Un exercice simple, seulement 10 minutes par jour, vous aide à augmenter votre espérance de vie

L'exercice « s'appuyer contre un mur » est un exercice simple que beaucoup utilisent pour améliorer leur silhouette et leur santé. Pratiquez-le régulièrement et vous en tirerez des bénéfices inattendus.

Maintenir sa santé ne nécessite parfois pas d'exercices trop complexes. (Source : Sohu)

Effets de l'exercice debout appuyé contre le mur

Selon Aboluowang , voici trois grands avantages que l'exercice « dos contre le mur » vous apporte.

Perte de poids et aide digestive

S'asseoir ou s'allonger après un repas affecte non seulement la digestion, mais provoque également de l'inconfort et favorise l'accumulation de graisse abdominale. Rester debout contre un mur pendant un moment après un repas peut faciliter la digestion et la perte de poids. Au début, restez debout 5 minutes, puis augmentez progressivement jusqu'à 10 à 15 minutes. Portez des chaussures plates en position debout.

Se tenir debout contre le mur peut exercer les muscles de tout le corps, consommer plus de calories et obtenir l'effet de perdre du poids et de l'excès de graisse et de raffermir le corps.

L'obésité peut facilement entraîner des maladies dangereuses comme l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Contrôler son poids contribue à maintenir une bonne santé, à prévenir les maladies cardiovasculaires et, par conséquent, à prolonger la vie.

Aide à détendre la colonne lombaire et cervicale

En position debout contre un mur, les vertèbres cervicales et lombaires conservent une courbure physiologique naturelle et normale, contribuant ainsi à détendre la région du cou et des épaules. L'utilisation croissante des ordinateurs et des téléphones a accru la fréquence et le temps d'utilisation des ordinateurs et des téléphones, rendant les douleurs au cou et aux épaules fréquentes. Cet exercice vous sera très utile.

Corriger la bosse légère

Pour les personnes légèrement bossues, cet exercice est une méthode simple mais efficace. Il sollicite les muscles, permettant ainsi d'ajuster la posture debout plus naturellement et de réduire la courbure du dos.

À quoi faut-il faire attention lorsqu’on s’appuie contre le mur ?

Vous pouvez vous tenir debout contre un mur 5 à 10 minutes par jour, sans dépasser une demi-heure. Tenez-vous fermement et l'effet sera durable. Avant de vous mettre debout contre un mur, il est préférable de faire quelques étirements afin d'éviter toute gêne physique.

Après être resté debout, il est préférable de marcher lentement pendant 5 minutes. En effet, la station debout sollicite beaucoup les mollets, ce qui peut facilement provoquer des douleurs musculaires. La marche peut contribuer à atténuer ce phénomène.

Jeu Hien (Source : Aboluowang)

Source : https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html