がん予防に役立つ10の習慣

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健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:コレステロールを減らすのに役立つ 4 つの朝食メニューを専門家が紹介;唾液の色の変化は何の警告ですか? ;女性が極めて珍しい五つ子の女の子を出産…

がん予防に必要な習慣

以下の習慣を維持することは、がんを発症するリスクを大幅に予防するのに役立ちます。

ハーバード大学医学大学院（HMS、米国）のハーバード健康出版公衆衛生教育センターのウェブサイトの情報によると、以下の習慣を維持することでがんのリスクを大幅に減らすことができるそうです。

1. あらゆる形態のタバコを避けてください。したがって、HMS の専門家は、受動喫煙を含め、タバコの煙への曝露を避けることを推奨しています。これは、長期的な健康を守り、特定の癌を発症するリスクを減らすのに非常に役立ちます。

2. 適切に飲食する。飽和脂肪と赤身の肉の摂取を減らすことも、大腸がんや前立腺がんのリスクを減らすのに役立つと考えられています。さらに、果物、野菜、穀物をたくさん食べる習慣は腸の健康に役立ち、がんを予防します。この記事の続きは5月30日の健康ページでお読みいただけます。

高コレステロールは、治療せずに放置すると心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

高コレステロールの主な原因の 1 つは食事であり、主な犯人は飽和脂肪を多く含む食品です。しかし、高コレステロールを下げるのに役立つ食品も数多くあります。

英国保健サービスに勤務する栄養士のロージー・マーティンさんが、コレステロール値と心臓に良いとされる、1日の最初の食事に加えるべき4つの食品を紹介します。

オートミール。女性専門家は次のように説明した。「オート麦にはコレステロールを減らす効果がある水溶性食物繊維ベータグルカンが含まれています。」朝にオートミール約30グラムが入ったお粥を一杯食べるのは、誰にとっても完璧なスタートです。

大豆。豆乳、豆乳ヨーグルト、豆腐、大豆などの大豆製品も、コレステロール値を下げる効果があることが科学的に証明されています。この記事の次の部分は5月30日に健康ページに掲載されます。

唾液は主に水で構成されていますが、タンパク質、酵素、ホルモンも含まれています。正常な唾液は比較的透明でサラサラしています。唾液の色の変化は、特定の健康上の問題の警告サインである可能性があります。

唾液は口の中の唾液腺から分泌されます。主な唾液腺は、耳下腺、舌下腺、顎下腺です。唾液は口の中を湿らせるだけでなく、消化を助け、口の中の細菌を抑制するなど、さまざまな機能を持っています。

唾液の色や質の変化は、何か異常がある兆候である可能性があります。特に歯磨き後に唾液に血が混じっている場合は、歯肉炎または歯周炎の警告サインである可能性があります。

歯茎の炎症や出血は、細菌が血流に入り込んでいることを意味します。唾液が黄色い場合は痰が原因の可能性があります。黄色い痰は、呼吸器が細菌やウイルスに感染している兆候です。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

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