Quels légumes devriez-vous manger si vous voulez perdre du poids et réduire votre tension artérielle ?

Les légumes sont une excellente source de vitamines, de minéraux et de nombreux autres nutriments bénéfiques. Ils sont particulièrement riches en fibres, mais pauvres en calories. Nombre d'entre eux conviennent parfaitement aux personnes souhaitant perdre du poids tout en régulant leur tension artérielle.

La prise de poids et l'hypertension artérielle sont étroitement liées. Une mauvaise alimentation entraîne une augmentation de la masse grasse. Un poids corporel élevé oblige le cœur à travailler davantage pour pomper le sang dans tout le corps, nourrissant ainsi davantage de tissus, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).

Les épinards contiennent des nutriments qui peuvent aider à perdre du poids et à réduire la tension artérielle.

Perdre du poids apporte de nombreux bienfaits pour la santé, notamment pour la tension artérielle. Pour perdre du poids et contrôler sa tension artérielle, il est conseillé de consommer régulièrement les aliments suivants :

Épinard

Les épinards sont l'une des meilleures options pour ceux qui cherchent à perdre du poids tout en réduisant leur tension artérielle. Ce légume est riche en potassium, calcium et magnésium, des minéraux qui contribuent naturellement à réguler la tension artérielle.

De plus, les épinards sont riches en fibres, ce qui contribue à une sensation de satiété durable et limite l'appétit. Leur faible teneur en calories vous aide à maintenir un régime équilibré.

Chou frisé

Pour perdre du poids et réguler la tension artérielle, le chou frisé est un superaliment. Riche en fibres, en vitamine K, en vitamine C et en calcium, le chou frisé contribue à la santé osseuse et est nécessaire à la coagulation sanguine. La vitamine C contribue à améliorer la fonction vasculaire et à renforcer l'immunité. Le potassium contenu dans le chou frisé contribue à équilibrer le taux de sodium dans l'organisme, réduisant ainsi le risque d'hypertension artérielle.

Céleri

Le céleri est l'un des meilleurs légumes pour les personnes souffrant d'hypertension. Il contient beaucoup de phtalides, un composé végétal qui détend les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et diminue la tension artérielle. Ce légume est également riche en fibres, ce qui favorise la perte de poids.

Brocoli

Le brocoli est non seulement bénéfique pour la perte de poids, mais aussi très utile pour contrôler la tension artérielle. Ce légume est riche en sulforaphane, un composé qui améliore la fonction vasculaire et combat le stress oxydatif. Les fibres du brocoli contribuent également à la sensation de satiété, aidant ainsi à mieux contrôler la faim lors d'un régime, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm