Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Küçük hastalıklardan endişe etmeyin: Lezzetli sonbahar aile yemekleri, direncinizi önemli ölçüde artırır

GĐXH - Mevsim geçişlerinde vücudun direnci sıklıkla düşer. Lezzetli yemeklerin yer aldığı besleyici bir aile yemeği, tüm ailenin sağlıklı kalmasına yardımcı olan bir "kalkan"dır.

Báo Gia đình và Xã hộiBáo Gia đình và Xã hội29/08/2025

Değişen mevsimlerde aile yemekleri için beslenme ilkeleri

Mevsim geçişleri, grip, öksürük veya boğaz ağrısı gibi vücudun kolayca yorulmasına neden olan bir dönemdir. Beslenme uzmanları, yalnızca takviyelere güvenmek yerine, her ailenin günlük öğünlerle başlamasını tavsiye ediyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerle birlikte dengeli bir beslenme, vücudun sağlıklı kalmasına ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olacaktır.

4 grup maddeyi yeterli miktarda tüketin: protein - nişasta - yağ - vitamin ve mineraller. Yeşil sebzeleri ve C vitamini açısından zengin meyveleri (portakal, greyfurt, guava, brokoli) artırın. Bağışıklığınızı güçlendirmek için çinko, selenyum ve omega-3 açısından zengin yiyecekleri tercih edin. Çok yağlı kızarmış yiyecekleri sınırlayın, haşlama, buharda pişirme veya fırında pişirme ile değiştirin.

Hem sıcak hem de tüm ailenin bağışıklık sistemini 'yeniden şarj eden' aile yemekleri için öneriler

Öğün 1

- Etli acı kavun

- Haşlanmış domuz eti

- Fıstıklı sotelenmiş kalp

- Tatlı mandalina

Mâm cơm gia đình - Ảnh 1.

Sonbahar yemekleri tüm ailenin direncini artırıyor.

Öğün 2

- Haşlanmış tofu

- Salatalık

- Limon yapraklı tavuk

Sebze çorbası

- Tatlı üzümler

Mâm cơm gia đình - Ảnh 2.

Sonbahar aile menüsü vücudun daha sağlıklı olmasına yardımcı oluyor.

Yemek tepsisi 3

- Sarımsaklı sotelenmiş su ıspanağı

- Kızarmış karides

- Dereotuyla pişirilmiş balık

- Çiğ sebzeler

Mâm cơm gia đình - Ảnh 3.

Besleyici sonbahar yemekleri doğal direncinizi artırır.

Yemek tepsisi 4

- Balkabağı ve kemik çorbası

- Haşlanmış et

- Yumurtayla kavrulmuş acı kavun

- Haşlanmış fasulye

- Fasulye filizi ile sotelenmiş kabak

Mâm cơm gia đình - Ảnh 4.

Sonbaharda protein açısından zengin aile yemekleri direncinizi artırır.

Yemek tepsisi 5

- Mantar ve balkabağı çorbası

- Çıtır domuz göbeği

- Kızarmış mısır

- Turşu patlıcan

- Üzüm

Mâm cơm gia đình - Ảnh 5.

Gribe karşı sıcak bir sonbahar yemeği.

Yemek tepsisi 6

Sebze çorbası

- Balut

- Haşlanmış et

- Çiğ sebzelerle servis edilir

- Jackfruit tatlısı

Mâm cơm gia đình - Ảnh 8.

Hafif ama besleyici bir sonbahar menüsü.

Yemek tepsisi 7

- Sebzeli haşlanmış domuz budu

Izgara kaburga

- Kızarmış balık

- Tatlı olarak olgun mango

Mâm cơm gia đình - Ảnh 9.

Sonbahar yemekleri çocukların bağışıklıklarını güçlendirmesine yardımcı oluyor.

