Les fruits sont un élément indispensable d'une alimentation saine. On peut les déguster en dessert après les repas ou en collation tout au long de la journée, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).
Les pêches contiennent du bêta-carotène, un antioxydant essentiel à la santé cardiaque.
Pour améliorer sa santé cardiovasculaire, il est conseillé de privilégier la consommation des fruits d'été suivants :
Myrtille
Les myrtilles contiennent des pigments anthocyaniques aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. De plus, ce petit fruit bleu renferme de la vitamine K et du manganèse. La vitamine K favorise la coagulation sanguine et la formation osseuse, tandis que le manganèse est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire et de la reproduction.
Pêche
La pêche est un fruit d'été riche en potassium, en vitamine C et en fibres. Ces nutriments contribuent à améliorer le taux de cholestérol. Réduire la pression artérielle et protéger la santé cardiaque.
Les pêches contiennent également du bêta-carotène, un antioxydant qui leur donne leur couleur jaune. Le bêta-carotène est un précurseur de la vitamine A. Une fois dans l'organisme, il est transformé en vitamine A, essentielle à la santé des yeux et contribuant à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
Abricot
Tout comme les pêches, les abricots sont des fruits d'été riches en antioxydants qui contribuent à prévenir les maladies coronariennes. Ils contiennent également de la pectine, une fibre aux propriétés laxatives naturelles. De plus, les abricots renferment des vitamines A, B et C, des composés phénoliques et des caroténoïdes, autant d'éléments bénéfiques pour la santé.
Pastèque
Parmi les fruits d'été, la pastèque est incontournable. Extrêmement juteuse, elle est riche en potassium, en fibres et surtout en lycopène, un puissant antioxydant.
Des études montrent que le lycopène contribue à améliorer la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiovasculaires. De plus, la pastèque contient de la L-citrulline, un acide aminé qui aide à abaisser la tension artérielle et à réduire la rigidité artérielle, selon Verywell Health .
Source : https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm
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