Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Quels légumes devriez-vous manger si vous voulez perdre du poids et réduire votre tension artérielle ?

Báo Thanh niênBáo Thanh niên18/01/2025

Les légumes sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de nombreux autres nutriments bénéfiques. Ils sont particulièrement riches en fibres, mais pauvres en calories. Nombre d'entre eux conviennent parfaitement aux personnes souhaitant perdre du poids tout en régulant leur tension artérielle.


La prise de poids et l'hypertension artérielle sont étroitement liées. Une mauvaise alimentation entraîne une augmentation de la masse grasse. Un poids corporel élevé oblige le cœur à fournir plus d'efforts pour pomper le sang dans tout l'organisme, nourrissant ainsi davantage de tissus, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle, selon le site web de santé américain Healthline .

Nên ăn rau gì khi muốn vừa giảm cân, vừa giảm huyết áp?- Ảnh 1.

Les épinards contiennent des nutriments qui peuvent aider à perdre du poids et à réduire la tension artérielle.

Perdre du poids apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour la tension artérielle. Pour perdre du poids et contrôler sa tension artérielle, il est conseillé de consommer régulièrement les aliments suivants :

Épinard

Les épinards sont l'une des meilleures options pour ceux qui souhaitent perdre du poids tout en réduisant leur tension artérielle. Ce légume est riche en potassium, calcium et magnésium, des minéraux qui contribuent naturellement à réguler la tension artérielle.

De plus, les épinards sont riches en fibres, ce qui contribue à une sensation de satiété durable et limite l'appétit. Leur faible apport calorique vous aide à maintenir un régime équilibré.

Chou frisé

Pour perdre du poids et réguler la tension artérielle, le chou frisé est un superaliment. Riche en fibres, en vitamine K, en vitamine C et en calcium, il contribue à la santé osseuse et est essentiel à la coagulation sanguine. La vitamine C contribue à améliorer la fonction vasculaire et renforce l'immunité. Le potassium contenu dans le chou frisé contribue à équilibrer le taux de sodium dans l'organisme, réduisant ainsi le risque d'hypertension artérielle.

Céleri

Le céleri est l'un des meilleurs légumes pour les personnes souffrant d'hypertension. Il contient beaucoup de phtalides, un composé végétal qui détend les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et réduit la tension artérielle. Ce légume est également riche en fibres, ce qui favorise la perte de poids.

Brocoli

Le brocoli est non seulement bon pour la perte de poids, mais aussi très utile pour contrôler la tension artérielle. Ce légume est riche en sulforaphane, un composé qui améliore la fonction vasculaire et lutte contre le stress oxydatif. Les fibres du brocoli contribuent également à augmenter la satiété, permettant ainsi de mieux contrôler la faim lors d'un régime, selon Healthline .



Source : https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm

Comment (0)

No data
No data

Même sujet

Même catégorie

Les fleurs « Rich » coûtant 1 million de VND chacune sont toujours populaires le 20 octobre
Les films vietnamiens et le parcours vers les Oscars
Les jeunes se rendent dans le Nord-Ouest pour s'enregistrer pendant la plus belle saison du riz de l'année
À la saison de la « chasse » au roseau à Binh Lieu

Même auteur

Patrimoine

Chiffre

Entreprise

Les pêcheurs de Quang Ngai empochent des millions de dongs chaque jour après avoir décroché le jackpot avec des crevettes

Événements actuels

Système politique

Locale

Produit