8'li tepsi

- Tuzlu kızarmış tavuk

- Nem tai

Tatlı ve ekşi kaburga

- Sotelenmiş sebzeler

- Haşlanmış fıstık

- Çiğ sebzeler

Mâm cơm gia đình - Ảnh 10.

Lezzetli sonbahar yemekleri yaşlıların direncini artırıyor.

9'lu tepsi

- Yumurtayla kavrulmuş acı kavun

- Bıldırcın yumurtalı haşlanmış et

- Kızarmış karides

Sebze çorbası

Mâm cơm gia đình - Ảnh 11.

Vitamin zengini sebzelerle sonbahar aile yemeği.

10'lu tepsi

- Susam soslu haşlanmış fıstık

- Karides ve domuz göbeği sote

- Balkabağı çorbası

Mâm cơm gia đình - Ảnh 12.

Doğal antikorlarla zenginleştirilmiş sonbahar aile menüsü.

Yemek tepsisi 11

- Muzlu sebzeli ve tavuklu salata

- Kızarmış fasulye

- Domates

- Çiğ sebzeler

Mâm cơm gia đình - Ảnh 13.

Sağlıklı bağışıklık sistemini destekleyen sonbahar lezzetleri.

12'li tepsi

Izgara balık

- Sebze ruloları

- Pirinç eriştesi

- Mandalina

Mâm cơm gia đình - Ảnh 14.

Sonbahar yemekleri hastalıklara karşı direncin artmasına yardımcı oluyor.

Yemek Tepsisi 13

- Kar bezelyesiyle sotelenmiş mantis karidesi

- Kızarmış tavuk

- Haşlanmış sebzeler

- Sebze suyu

- Haşlanmış tavuk

Mâm cơm gia đình - Ảnh 15.

Sıcak ve besleyici sonbahar aile yemeği.

Yemek Tepsisi 14

- Yağsız domuz etli sebze çorbası

- Kızarmış balık

- Etli ve Hindistan cevizi posalı haşlanmış yumurta

- Turşu lahana

- Armut

Mâm cơm gia đình - Ảnh 16.

Tüm aile için sağlıklı sonbahar menüsü.

Yemek tepsisi 15

- Haşlanmış su ıspanağı

- Haşlanmış domuz eti

- Turşu patlıcan

- Turşu kavun

- Kızarmış fasulye

Mâm cơm gia đình - Ảnh 17.

Besin değeri yüksek sonbahar yemekleri direncin artmasına yardımcı oluyor.

16'lı tepsi

- Turşu patlıcan

- Sebze suyu

- Betel yapraklı kızarmış yumurta

- Haşlanmış su ıspanağı

- Haşlanmış tavuk

Mâm cơm gia đình - Ảnh 19.

Lezzetli ve sağlıklı bir sonbahar yemeği.

Yemek Tepsisi 17

Sebze çorbası

- Betel yapraklı kızarmış yumurta

- Mısır ve havuçla sotelenmiş kıyma

- Turşu patlıcan

- Kızarmış fasulye

Mâm cơm gia đình - Ảnh 20.

Direnci artıran besleyici çorbalı sonbahar menüsü.

Yemek Tepsisi 18

- Salata

- Kızarmış köfte

- Kıymalı balkabağı çorbası

- Mango

Mâm cơm gia đình - Ảnh 21.

Vitamin açısından zengin, sade bir sonbahar yemeği.

Yemek Tepsisi 19

- Sebzeli dana güveci

- Sotelenmiş chayote filizleri

- Patates kızartması

- Kızarmış börekler

- Çiğ sebzeler

Mâm cơm gia đình - Ảnh 24.

Sonbaharda ailece yenen yemekler soğuk algınlığını önlemeye yardımcı oluyor.

20'li tepsi

- Haşlanmış sebzeler

- Kızarmış balık

- Haşlanmış et

- Sebze suyu

Kimçi

Mâm cơm gia đình - Ảnh 25.

Sonbahar yemekleri hem kolay pişirilir hem de besleyicidir.

