thay-doi-thoi-quen-sinh-hoat-the-nao-de-tang-cuong-suc-khoe-185241118140917614.htm
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