L'exercice « s'appuyer contre un mur » est un exercice simple que de nombreuses personnes utilisent pour améliorer leur silhouette et leur santé. En le pratiquant régulièrement, vous obtiendrez des bienfaits inattendus.
Maintenir sa santé ne nécessite parfois pas d'exercices trop compliqués. (Source : Sohu)
Avantages de l'exercice debout, dos contre le mur
Selon Aboluowang , voici 3 grands avantages que l'exercice « dos contre le mur » vous apporte.
Perte de poids et aide digestive
S'asseoir ou s'allonger après avoir mangé affecte non seulement la digestion, mais provoque également une gêne et favorise l'accumulation de graisse abdominale. Rester debout contre un mur pendant un moment après un repas peut faciliter la digestion et la perte de poids. Au début, restez debout 5 minutes, puis augmentez progressivement jusqu'à 10 à 15 minutes. Portez des chaussures plates en position debout.
Se tenir debout contre le mur peut exercer les muscles de tout le corps, consommer plus de calories et obtenir l'effet de perdre du poids et de l'excès de graisse et de raffermir le corps.
L'obésité peut facilement entraîner des maladies dangereuses comme l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiovasculaires. Contrôler son poids contribue à maintenir un corps en bonne santé, à prévenir les maladies cardiovasculaires et, par conséquent, à prolonger la vie.
Aide à détendre la colonne lombaire et cervicale
En position debout contre un mur, les vertèbres cervicales et lombaires conservent une courbure physiologique naturelle et normale, contribuant ainsi à détendre la nuque et les épaules. Avec l'augmentation de la fréquence et du temps passés devant les ordinateurs et les téléphones, les douleurs cervicales et lombaires sont devenues un problème courant. Cet exercice vous sera très utile.
Corriger une bosse légère
Pour les personnes légèrement bossues, cet exercice est une méthode simple mais efficace. Il sollicite les muscles, permettant d'ajuster la posture debout plus naturellement et de réduire la courbure du dos.
À quoi faut-il faire attention lorsqu’on s’appuie contre le mur ?
Vous pouvez vous tenir debout contre un mur 5 à 10 minutes par jour, sans dépasser une demi-heure. Tenez-vous fermement et l'effet sera durable. Avant de vous mettre debout contre un mur, il est préférable de faire quelques étirements afin d'éviter toute gêne physique.
Après être resté debout, il est préférable de marcher lentement pendant 5 minutes. En effet, la station debout sollicite beaucoup les mollets, ce qui peut facilement provoquer des douleurs musculaires. La marche peut aider à atténuer ce phénomène.
Source : https://vtcnews.vn/bai-tap-don-gian-chi-can-10-phut-moi-ngay-giup-ban-tang-tuoi-tho-ar909107.html
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