Les légumes sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de nombreux autres nutriments bénéfiques. Ils sont notamment riches en fibres et pauvres en calories. De nombreux légumes sont particulièrement adaptés aux personnes qui souhaitent perdre du poids et réguler leur tension artérielle.
La prise de poids et l'hypertension artérielle sont étroitement liées. Une alimentation déséquilibrée entraîne une augmentation de la masse graisseuse. Un poids corporel plus élevé oblige le cœur à travailler davantage pour pomper le sang dans tout le corps, irriguant ainsi plus de tissus, ce qui provoque une hausse de la pression artérielle, selon le site web américain de santé Healthline .
Les épinards contiennent des nutriments qui peuvent contribuer à la perte de poids et à la baisse de la tension artérielle.
Perdre du poids apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en ce qui concerne la tension artérielle. Pour perdre du poids et contrôler sa tension artérielle, il est conseillé de consommer régulièrement les aliments suivants :
Épinard
Les épinards sont une excellente option pour les personnes qui souhaitent perdre du poids et faire baisser leur tension artérielle. Ce légume est riche en potassium, en calcium et en magnésium, des minéraux qui contribuent à réguler naturellement la tension artérielle.
De plus, les épinards sont riches en fibres, ce qui contribue à une sensation de satiété durable et limite l'appétit. Leur faible teneur en calories facilite le maintien d'un régime alimentaire équilibré.
Chou frisé
En matière de perte de poids et de régulation de la tension artérielle, le chou kale est un super-aliment. Il est riche en fibres, en vitamine K, en vitamine C et en calcium. La vitamine K contribue à la santé osseuse et est essentielle à la coagulation sanguine. La vitamine C améliore la fonction vasculaire et renforce le système immunitaire. Le potassium contenu dans le chou kale aide à équilibrer le taux de sodium dans l'organisme, réduisant ainsi le risque d'hypertension.
Céleri
Le céleri est l'un des meilleurs légumes pour les personnes souffrant d'hypertension. Il contient beaucoup de phtalides, des composés végétaux qui détendent les vaisseaux sanguins, améliorent la circulation sanguine et contribuent à réduire la tension artérielle. Ce légume est également riche en fibres, ce qui favorise la perte de poids.
Brocoli
Le brocoli est non seulement bénéfique pour la perte de poids, mais il contribue également à réguler la tension artérielle. Ce légume est riche en sulforaphane, un composé qui améliore la fonction des vaisseaux sanguins et lutte contre le stress oxydatif. Les fibres qu'il contient favorisent également la satiété, aidant ainsi à mieux contrôler la faim lors d'un régime, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm
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