Uventede fordeler med å gå 1 time i parken

Bare det å gå en time i parken kan gjøre underverker for helsen din. Det er ikke bare forfriskende, det har også mange fysiske, mentale og emosjonelle fordeler.

Her er noen vitenskapelig beviste helsefordeler ved å ta en tur i parken.

Forbedre humøret og reduser stress

Ifølge forskning publisert på nettsiden til Harvard Health ved Harvard Medical School (USA), bidrar eksponering for naturen til å redusere stress ved å redusere nivåene av stresshormonet kortisol, samtidig som det forbedrer humøret. Frisk luft, naturlig lys og utsikt til trær kan bidra til å redusere angst og gi en følelse av ro, ifølge Times Of India.

Å gå tur i parken har mange betydelige fordeler.

Forbedrer klarhet og konsentrasjon

Studier viser at det å tilbringe tid i grøntområder forbedrer kognitiv funksjon og konsentrasjon. Så når du trenger å tenke hardt eller ta en viktig avgjørelse, ta en kort tur i parken for å skjerpe tankene dine og klarne tankene.

Å gå tur i parken bidrar til å styrke immunforsvaret

Studere Det er også vist at det å være utendørs stimulerer immunforsvaret, noe som øker antall hvite blodlegemer, som bekjemper infeksjoner. Å gå i solen øker også vitamin D og styrker immunforsvaret.

Styrking av kroppen

Parker gir et naturlig miljø for trening, med variert terreng som forbedrer balanse og muskelstyrke. Regelmessig trening i grøntområder bidrar til å opprettholde en sunn vekt, reduserer risikoen for kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes, og øker den generelle fysiske utholdenheten.

Eksponering for naturlig lys i løpet av dagen øker produksjonen av søvnhormonet melatonin, noe som hjelper deg å sovne lettere og sove bedre.

Forbedre søvnkvaliteten

Å tilbringe tid utendørs, spesielt i morgen- eller ettermiddagssolen, kan tilbakestille kroppens indre klokke og forbedre søvnkvaliteten. Eksponering for naturlig lys i løpet av dagen øker produksjonen av søvnhormonet melatonin, som hjelper deg med å sovne og sove videre.

Lavere blodtrykk

Utendørsaktiviteter i parker har vist seg å senke blodtrykket. Kombinasjonen av skånsom trening og naturens beroligende effekter bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk. Bare én times lek i en park kan ha langsiktige kardiovaskulære fordeler ved å redusere både blodtrykk og hjertefrekvens.

Forbedre kreativiteten

Å ta en pause i parken er en naturlig måte å lade opp og stimulere kreativ tenkning. Forskning viser at eksponering for naturen forbedrer problemløsningsevner og øker kreativ tenkning.

Reduser risikoen for kronisk sykdom

Regelmessig utendørsaktivitet i grøntområder bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer som fedme, hjertesykdom, hjerneslag og til og med kreft. Bare én time i parken, spesielt lett trening, kan redusere risikoen for disse sykdommene betydelig, forbedre den generelle helsen og levealderen, ifølge Times Of India.

Kilde: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm