健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:寿命を延ばすのに役立つ抗酸化物質が豊富な食品を医師が指摘;歩くときに避けるべき間違い、あなたはそんなことをしていませんか?;抜け毛の原因と治療法...
専門家が警告：この温度で寝ると高血圧を引き起こす可能性がある
忙しい現代生活により、多くの人が睡眠不足に陥っています。毎晩十分な睡眠をとらないと、心臓病や腎臓病、高血圧、糖尿病など、多くの慢性的な健康問題につながります。
多くの人が、画面から発せられるブルーライトへの露出を減らし、カフェインを控えると早く眠りにつくことができることを知っていますが、睡眠中の適切な温度の重要性を認識していない人もいるかもしれません。
ほとんどの成人は毎晩約 7 時間の睡眠を必要としますが、十分な睡眠が取れていない人もたくさんいます。
ほとんどの成人は毎晩約7時間の睡眠を必要としますが、多くの人が十分な睡眠をとれていません。毎晩十分な睡眠をとれないと、心臓病や腎臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中、肥満、うつ病など、多くの慢性的な健康問題につながります。
英国を拠点とする睡眠コンサルタントのデイブ・ギブソン氏はインタビューの中で、温度が睡眠にどのような影響を与えるかについての見解を語った。
ギブソン氏によると、深い眠りに入るには体温が通常約1℃下がる必要があるため、涼しい温度は眠りにつきやすくなります。そのため、専門家は寝室を涼しく、暗く、静かに保ち、ぐっすり眠るための理想的な環境を作ることを勧めています。
睡眠に安全な温度は約18℃です。特に、これより低い温度では高血圧、心血管疾患、呼吸器疾患のリスクが高まります。
米国国立医学図書館（NIH）によると、18℃という基準値は、世界保健機関（WHO）の以前の作業部会による結論に基づいており、最も安全な温度は18℃から24℃であると結論づけています。この記事の詳細は、10月20日の健康関連ページでご覧いただけます。
専門家：避けるべきウォーキングの間違い、あなたはそれを犯していませんか？
運動のために毎日歩いていますか？もしそうなら、正しい姿勢と快適な靴を履くようにしましょう。ここでは、避けるべき歩き方の悪い習慣をご紹介します。
悪い歩き方の習慣は、快適さ、健康、そしてウォーキング体験全体に悪影響を及ぼす可能性があります。ですから、ウォーキングを始める前に、改めるべき悪い習慣について学んでおきましょう。
シンプルですが、歩くときに間違いを犯してしまう人がたくさんいます。
サイズの合わない靴。インドのフィットネス専門家、アミンダー・シン医師によると、サイズの合わない靴は不快感や有害性をもたらすこともあります。足にぴったりフィットし、快適で、つま先が自然に広がる幅のある靴を履きましょう。そうすることで、水ぶくれやその他の足のトラブルのリスクを軽減できます。
姿勢の悪さ。効果的に歩くには、正しい姿勢を保つことが重要です。背筋をまっすぐにし、猫背にならないようにしましょう。そうすることで呼吸が楽になり、腰への負担が軽減され、全体的なバランスも良くなります。
下を向きましょう。歩く際、多くの人が足元や携帯電話を見がちですが、これは首や背中に負担をかけ、周囲の状況を把握できなくなってしまいます。まっすぐ前を見て、姿勢を正し、周囲の状況に気を配りましょう。この記事の続きは、10月20日の健康ページに掲載されます。
抜け毛の原因と治療法
美しく健康な髪は、多くの人に自信を与えます。多くの人が豊かでツヤのある髪を夢見ていますが、抜け毛はよくあることです。
男性は薄毛を心配することが多く、女性は抜け毛を心配する傾向があります。加齢以外にも、抜け毛を引き起こす要因は数多くあります。
インドの美容皮膚科医、リンキー・カプール博士が、脱毛の一般的な原因と治療法を紹介します。
女性の場合、妊娠、出産、更年期などによりホルモンの変化が起こり、脱毛が起こります。
脱毛の原因
まず、女性の場合、妊娠、出産、更年期はホルモンバランスの変化を引き起こし、脱毛を引き起こします。ホルモンバランスの乱れは、女性にとって脱毛につながる可能性があります。
第二に、ストレスと遺伝も髪の健康に影響を与える要因です。
3つ目に、ビオチン、葉酸、ビタミンB12、リボフラビンの欠乏は脱毛を引き起こす可能性があります。これらの栄養素は食事から補給できます。
4つ目に、頭皮の健康問題が原因で抜け毛が起こる場合があります。このような場合は、適切な治療を受けるために皮膚科医を受診する必要があります。
第五に、関節炎、うつ病、高血圧、がんの治療に使用される特定の薬剤は、脱毛のリスクを高める可能性があります。
6つ目に、ヘアケア製品の使いすぎ、髪をきつく縛りすぎたり、頻繁にスタイリングしたりすると、髪が傷みます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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