Yemek Tepsisi 21

- Yengeç çorbası

- Salatalık

- Turşu patlıcan

- Haşlanmış balık

- Çıtır çıtır kızarmış et

Mâm cơm gia đình - Ảnh 27.

Sonbahar aile menüsü temel besinleri destekler.

Yemek Tepsisi 22

- Haşlanmış tavuk

- Pandandan yapraklı lotus yapışkan pirinç

- Haşlanmış lahana

- Sebze suyu

- Haşlanmış balık

Mâm cơm gia đình - Ảnh 28.

Nefis bir sonbahar yemeği, bağışıklığınızı güçlendirin.

Yemek Tepsisi 23

- Haşlanmış kaz eti

- Kemikli pişirilmiş taro

- Salatalık

- Çiğ sebzeler

- Turşulu hurmalar

Mâm cơm gia đình - Ảnh 29.

Tüm aile için dengeli bir sonbahar yemeği.

Öğün 24

- Tavuk kanatlı balkabağı çorbası

- Haşlanmış tavuk

- Tavuk taşlığıyla sotelenmiş bambu filizleri

- Haşlanmış tavuk

Mâm cơm gia đình - Ảnh 30.

Sonbahar lezzetleri vücudun küçük hastalıklarla mücadelesine yardımcı oluyor.

Yemek tepsisi 25

- Betel yapraklarıyla sotelenmiş bambu filizleri

Sebze çorbası

- Domates soslu fasulye

- Sahanda yumurta

- Turşu patlıcan

Mâm cơm gia đình - Ảnh 31.

Hafif bir sonbahar menüsü sizi daha uzun süre tok tutar.

Yemek Tepsisi 26

- Balkabağı ve kemik çorbası

- Sotelenmiş bezelye

- Sahanda yumurta

- Karambola

Mâm cơm gia đình - Ảnh 32.

Besleyici bir sonbahar aile yemeği.

Yemek Tepsisi 27

- Kızarmış et

- Turşu kavun

- Domuz etli acı kavun

- Parçalanmış domuz eti ipi

- İncir yaprakları

Mâm cơm gia đình - Ảnh 33.

Yeşil sebzelerle sonbahar yemeği.

Yemek Tepsisi 28

- Haşlanmış mısır

- Haşlanmış et

- Balkabağıyla pişirilmiş domuz budu

- Haşlanmış yeşillikler

- Mandalina

Mâm cơm gia đình - Ảnh 34.

Sindirime iyi gelen serin bir sonbahar menüsü.

Yemek Tepsisi 29

Buharda pişirilmiş karides

- Kıymalı ıspanak çorbası

- Haşlanmış karnabahar

- Domates soslu tofu

- Su ıspanaklı sotelenmiş dana eti

Mâm cơm gia đình - Ảnh 37.

Sonbahar yemekleri vücudun esnek ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Yemek tepsisi 30

- Kızarmış köfte

- Sotelenmiş dana eti

- Pupa

- Ekşi istiridye çorbası

Mâm cơm gia đình - Ảnh 38.

Basit ama lezzetli bir sonbahar yemeği.

Yemek Tepsisi 31

- Betel yapraklı ızgara domuz eti

- Lif çorbası

- Domates soslu tofu

- Haşlanmış bok choy

- Çıtır domuz göbeği

Mâm cơm gia đình - Ảnh 39.

Kas kazanmak için protein açısından zengin sonbahar aile yemekleri.

Yemek tepsisi 32

- Kızarmış tofu

- Betel yapraklı kızarmış yumurta

- Turşu patlıcan

- Mısır ve havuçla sotelenmiş kıyma

- Malabar ıspanak çorbası

Mâm cơm gia đình - Ảnh 40.

Sonbahar menüsü tüm aile için bol vitaminli bir menüdür.

