専門家が自宅で血圧を測定する方法を紹介

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健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:毎日ほうれん草を食べることの 5 つの利点、週の最後の 2 日間に運動することの利点、標準的な心拍数と血圧の指標とは?...

自宅で血圧を自己測定する場合、測定するのに最適な時間はいつですか？

高血圧を管理するには、自宅で定期的に血圧を測定することが重要ですが、正確な結果を得るためには、正しく測定する必要があります。

米国疾病予防管理センター（CDC）によると、高血圧患者の約半数は、自分が高血圧であることを知りません。高血圧をコントロールしないと、心臓発作や脳卒中のリスクが高まるため、危険な状態になりかねません。

Tự kiểm tra huyết áp tại nhà, nên đo lúc nào là tốt nhất? - Ảnh 1. — 血圧は 1 日に 2 回、朝に 1 回、午後遅くまたは夕方早めに測定するのが最適です。

アメリカ心臓協会（AHA）は、高血圧のすべての患者に対し、自宅で定期的に血圧を測定し、その結果を医師と共有することを推奨しています。

ロマリンダ大学（米国）心臓研究所高血圧センター所長で心臓専門医のギブ・ヘイダリ・バテニ博士は次のように述べている。「高血圧の患者が自宅で定期的に血圧を測定し、その結果を医師と共有することで、医師は薬が必要かどうか、薬の投与量が十分かどうかの判断をしやすくなります。」

AHA（米国心臓協会）は毎日血圧を測定することを推奨しています。ブルックリン・ヘルス・システムの心臓専門医であるモーリーン・ワン医師によると、1日に2回、朝と午後遅くまたは夕方に測定するのが最適とのことです。この記事の続きは12月15日の健康ページに掲載されます。

毎日ほうれん草を食べる5つのメリット

ほうれん草は栄養価が高く、消化に多くのメリットをもたらす食品です。腸に良い影響を与えるため、定期的に摂取することで健康全般の改善に役立ちます。

ほうれん草は、ホウレンソウ、またはホウレンソウとも呼ばれます。この緑の葉野菜は低カロリーですが、ビタミンA、C、K、マグネシウム、鉄などの必須栄養素が豊富に含まれています。そのため、定期的に摂取することが推奨される食品の一つです。

5 lợi ích tiêu hóa khi ăn rau chân vịt mỗi ngày - Ảnh 1. — ほうれん草を定期的に食べると、消化が改善され、便秘や膨満感が軽減されます。

ほうれん草を定期的に食べると、消化器系に次のような効果が得られます。

便秘を予防しましょう。便秘は最も一般的な消化器系のトラブルの一つです。嬉しいことに、ほうれん草はこの不快感を和らげる効果的な方法です。食物繊維が豊富なほうれん草は、排便を促進し、便秘を予防します。食事にほうれん草を加えることで、消化器系の働きがスムーズになり、便秘を予防できます。

腸内環境を改善しましょう。健康な腸内環境を維持することは、健康全般にとって重要です。ほうれん草は腸内環境を最適化する上で重要な役割を果たします。この緑黄色野菜の強みは、腸内の善玉菌の栄養源となるプレバイオティクス食物繊維が含まれていることです。これにより、善玉菌の増殖が促進され、腸内細菌のバランスを整え、消化を促進し、栄養素の吸収を促進します。この記事の詳細は、12月15日の健康ページでご覧いただけます。