快適な睡眠のために適切な室温を見つける

[広告_1]

健康ニュースで一日を始め、読者はさらに多くの記事を読むことができます:医師は寿命を延ばすのに役立つ抗酸化物質が豊富な食品を指摘しています。避けるべきウォーキングの間違い、あなたはそんなことをしていませんか?抜け毛の原因と治療法...

専門家が警告：この温度で寝ると高血圧を引き起こす可能性がある

現代の忙しい生活により、多くの人が睡眠不足に陥っています。毎晩十分な睡眠をとらないと、心臓病や腎臓病、高血圧、糖尿病など、多くの慢性的な健康問題につながります。

多くの人が、画面から発せられるブルーライトへの露出を減らし、カフェインを避けると早く眠りにつくことができることを知っていますが、睡眠中の適切な温度の重要性を認識していない人もいるかもしれません。

ほとんどの成人は毎晩約 7 時間の睡眠を必要としますが、十分な睡眠が取れていない人は多くいます。毎晩十分な睡眠をとらないと、心臓病や腎臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中、肥満、うつ病など、多くの慢性的な健康問題につながります。

英国を拠点とする睡眠コンサルタントのデイブ・ギブソン氏はインタビューの中で、温度が睡眠にどのような影響を与えるかについての見解を語った。

深い眠りに入るには、体温が通常約1℃下がる必要があるため、気温が低いと眠りにつきやすくなるとギブソン氏は説明する。そのため、専門家は寝室の環境を涼しく、暗く、静かに保ち、良い睡眠に理想的な条件を整えるようアドバイスすることがよくあります。

そして、睡眠時の安全な温度は18℃前後です。特に、このレベルを下回ると高血圧、心血管疾患、呼吸器系の問題が発生するリスクがあります。

米国国立医学図書館（NIH）によると、18℃という区切り点は世界保健機関（WHO）の以前の作業部会の結論に基づいており、最も安全な温度は18℃から24℃であると結論付けている。この記事の続きは10月20日の健康ページでお読みいただけます。

毎日歩いていますか？もしそうなら、正しい歩き方と快適な靴を履いていることを確認する必要があります。避けるべき悪い歩き方の習慣をいくつか紹介します。

悪い歩き方の習慣は、快適さ、健康、全体的な歩行体験に悪影響を及ぼす可能性があります。したがって、ウォーキング旅行に出かける前に、断ち切る必要のある悪い習慣について学んでください。

靴が合わない。フィットネス専門家のアミンダー・シン氏（インド）は、合わない靴を履くと不快感や怪我の原因になることもあると言います。足にぴったりフィットし、快適で、つま先が自然に広がるよう前幅が十分な靴を履いてください。こうすることで、水ぶくれやその他の足関連の問題のリスクを軽減できます。

姿勢が悪い。効果的に歩くためには、正しい姿勢を保つことが必要です。姿勢をまっすぐに保ち、猫背にならないようにしてください。これにより、呼吸が改善され、背中の緊張が軽減され、全体的なバランスが向上します。

下を見てください。歩くとき、多くの人は足元や携帯電話を見つめる傾向があり、首や背中に負担がかかったり、周囲に気づかなかったりすることがあります。まっすぐ前を見て姿勢を正し、周囲に気を配りましょう。この記事の次の部分は 10 月 20 日に健康ページに掲載されます。

美しく健康な髪は多くの人に自信をもたらします。多くの人が太くてツヤのある髪を夢見ていますが、抜け毛はよく起こります。

男性はハゲになることを心配することが多いですが、女性は抜け毛を心配します。加齢以外にも、脱毛を引き起こす要因はいくつかあります。

インドの美容皮膚科医、リンキー・カプール博士が、脱毛の一般的な原因と治療法を紹介します。

脱毛の原因

まず、女性の場合、妊娠、出産、更年期によりホルモンの変化が起こり、脱毛が起こります。ホルモンの不均衡は女性の脱毛につながる可能性があります。

第二に、ストレスと遺伝も髪の健康に影響を与える要因です。

3つ目に、ビオチン、葉酸、ビタミンB12、リボフラビンの欠乏は脱毛を引き起こす可能性があります。これらの栄養素は食事を通して補給することができます。

4番目に、脱毛は頭皮の健康上の問題によって引き起こされる場合があります。このような場合には、適切な治療を受けるために皮膚科医に診てもらう必要があります。

第五に、関節炎、うつ病、高血圧、がんの治療に使用される特定の薬剤は、脱毛のリスクを高める可能性があります。

6番目に、ヘアケア製品の使いすぎ、髪をきつく縛りすぎたり、頻繁にスタイリングしたりすると、髪が傷みます。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

トップインタレスト

ハザン - 人々の心を掴む美しさ

ベトナム中部の絵のように美しい「インフィニティ」ビーチ、SNSで人気

太陽を追う

サパに来てバラの世界に浸りましょう