Yemek Tepsisi 33

- Tuzlu kavrulmuş fıstık

- Sotelenmiş su ıspanağı

- Sebze suyu

- Kızarmış köfte

- Kızarmış börekler

Mâm cơm gia đình - Ảnh 41.

Sonbahar lezzetleri bağışıklık sistemi sağlığını güçlendiriyor.

Yemek Tepsisi 33

- Sarımsaklı sotelenmiş su ıspanağı

- Turşu patlıcan

- Kızarmış bıldırcın

- Haşlanmış tofu

- Su ıspanağı ve karambola çorbası

Mâm cơm gia đình - Ảnh 42.

Sıcak ve besleyici sonbahar yemeği.

Yemek Tepsisi 34

- Kızarmış börekler

Sebze çorbası

- Turşu patlıcan

- Salata, şehriye

Mâm cơm gia đình - Ảnh 43.

Sonbahar aile yemekleri tüm ailenin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

Yemek tepsisi 35

- Kızarmış domuz kaburgaları

- Balut

- Haşlanmış su ıspanağı

- Mısırla kavrulmuş kıyma

- Sabah sefası çorbası

- Çiğ sebzelerle servis edilir

- Haşlanmış yumurta

Mâm cơm gia đình - Ảnh 44.

Direnci artıran besinler açısından zengin sonbahar menüsü.

36'lı tepsi

- Domates soslu tofu

- Haşlanmış sebzeler

- Tuzlu kavrulmuş fıstık

- Karidesli kızarmış domuz eti

- Kemik ve kök çorbası

Mâm cơm gia đình - Ảnh 45.

Sonbahar yemekleri mevsim geçişlerine uygundur.

Yemek Tepsisi 37

- Kızarmış köfte

- Lif çorbası, sebzeler

- Turşu patlıcan

- Bahar rulosu

Mâm cơm gia đình - Ảnh 46.

Sonbahar yemeği kolay yenir, bol pirinç tüketilir.

Yemek Tepsisi 38

- Betel yapraklarına sarılı dana eti

- Haşlanmış et

- Turşu patlıcan

- Çorba

- Domates yumurtaları

Mâm cơm gia đình - Ảnh 47.

Nefis bir sonbahar yemeği, bağırsak sağlığını iyileştirir.

Yemek Tepsisi 39

Buharda pişirilmiş karides

- Haşlanmış domuz bağırsağı

- Sahanda yumurta

- Haşlanmış sebzeler

Kemik çorbası

- Turşu patlıcan

Mâm cơm gia đình - Ảnh 48.

Yapımı kolay, yüksek proteinli sonbahar menüsü.

40'lık tepsi

- Haşlanmış domuz kuyruğu

- Haşlanmış tavuk

- Turşu patlıcan

- Lif çorbası, sebzeler

Mâm cơm gia đình - Ảnh 49.

Sonbaharın lezzetli yemekleri vücudun her geçen gün daha sağlıklı olmasına yardımcı oluyor.

Tepsi 41

- Turşu patlıcan

- Kızarmış tavuk

- Haşlanmış su ıspanağı

- Sebze suyu

- Turşu patlıcan

- Sahanda yumurta

Mâm cơm gia đình - Ảnh 50.

Sağlıklı ve besleyici sonbahar aile yemeği.




Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm


Yorum (0)

No data
No data

Aynı konuda

Aynı kategoride

Her biri 1 milyon VND değerindeki 'Zengin' çiçekler 20 Ekim'de de popülerliğini koruyor
Vietnam Filmleri ve Oscar Yolculuğu
Gençler yılın en güzel pirinç mevsiminde kayıt yaptırmak için Kuzeybatı'ya gidiyor
Binh Lieu'da saz otu 'avlanma' mevsiminde

Aynı yazardan

Miras

Figür

İşletme

Quang Ngai balıkçıları karidesle büyük ikramiyeyi kazandıktan sonra her gün milyonlarca dong kazanıyor

Güncel olaylar

Siyasi Sistem

Yerel

Ürün