ブルーゾーンとその住民の長寿の9つの秘密

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ブルーゾーンはどこに出現しますか?

ダン・ビュートナーは、アメリカの探検家で、ニューヨークタイムズ紙に数多くの有名な記事を執筆した人物です。また、世界にはブルーゾーンが 5 つあり、そこではほとんどの人が世界のどこよりも長生きし、100 歳に達することも少なくないという考えの先駆者でもあります。

世界経済フォーラムに掲載された記事の中で、ビュートナー氏は10年以上にわたりブルーゾーンを研究した結果、その人々の長寿の9つの秘密を明らかにしました。ブルーゾーンが印象的なのは、人々が長生きするだけでなく、より良い生活を送っているからです。そのため、100歳まで生きる人の割合が高く、80代、90代になっても活発な活動を維持し、多くの先進国で見られるような慢性疾患に悩まされることも少ないのです。

1(1).jpg — イカリア島は、長寿の島として知られるギリシャの島々の一つです。写真：ブルーゾーンズ

現在、世界の 5 つのブルーゾーンには、ロマリンダ (米国カリフォルニア州)、イカリア島 (ギリシャ)、沖縄 (日本)、サルデーニャ島 (イタリア)、ニコヤ半島 (コスタリカ) が含まれます。

ブルーゾーンの人々の長寿の9つの秘密

ダン・ビュートナー氏が共有する最初の秘訣は、ウォーキング、ガーデニング、家事など、一日を通して自然な運動をすることです。自然の中で、自然の中で定期的に行う活動です。ブルーゾーンの人々の2つ目の秘訣は、目的を持って生きることです。目的を持つことで、人々はより健康で幸せになり、平均寿命が7年延び、心臓病患者の脳卒中や心臓発作のリスクが減り、予防医療サービスの利用率も高まります。3つ目の秘訣は、ライフスタイルを変え、祈り、昼寝、親戚や友人と会って楽しく話すこと、散歩、読書、温かいカモミールティーを飲むことなど、日々の習慣を通してストレスを解消することです。ブルーゾーンの人々は、就寝前にこのようにしてストレスを「解消」しているのです。

2(1).jpg — 毎日自然の中で生活し、運動し、寝る前に「洗い流す」ことが、ブルーゾーンの人々の長寿の秘訣です。

4つ目の秘訣は、100%ではなく80%満腹になるまで食べることです。5つ目の秘訣は、ニコヤの黒豆、地中海のレンズ豆、ひよこ豆、白インゲン豆、沖縄の大豆など、豆類をたくさん食べることです。6つ目の秘訣は、友人と、または夕食時に、赤ワインを定期的に、適度に飲むことです。7つ目の秘訣は、受け入れることです。共通の信念、信仰、または人生観に基づくコミュニティのメンバーになることは、ブルーゾーンの人々が4歳から14歳まで生きるのに役立ちます。8つ目の秘訣は、誰かを愛し、配偶者、両親、祖父母、子供などの親戚と密接な関係を築くことです。9つ目の秘訣は、共有し、つながる権利です。世界で最も長生きしている人々は、親しい友人と強い社会的つながりを持っています。

ブルーゾーンの影

ダン・ビュートナー氏は、長年にわたり上記の秘密を研究・まとめ上げ、「ブルーゾーン・ランド」というプロジェクトを通じて、ブルーゾーンの土地を米国に持ち込みました。ミネソタ州アルバート・リー市で上記の9つの秘密を適用した結果、驚くべき結果が得られました。わずか1年で、人々の平均寿命は2.9年延び、医療ニーズは49%減少しました。さらに、南カリフォルニアの沿岸3都市に適用した結果、肥満率、喫煙率、健康リスクが5年間で大幅に減少しました。これにより、これらの都市では1,200万ドルの医療費が節約されました。

居住空間は、住民が運動を楽しみ、エコパーク都市圏の文明的なコミュニティに簡単に参加できるよう支援します。

ベトナムの緑豊かなエコパーク都市では、20年前、熱心な創設者たちが、前述のブルーゾーンのような強いアイデンティティを持つ土地を作り上げました。そこは、四季折々の公園や区画公園が至る所に広がる、人々がもっと運動できる土地です。道路や街路は、ウォーキング、ジョギング、瞑想、栄養補給、リラクゼーションなどに利用されています。住民同士が交流できるイベントが絶えず開催され、人々がより親密になり、分かち合う機会となり、都市部ではほとんど見られないコミュニティライフが生まれています。グリーンなライフスタイル、エコパーク文化が形成され、発展し、育まれていきました。この緑豊かな都市では、住民同士の距離は感じられず、高齢者はより健康で、病気も少なく、笑顔が増え、子供たちはより幸せで活動的になり、より美しい子供時代を過ごしています。

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